“禮儀、謙恥、忍耐、克已、百折不屈”的跆拳道精神,對青少年身心的健康成長具有特殊的教育意義。練習跆拳道能培訓吃苦耐勞、勇敢頑強的精神,克服練習者原先的惰性及消極心態(tài),從而達到戰(zhàn)勝自我、超越自我的人生境界。
跆拳道的注意事項-跆拳道的好處有哪些?
跆拳道的簡介
跆拳道起源于韓國,距今已有兩千多年歷史。主要以腿法為主,動作強調擊打要有力度和準確的一項運動。
跆拳道廣泛流傳于韓國,由品勢、搏擊、功力檢驗三部分內容組成,是一項運用手腳技術進行格斗的民族傳統(tǒng)的體育項目。
跆拳道手腳并用、剛勁有力,有各種拳法、肘法、膝法、摔法、腿法及實戰(zhàn)訓練,是防身自衛(wèi)的有力武器,也是保護自己、打擊邪惡,維護共同社會秩序的有效手段。因此,跆拳道也是一種社會教育活動,為構建和諧社會服務。
“禮儀、謙恥、忍耐、克已、百折不屈”是跆拳道倡導的精神,在跆拳道中鞠躬、握手,和裁判、對方教練員的示意方式都有規(guī)定,提倡尊重對手。可以這么說,認真學跆拳道的人們的素質都比較高,因為在學習跆拳道的過程中,也接受了禮儀教育。
跆拳道比賽具有短時間、高強度的特點,因此,運動員臨場完成的任何一種技術動作和戰(zhàn)術行動都必然與其生理和心理上的極限強度的緊張度相關聯。運動員對各種主客觀刺激,是以其相應肌肉系統(tǒng)的協(xié)調活動形式組成各種基本技術動作作出的應答。它是以動作的多樣化、精細化、動作結構的變異性以及簡單反應和復雜反應的迅速性、準確性、靈活性和敏捷性為特征的。
跆拳道的注意事項
學習跆拳道的浪潮已經風靡全球,成為一項老幼皆宜的運動,練習跆拳道不僅能強身健體,還能讓孩子啟智明禮,對于女性來說,則能夠防身自衛(wèi),瘦身健美,增加自信。下面是給初學者的一些意見和建議。
跆拳道的準備活動也正是為了使身體達到一定體溫與興奮狀態(tài)。一般來講,天氣較熱時,準備活動時間可短些,天冷時則相應延長,并更要注意多穿些衣服保暖。人體在激烈運動中最易受傷的大多是幾個主要關節(jié),如脖子的頸關節(jié),胳膊的肩、肘關節(jié),腿的髖、膝、踝關節(jié)以及連結上下肢軀干的腰椎等,應將這些關節(jié)作為重點加以活動,以防發(fā)生損傷。
在鞏固基本動作、不斷提高專項素質、熟練掌握多種技術動作及組合的前提下,通過進攻、防守及防守反擊的訓練,逐漸培養(yǎng)攻防意識,為進一步提高競技水平做好準備。另外,在此階段還要注重戰(zhàn)術意識的培養(yǎng),因為戰(zhàn)術意識是一名運動員走向成熟的標志,在訓練中注重戰(zhàn)術意識的培養(yǎng)與練習,對提高運動員自身的技術水平有很大的促進作用。-
跆拳道步法的學習要強調重心的平穩(wěn)的移動和快速、順滑的落腳。跆拳道腿法的學習要強調動作的合理性,即正確的動作過程,同時加強腿法啟動的隱蔽性和落腳的合理,準確的說就是后腳啟動帶動身體發(fā)力,禁止前腳預擺和落腳回到實戰(zhàn)預備姿勢。
跆拳道技巧有哪些
一個真正的跆拳道人是謙虛、正直的。若是一個有正義感的人,不論對方是誰或其人數有多少都會應絲毫不畏懼,不猶豫,果斷的向前邁進。在學習跆拳道中,掌握跆拳道的技巧顯得很重要。
據跆拳道教練說到,跆拳道持術方法中主導地位的是腿法,腿法技術在整體運用中約占3/4,因為腿的長度和力量是人體最長最大的,其次才是手。腿的技法有很多種形式,可高可低、可近可遠、可左可右、可直可屈、可轉可旋,威脅力極大,是實用制敵的有效方法。
跆拳道動作要領包括轉身、旋轉、踢腿連貫進行,一氣呵成,中間沒有停頓;擊打點應在正前方,呈水平弧線;屈膝起退的旋轉速度要快;重心在原地旋轉360度。后旋腿攻擊的主要部位有要額和胸部。
而在實戰(zhàn)姿勢時,身體要放松,兩膝要微劇,做標準實戰(zhàn)姿勢時,兩腿不要站在一條直線上兩側以便保持身體平衡,使身體時刻處于待發(fā)狀態(tài)側向實戰(zhàn)姿勢。
腿法是跆拳道技術的本質,是跆拳道實戰(zhàn)中最常用、最有效的擊打或防守動作。方法簡捷,剛直相向,少用躲閃防守法,不論是在比賽時還是在實戰(zhàn)中,跆拳道的進攻方法都是十分簡捷而實效的。
跆拳道的好處有哪些
跆拳道被譽為“正人之道、育人之道。”當前學習跆拳道的浪潮不僅局限在韓國,已經成為風靡全球的一項運動了。跆拳道是一種外練技擊格斗和內練精神氣質相結合的武道。學習跆拳道的好處有哪些?
跆拳道通過抬高、踢腿的動作,可鍛煉側腰部和大腿內側肌肉。跆拳道尤其深受女性的喜愛?梢匀驽憻捪赂购脱约按笸,均勻發(fā)達全身肌肉,使女性保持青春與美麗。練跆拳道可以恢復女性分娩后下垂的腹部和腰,以及大腿內側的肌肉,對重新塑造健康身體和均衡體形有與眾不同的功效。
學習跆拳道,可以鍛煉心理素質?朔员啊卸、膽小和挫折感等,從而提高自信心、鍛煉勇氣和不服輸的精神。培養(yǎng)堅韌果斷,自信良好的意志品質,從而造就健康的身心。
在身體上,跆拳道可提高心血管系統(tǒng)、呼吸循環(huán)系統(tǒng)機能以及中樞系統(tǒng)的靈活性。刺激和開發(fā)練習者的速度、力量,靈敏耐力等身體素質。
“禮儀、謙恥、忍耐、克已、百折不屈”的跆拳道精神,對青少年身心的健康成長具有特殊的教育意義。練習跆拳道能培訓吃苦耐勞、勇敢頑強的精神,克服練習者原先的惰性及消極心態(tài),從而達到戰(zhàn)勝自我、超越自我的人生境界。
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