?多吃高蛋白低碳水化合物可以減肥嗎？

2017-06-12 00:21:36　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：減肥已經(jīng)成為了當(dāng)下廣大女性的追求，不論是對于胖的女生還是瘦的女生來說，都想要追求一個比較完美的身材，這時候很多人認(rèn)為多吃一些高蛋白

減肥已經(jīng)成為了當(dāng)下廣大女性的追求，不論是對于胖的女生還是瘦的女生來說，都想要追求一個比較完美的身材，這時候很多人認(rèn)為多吃一些高蛋白低碳水化合物就能起到減肥的效果，那多吃高蛋白低碳水化合物的食物真的可以起到減肥的效果嗎？

目前高蛋白低碳水化合物食譜對人體健康的長期影響還不明確。從肉、蛋、奶酪這類高蛋白食物中獲取人體每日所需的大部分熱量并不是均衡的飲食計劃。可能會因此攝入過多脂肪和膽固醇，使患心臟病的風(fēng)險上升。還可能會因為水果、蔬菜和全谷物的攝入不足，導(dǎo)致人體缺乏膳食纖維而便秘。采用高蛋白低碳水化合物的減肥食譜也可能會讓你感覺惡心、疲倦和虛弱。

一天的碳水化合物攝入量不足130克會導(dǎo)致血液酮體積累。酮體是脂肪代謝的中間產(chǎn)物。酮體在血液中積累會導(dǎo)致機體產(chǎn)生大量尿酸，使痛風(fēng)和腎結(jié)石的患病風(fēng)險上升。對孕婦、糖尿病患者和腎病患者來說，酮癥尤其危險。

高蛋白低碳水化合物的減肥食譜中的食物種類受到嚴(yán)格的限制，通常熱量比較低，，所以采用這類食譜往往能讓你在短期內(nèi)體重下降。但是，那些能夠滿足碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的每日建議攝取量的飲食計劃也能讓你實現(xiàn)減重目的。

看了上面的分享之后大家就會知道，其實多吃一些高蛋白的碳水化合物這樣的生活方式是不健康的，不僅不能幫助人們起到減肥的效果，還很有可能導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，因為這樣的飲食結(jié)構(gòu)是非常不合理的，所以對于想要減肥的女性們來說，最好還是制定適合自己的減肥計劃會比較好。