酸奶綠茶粉減肥法有哪些呢
酸奶可以減肥這是我們都知道的，因為酸奶本身含有益生菌，益生菌可以對減肥有幫助，綠茶粉大家也都知道，這是用新鮮的綠茶磨成的粉，其中具有很好的功效，綠茶本身是可以減肥的用綠茶粉，加上酸奶大家有沒有聽說過這一套減肥方法呢？那么酸奶綠茶粉減肥法有哪些呢？
優(yōu)酪乳+綠茶粉能減肥你知道么？現(xiàn)在就來看具體的方法：
一、早上起床后，優(yōu)酪+綠茶粉
每天早上起床后：空腹吃優(yōu)酪乳+綠茶粉(大家請注意，是優(yōu)酪乳，而不是酸奶或乳酸菌飲品;搭配的也是綠茶粉，一定是粉，茶葉店就有賣的！)
具體量：500毫升優(yōu)酪+3大茶匙綠茶粉，把這兩樣?xùn)|西攪拌在一起(不過大家要有個心理準(zhǔn)備，說攪拌完了的東東樣子會很惡心)
外貌特征：粘粘的，澀澀的，絕對不是色香味俱全的食品！不過吃了之后效果很快，最開始一般是20分鐘，到后來也就5分鐘，你就會一路狂奔到WC！
二、三餐安排
早餐 不吃，或吃個蘋果就可以了;
中午 一個菜一兩飯;也算正常吃飯;
晚上 多吃菜，飯少半碗或不吃，再加點(diǎn)水果;
每天的飲品是白水或茶！
三、運(yùn)動
騎自行車
每天也不做運(yùn)動，也就是騎車上下班，加起來最多1個鐘頭。
雖說工作比較忙，但也屬正常范圍之內(nèi)！
不管怎么說吧，這個方法真是好有效，而且很明顯的皮膚好了，優(yōu)酪乳對身體很好的，臉上的雀斑都淡了好多！
專家建議：如果你做的是專門登車運(yùn)動，那么運(yùn)動量要適中。只留意騎自行車的路程是不夠的，騎車中遇到阻力可保持你的好身段。每次騎車至少30分鐘，但不要超過60分鐘。騎車時上身要放松，以避免引起肩膀和脖子酸痛;騎車時不要把身體壓得過低，否則會限制腹式呼吸。
酸奶是經(jīng)過牛奶發(fā)酵而成的，本身也含有一定的乳酪，再搭配上綠茶粉做的綠茶酸奶營養(yǎng)價值高，對身體也好，常喝可以美容養(yǎng)顏，減少脂肪，促進(jìn)脂肪代謝，大家會發(fā)現(xiàn)不出一個月的時間臉上的雀斑消失了，也不會發(fā)長痘痘，而且小腹平坦。
