既能減肥又美白的食物有哪些呢
在我們的生活中，很多女性朋友都想吃一些既能夠美白又能夠起到減肥的食物，比如紫菜、牛奶以及燕麥等。對(duì)于既能美白又有減肥效果的食物，大家可以在平時(shí)多去了解食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，你們就對(duì)于飲食的方法是有比較大認(rèn)識(shí)的?，F(xiàn)在就讓我們一起來(lái)了解美白減肥的食物主要有哪些吧。
1 紫菜：
紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2 奶制品：
最好天天吃。美國(guó)有研究說(shuō)，每天吃3次奶制品的人，與從不吃奶制品的人比，脂肪可以減少70%。原因是奶品中的鈣與其他成分互相作用，能增強(qiáng)身體的新陳代謝水平，提高身體的燃脂速度。
3 燕麥：
不僅能給身體飽足感，提供營(yíng)養(yǎng)，還含有豐富的能溶解脂肪的纖維，有效地幫助身體燃燒脂肪，被叫做燃脂斗士。
4 蘋(píng)果：
蘋(píng)果本身熱量很低，但是消化一個(gè)蘋(píng)果的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了蘋(píng)果本身提供的熱量。如消化一個(gè)熱量為50卡的蘋(píng)果，需要75卡的熱量。
5 甘藍(lán)：
鈣對(duì)提升代謝速度和燃燒脂肪很重要，甘藍(lán)含有豐富的鈣和促進(jìn)鈣吸收的維生素C。多吃甘藍(lán)的人很容易瘦下去。
文章詳細(xì)的告訴我們既能減肥又有美白的食物主要有燕麥、檸檬以及蘋(píng)果等食物，希望你們可以多吃一些減肥美白的食物來(lái)維持身材。你們?cè)谏钪惺切枰嘧⒁饪刂骑嬍?，并且你們要知道少吃油膩油炸的食物，多吃蔬果水果等?/p>
