蘑菇減肥餐是怎樣的

2017-07-11 06:48:56　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：蘑菇是我們常見的一種食用菌，蘑菇不但含有豐富的維生素而且還含有我們?nèi)梭w需要的膳食纖維，經(jīng)常吃蘑菇是可以起到很好的養(yǎng)生保健功效，此外

蘑菇是我們常見的一種食用菌，蘑菇不但含有豐富的維生素而且還含有我們?nèi)梭w需要的膳食纖維，經(jīng)常吃蘑菇是可以起到很好的養(yǎng)生保健功效，此外常吃蘑菇還可以起到美容和減肥的好處呢，蘑菇在減肥瘦身上面的功效非常的顯赫，所以我們要掌握一下如何利用蘑菇來減肥，一起看看下文關(guān)于蘑菇減肥餐的介紹。

1.蘑菇燴菜——總熱量(164千卡)

材料：香菇(每克含蛋白質(zhì)2.9克、脂肪0.2克、熱量23克)40克、金頂側(cè)耳20克、粉絲30克、菠菜(每克含蛋白質(zhì)2.4克、脂肪0.5克、熱量27克)20克、洋蔥10克、胡蘿卜(每克含蛋白質(zhì)0.6克、脂肪0.3克、熱量38克)10克、蒜(每克含蛋白質(zhì)4.4克、脂肪0.2克、熱量113克)2瓣、醬油2小匙、芝麻若干、胡椒粉若干、香油若干、食用油若干。

2.蒜炒蘑菇——總熱量(123千卡)

材料：香菇(每克含蛋白質(zhì)2.9克、脂肪0.2克、熱量23克)3個、金頂側(cè)耳40克、松茸蘑50克、蒜3瓣、食用油1.5湯匙、鹽若干、食用油若干。

3.蘑菇豆腐辣醬湯——總熱量(143千卡)

材料：金頂側(cè)耳60克、牛肉(每克含蛋白質(zhì)20.1克、脂肪10.2克、熱量172克)20克、豆腐(每克含蛋白質(zhì)7.4克、脂肪3.5克、熱量72克)適量、大蔥1棵、紅辣椒1個、辣醬5克、湯米水1杯。

在上面的文章里面我們介紹了一種常見的食用菌，那就是蘑菇了，我們知道蘑菇不但可以食用而且還含有豐富的營養(yǎng)，經(jīng)常吃蘑菇可以起到提高人體免疫力和瘦身等功效，上文為我們詳細介紹了幾道蘑菇減肥餐。