冬天喝粥減肥的效果好嗎

相信很多朋友到了寒冷的冬季，一方面管不住自己的嘴巴，一方面又想竭盡所能的去減肥，所以這就成為一件矛盾的事情了。于是就有朋友提出，能不能找到一些不用節(jié)食的方法來(lái)進(jìn)行減肥。因此一些瘦身專(zhuān)家就提出可以通過(guò)喝粥來(lái)進(jìn)行減肥，那么冬天喝粥減肥的效果好嗎？接下來(lái)的時(shí)間就讓我為大家作出一個(gè)詳細(xì)而具體的解答。

冬季喝粥減肥

主食是國(guó)人膳食中主要提供熱量的部分。不吃主食，可以大量減少攝取的熱量。而主食(大米、小麥等)作為植物的種子，含有最豐富的營(yíng)養(yǎng)，不吃主食也會(huì)造成身體的損害。為了減少主食的量，我們可以采取喝粥減肥法。

大米遇水會(huì)膨脹，如果把每天的主食由米飯換成粥。進(jìn)食大米的量，就可以大大減少。而大米的保健作用更能達(dá)到最好的發(fā)揮。

為了增加粥的營(yíng)養(yǎng)和纖維，可以在米粥中加入蔬菜、紅薯、南瓜、豆類(lèi)、銀耳等天然物質(zhì)。不但保護(hù)腸胃，還能延長(zhǎng)消化的時(shí)間，減少饑餓的產(chǎn)生。因不同體質(zhì)，加入各種食補(bǔ)的食材，還能夠幫助調(diào)整身體狀況。

【紅薯粥】美容瘦身

材料：大米和紅薯適量。

做法：先將紅薯去皮切丁。等水沸騰后，放米讓鍋里，然后保持沸騰翻滾的狀態(tài)。待米即將開(kāi)花時(shí)放入紅薯丁繼續(xù)煮，快好的時(shí)候需要不停地朝一個(gè)方向攪動(dòng)，待到兩者混合一起后即可。

功效：紅薯粥容易消化又有潤(rùn)腸作用，防止便秘，有效排毒。對(duì)于美容瘦身也有很好的效果。

【苡仁紅薯粥】營(yíng)養(yǎng)減脂

材料：苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。

做法：將苡仁洗凈，紅薯削皮切塊，與糯米共煮成粥。

功效：苡仁為健脾利水之品，番薯熱量低，有豐富的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效。

【豆蔻粥】消食減肥

材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克

做法：將肉豆蔻搗碎研細(xì)末，將大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降溫后即可服用。

功效：常服有開(kāi)胸理氣，化痰減肥作用。

以上幾段文字內(nèi)容就是我為大家作出的解釋?zhuān)嘈胖灰J(rèn)真閱讀了上述內(nèi)容的朋友們，心中對(duì)于冬天喝粥減肥的效果，已經(jīng)有了屬于自己獨(dú)特的見(jiàn)解和更標(biāo)準(zhǔn)的定論。也希望大家在減肥的工作上一定要保持身體的營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)槲覀円鞔_地知道任何減肥都是積累在健康的體質(zhì)上進(jìn)行的。