蘋果減肥的方法是什么
對(duì)于愛美的女性，夏天要到了，意味著減肥的日子也要來臨了。減肥有許多方法，有跑步減肥法、節(jié)食減肥法、針灸減肥法等等。今天要為大家介紹的是蘋果減肥法。蘋果減肥法是指在減肥期間只吃蘋果，以補(bǔ)充營養(yǎng)的減肥方法。蘋果減肥法主要是通過控制人體攝入熱量減少，而達(dá)到減肥的目的。那么，具體的蘋果減肥法是在怎么樣的呢？
①連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
③不管什么種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會(huì)刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。
⑤在這三天內(nèi)，口渴時(shí)，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑥減肥期間，你的腸胃會(huì)很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
⑦在蘋果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。
蘋果減肥法的缺點(diǎn)
1．減重速度快，但是易反彈
2．長(zhǎng)期只吃水果，會(huì)使血壓變低，女性月經(jīng)可能不規(guī)則或不來，或造成頭發(fā)分叉，所以不應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行
3．會(huì)營養(yǎng)不良。
4. 長(zhǎng)時(shí)間吃蘋果沒營養(yǎng)，會(huì)暈倒，不過一個(gè)月實(shí)行一次，一次3天還是可以的，不會(huì)造成太大的營養(yǎng)不良。
5. 長(zhǎng)期的用水果代替主食，會(huì)造成貧血，胃炎等
以上就是蘋果減肥法的具體方法，大家都了解了嗎？蘋果減肥法雖然有效果，短期內(nèi)能達(dá)到預(yù)想的效果，但是蘋果減肥法也有缺點(diǎn)，比如容易反彈等，所以，大家在減肥的時(shí)候要適當(dāng)，好好保護(hù)身體，減肥不能太過了，以免發(fā)生意外。
