吃什么減肥最健康呢？

健康的減肥是必須要做到的，如果感覺(jué)自己的身材不好，身上的贅肉很多，千萬(wàn)不要節(jié)食，尤其是原本飯量很大的情況下，一下子突然節(jié)食了，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不好的影響，只有改善飲食結(jié)構(gòu)，多吃營(yíng)養(yǎng)豐富且具有減肥功效的食物才能有更好的效果，那么吃什么減肥最健康呢？

1. 清爽葡萄

一直以來(lái)，葡萄都被當(dāng)做是“補(bǔ)血”水果，因?yàn)樗胸S富的葡萄糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質(zhì)。多吃葡萄不僅能補(bǔ)氣益血，還能減輕體重。

2.酸甜蘋(píng)果

眾所周知，蘋(píng)果是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的保健水果，同時(shí)吃蘋(píng)果還能減肥。因?yàn)樘O(píng)果中豐富的蘋(píng)果酸和維生素C能有效促進(jìn)消化，避免過(guò)多的熱量堆積成脂肪。而果肉中的果膠能維持血糖的穩(wěn)定，還能有效降低膽固醇。一個(gè)蘋(píng)果中含有5g的膳食纖維，是一天所需量的20%，能給人很好的飽腹感。因此晚上吃蘋(píng)果可以說(shuō)是非常好的選擇。

3.美味西紅柿

西紅柿既可以是蔬菜，也可以是水果，但不管作為水果還是蔬菜，它都是一種極佳的減肥食物。西紅柿所含的茄紅素和膳食纖維能有效降低膽固醇，加速新陳代謝。果膠能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，清除宿便，讓小腹變得更平坦。

4.清香木瓜

木瓜所含的熱量極低，每100g的木瓜僅含熱量27大卡。別看木瓜其貌不揚(yáng)，它那超強(qiáng)的減肥作用不容小覷。木瓜所含的木瓜酵素不僅能分解蛋白質(zhì)、糖類(lèi)，更能有效分解脂肪。

5. 鮮嫩草莓

草莓是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果，果肉中富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、有機(jī)酸以及果膠。同時(shí)草莓里的維生素C有助消化，維生素B群和大量的纖維素更能潤(rùn)腸通便，預(yù)防便秘。晚上肚子餓的時(shí)候吃些草莓，既能飽腹又能減肥。

上文中對(duì)吃什么減肥最健康給出了明確的介紹，希望對(duì)美眉們有所幫助，現(xiàn)在人們的生活水平都提高了，大魚(yú)大肉的也都成為了常見(jiàn)現(xiàn)象，不過(guò)飲食不合理，不但會(huì)導(dǎo)致肥胖，還會(huì)影響健康，因此改善飲食習(xí)慣還是至關(guān)重要的。