減肥運(yùn)動完吃蘋果好嗎
可能我們很多人在劇烈運(yùn)動之后都沒有對自己的飲食引起特別的關(guān)注，很多人在劇烈運(yùn)動完之后吃一些蘋果，蘋果中含有一些酸性物質(zhì)，可能會與我們自身的腸道發(fā)生反應(yīng)給我們自身帶來很大的腹痛癥狀，詳細(xì)的為大家普及一下減肥運(yùn)動完吃蘋果的相關(guān)內(nèi)容吧。
可以吃蘋果的，蘋果100克/52大卡，蘋果滋味甜美，又極為常見，是人們經(jīng)常食用的水果之一。蘋果不僅營養(yǎng)豐富，而且水分、纖維含量都很高，它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動，還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫。因而在減肥期間可以適量吃一些，可以收到減肥效果。
其實(shí)經(jīng)過劇烈的健身運(yùn)動后，人體消耗了大量的熱量，很容易產(chǎn)生疲勞感和饑餓感，這時(shí)更需要正確飲食來幫助鞏固健身效果。至于“健身后飲食”和“肥胖”的問題，健身專家表示，運(yùn)動時(shí)人體會大量消耗肌肉中的肝糖，因而在運(yùn)動停止后的1~3小時(shí)內(nèi)，體內(nèi)合成肝糖的酵素活性會大量提高，以快速攝取碳水化合物，促進(jìn)肌肉肝糖恢復(fù)。所以運(yùn)動后確實(shí)會“吸收力好”，但這并不意味著一定會發(fā)胖。
針對運(yùn)動，許多人都怕運(yùn)動完后吃東西更容易胖，其實(shí)不然。在想要減肥的前提下，其實(shí)運(yùn)動完后30分鐘，可以適量的補(bǔ)充蛋白質(zhì)，像是豆?jié){(無糖或少糖)、青菜、茶葉蛋等食物都是不錯(cuò)的選擇，可提升基礎(chǔ)代謝率、合成酵素，增加肌肉生長，有助消耗脂肪，對減重其實(shí)是有幫助的，重點(diǎn)是在于攝取的量(應(yīng)少量)，且盡量別在運(yùn)動后吃淀粉類食物。
減肥運(yùn)動完吃蘋果的危害很大，可能會導(dǎo)致我們自身出現(xiàn)腸痙攣的問題，給我們自身帶來很大的疼痛感，減肥藥完之后盡量不要吃一些比較涼的東西，應(yīng)該多喝一些熱水，同時(shí)減肥運(yùn)動一定要去堅(jiān)持，才能夠達(dá)到一個(gè)很好的療效。
