心理減肥法介紹

減肥是現(xiàn)在女性常做的事情，減肥對女性形象有很好的幫助，而且減肥的方法比較多，女性減肥的時候可以根據(jù)自身情況，選擇適合自己的減肥方法，常見減肥方法就是運動，運動的種類多，在幫助女性減肥上效果也是非常不錯的，因此是不錯之選，那心理減肥法怎么樣呢？

心理減肥法：

暗示法

如果你已經(jīng)確定減肥，那么首先把“我要減肥×公斤”這個訊息輸入到潛意識當(dāng)中。這樣，在以后的日子里，每當(dāng)你想亂吃東西的時候，潛意識里的訊息就會立即發(fā)出指抵抗指令將這種念頭抹殺掉。

然后，你可以找一張身段迷人的偶像照片，把相片中的頭剪下來，接上你的頭部照片。若能用電腦合成，效果會更好。接下來，把合成好的照片貼在冰箱、床頭、錢包、書桌等比較容易看到的地方，以便時時可以看到它。

做完這項工作后，接下來就開始用“我要減肥×公斤”的意念療法進(jìn)行訓(xùn)練。

步驟一

早上起來，打開窗戶，坐在椅子上，雙手放于膝蓋，背挺直，做“瘦身深呼吸”：用鼻子慢慢地、深深地吸口氣，吸到不能再吸的時候，閉氣約3～5秒鐘，之后再把氣緩緩?fù)鲁?，不要中斷，一口氣吐完為止?/p>

在練習(xí)過程中，要配合想像。當(dāng)你用鼻子吸氣的時候，想像你吸入的是一股白色的能量。閉氣的時候，想像這股白色的能量傳到了身體的各個部位，并且殺死了體內(nèi)引發(fā)肥胖的種種因素。吐氣的時候，想像一股黑色的氣流從嘴巴吐出，同時體內(nèi)的毒素、穢氣、引發(fā)肥胖的因素化為這股黑氣排出體外。

練習(xí)結(jié)束后，你一定會感到全身充滿能量，而且心情愉快、神清氣爽。這時候，你再想像合成照片中你瘦身后的樣子，想一分鐘。

步驟二

做完“瘦身深呼吸”練習(xí)之后，對著一面鏡子，在眉心部位涂一個小紅點，約黃豆般大小。然后兩眼盯著“鏡子里眉心的紅點”，微笑著大聲念：“我要減肥×公斤，我會完全配合飲食計劃。”或者是其他你想實現(xiàn)的事情，大聲念3分鐘。念完后再想像你合成照片瘦下來的樣子，想一分鐘。

整個過程不超過10分鐘，如果你想做長一點也可以。

步驟三

只要條件允許，就不斷在心里默念你想實現(xiàn)的事情：如“我要減肥×公斤，我會完全配合飲食計劃”。并幻想你瘦下來以后穿上心愛衣服的樣子，大家羨慕你美好身段的情形等等。

可以利用坐車上班、上學(xué)的時候念，在家煮飯、打掃衛(wèi)生、洗澡、上廁所時也可以念。在逛街看到漂亮衣服的時候，立即幻想你瘦下來以后穿上這衣服的樣子。

步驟四

晚上睡覺之前，再重復(fù)做步驟一、二。然后躺在床上，把雙腳雙手分開，呈“大”字形，盡量放松自己，同時幻想你瘦下來以后，變得魅力四射、追求者眾多等等。

以上練習(xí)，每天堅持去做，再配以合理的飲食計劃，直到你瘦下來為止。

通過對心理減肥法認(rèn)識，在選擇這樣減肥方法的時候，女性們也是可以放心進(jìn)行，心理減肥法對幫助女性提高自身減肥意識有很好效果，而且這樣的做法，也會讓女性能夠堅持的進(jìn)行減肥，減肥不能半途終止，否則對自身是沒有任何好處的。