喝水要慢太快傷心臟喝水似乎是一件再簡單不過的事,但你知道嗎?一杯水“咕嘟咕嘟”下肚的同時,心臟此時也承受著不小的負擔。
這是因為,喝水太快,水分會快速進入血液,使血液變稀、血量增加,對老人或心臟不好的人來說,會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀,嚴重的可能導致心肌梗死。北京醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師沈瑾提醒,喝水時應特別注意喝的頻率和量。特別是洗完熱水澡后,身體受熱,血管擴張,血流量增加,心臟跳動也會比平時快些,不應大量喝水或喝得太快。運動過后,也不宜一次性大量飲水。因為這時胃腸血管處于收縮狀態(tài),需要一個恢復過程,立即大量飲水會導致肚子發(fā)脹,影響消化。
喝水最佳節(jié)奏:跟著心跳喝
合理的喝水方式是,每次100—150毫升,間隔為20—30分鐘,這樣才能使心臟有規(guī)律、平穩(wěn)地吸收進入體內(nèi)的水分。運動后最好過幾分鐘,等心臟跳動稍微平穩(wěn)后,再接著小口小口地喝些溫開水。上班族每工作半個小時就要休息一會兒,并喝100毫升左右的水;室外工作者最好隨身攜帶水杯,稍覺口渴就喝;老人則應在家定個喝水時間表,不妨上個鬧鐘,至少每小時提醒一次,每次喝幾口水。
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吃飯的最佳節(jié)奏:一口飯嚼20次-吃飯要慢太快易得癌
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