晚上只喝小米粥減肥嗎
晚上是減肥的最佳時(shí)間，同時(shí)晚上的飲食是決定了減肥效果的關(guān)鍵，很多人想要減肥的時(shí)候晚上都喜歡吃一些東西，導(dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間的減肥都沒有好的效果，現(xiàn)在很多人都已經(jīng)意識(shí)到了，想要減肥晚上的時(shí)候就只能吃一些流食或者不會(huì)造成自己增肥的食物，那么晚上只喝小米粥減肥嗎？
如果你晚上光吃小米粥的話應(yīng)該可以的，小米本身就可以利尿，去水腫，不過最好的減肥方法還是適當(dāng)鍛煉，晚上少吃，
1如果下了班的時(shí)候感覺很餓，一般女性會(huì)隨便的街邊買些東西吃，但是一些快餐，油炸食物等含有熱量比較好，不利于健康，為了緩解這種情況，建議在辦公室提備一點(diǎn)應(yīng)急食品，蘋果、橙子等水果是不錯(cuò)的選擇，還可以準(zhǔn)備一些干果，像干果之類的，這樣就不至于特別餓了，回家以后要注意吃飯不能吃的太多。
2很多人喜歡吃夜宵，覺得下了班了，有時(shí)間了，就和同事等一起出去吃點(diǎn)好的，像麻辣燙、火鍋、烤肉等，實(shí)際上晚餐吃這些東西，不容易消化，給胃造成了負(fù)擔(dān)，建議如果晚上加班9～10點(diǎn)之間加一點(diǎn)夜宵，像粥之類的，這些食物不會(huì)給胃增加負(fù)擔(dān)。
3女性要想有好的身材，晚上要記住，不能吃過多的糕點(diǎn)等，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┐旨Z，紅薯、玉米等是不錯(cuò)的選擇，還可以喝豆?jié){等，除了這些熬粥喝也是不錯(cuò)的選擇，像燕麥粥、黑米粥等，不僅有營(yíng)養(yǎng)，還容易消化。推薦晚餐吃以粗糧豆類薯類為主的主食，加上大量蔬菜，還可以加少量豆制品或
很多的食物在晚上食用的時(shí)候都會(huì)造成我們?cè)龇剩貏e是一些熱量非常高的事物，例如奶油，奶酪等， 我們?cè)跍p肥期間最好是減少這些食物的食用量，同時(shí)我們晚上吃完飯以后，不能立即坐著或者躺著，很容易長(zhǎng)有小肚子。
