水果快速減肥法有哪些

隨著社會(huì)的發(fā)展，人們的生活水平取得了非常顯著的提高，越來(lái)越多的食物在我們的身邊扮演著非常重要的角色。水果就是其中的一類。水果的種類也分為很多，每種水果對(duì)人們的身體健康起著不同的效果，有的可以美容養(yǎng)顏，有的可以瘦身減肥，還有的可以治療某些疾病。那么水果快速減肥法有哪些？

檸檬減肥原理：

1、檸檬汁有分解碳水化合物的作用，能助消化，清理胃腸垃圾，使糞便通暢;

2、檸檬能分解脂肪，清除體內(nèi)廢物和毒素：又具備凈化血液、促進(jìn)代謝、增強(qiáng)消化能力、調(diào)節(jié)酸堿平衡等多種功能，多吃檸檬可打造不肥胖的體質(zhì);

3、喝無(wú)糖檸檬水可以解渴，且 能有效控制食欲。若再加上每天 30 分鐘的運(yùn)動(dòng)瘦身效果會(huì)十分顯著。

菠蘿

100克/32卡路里屬于酸性水果，可以整腸和助消化，加上菠蘿富含的酵素能有益體內(nèi)毒素分解，促進(jìn)排水，排脂，所以，那些想要減肥的女性 ，可以餐后適量食用。

番茄

100克/35卡路里除了含有豐富的維生素C、E、K外，還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿卜素、酚酸和纖維質(zhì)，是最熱門的保健水果之一，也被拿來(lái)作為女性減肥的好食材。

蘋果

100克/50卡路里蘋果富含果膠，可以幫助腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)毒素的排泄，再加上蘋果富含鉀，熱量不高，還可以防止腿部水腫，也是熱衷于減肥的女性首選。

香蕉

100克/125卡路里富含纖維質(zhì)、鉀質(zhì)和 果膠等，可以有效地整腸，也有排除體內(nèi)水分的效果，是一種很理想的減肥水果。

獼猴桃

100克/50卡路里富含維生素C，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚，這些特點(diǎn)使它成為最受歡迎的美容和塑身水果。

每周有規(guī)律地吃不同顏色的水果，可以最大限度地提高食用水果的效能，不僅可以獲得不同種類的維生素，還可以同時(shí)獲得很高的抗氧化效果。尤其記住在按照季節(jié)吃顏色又鮮艷又深的水果時(shí)，年輕和健康的效果就會(huì)加倍。以番茄為例，顏色越紅，含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就越多，減肥效果也越好，另外，野生的水果比人工種植的好。

看了上述對(duì)于水果快速減肥法有哪些的介紹后，我想大家應(yīng)該已經(jīng)有所了解了吧。關(guān)于水果的減肥法有很多，我們要正確認(rèn)識(shí)和掌握有關(guān)這方面的知識(shí)，并根據(jù)其選取適合自己的方法和方式去改善，首先得明確某些水果對(duì)我們的身體有怎樣的作用。