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生活中的壞習(xí)慣有哪些?如何改掉壞習(xí)慣?11個壞習(xí)慣讓你一身病(二)
2013-01-31 23:17:35 來源:健康常識 】【繁體

日常生活中的壞習(xí)慣有哪些?如何改掉壞習(xí)慣?11個壞習(xí)慣讓你一身病

5、沉重的包包

誘發(fā)疼痛部位:背部、肩部

很多MM習(xí)慣斜肩背一個漂亮的包包,殊不知這種生活細(xì)節(jié)當(dāng)中隱藏著危害身體的因素。當(dāng)包包過于沉重時,肩帶會將重力全部放置在同一側(cè)的肩部和背部肌肉上,長期遭受這種不平衡重量的壓迫,就會引起背部和肩部的痛感。

如何避免疼痛:整理你的物品,盡量只帶必需品,減少重量;均衡重力,兩側(cè)肩膀輪流負(fù)重。

6、肥胖

誘發(fā)疼痛部位:身體各部分,特別是腰部

肥胖不僅會影響美觀,還對身體各個器官、部分造成負(fù)擔(dān),而損傷最大的是我們的腰部。我們都知道超重和肥胖會讓我們的腳、膝蓋和背部承受過多的重量,尤其當(dāng)我們走路的時候,下身會承受體重1.5倍以上的力,這就很可能會導(dǎo)致足底筋膜炎、惡化膝下關(guān)節(jié)、增加患骨關(guān)節(jié)炎和腰間盤突出的風(fēng)險。

如何避免疼痛:研究表明,超重和肥胖的人群更容易患有膝關(guān)節(jié)炎,最為有效的緩解身體各種疼痛的辦法就是減輕體重。想擁有健康身體的朋友們,現(xiàn)在就加入減肥大軍中來吧!

7、不合理的枕頭高度

誘發(fā)疼痛部位:頸部

研究表明,過高或者過低的枕頭都會影響頸部健康,引起痛感。枕頭太高,會讓頸部一直處于非常緊張、疲憊的狀態(tài),致使勞損或痙攣;枕頭過低則會引起頭部輕微充血、頭部不適等狀況。通常情況下,枕頭最好的高度是10-15厘米左右,因人而已,只要使你的頭部稍高于頸部,能讓頸部得到有效的放松即可。

如何避免疼痛:最有效的方法莫過于自己親自體驗。找?guī)讉不同高度的枕頭,或?qū)⑺鼈冞M(jìn)行疊加,從而尋找到一個最適合自己的組合。

8、止痛藥

誘發(fā)疼痛部位:頭部

頭痛時很多朋友會選擇服用布洛芬、乙酰氨基酚或其他止痛藥物進(jìn)行緩解,殊不知長期服用這些藥物會造成疼痛的反彈,藥物的功效在逐漸減少,而讓你的頭痛癥狀更為加劇。

如何避免疼痛:盡量通過物理方式緩解頭痛癥狀,比如熱敷、適當(dāng)?shù)男菹ⅲ蝗绻弁磳嵲跓o法忍受再服用藥物,而且服用藥物的周期也盡量不要超過2個星期,以避免疼痛反彈。

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科學(xué)飲食,健康生活,家有妙招,快樂生活一點通,生活小常識大全網(wǎng)! 作者: 責(zé)任編輯:360常識網(wǎng)
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