最近“年后綜合癥”成了一個(gè)熱門話題,許多人確實(shí)會(huì)感到各種不適:頭暈?zāi)X脹、心神不寧、眼睛不適、沒有胃口等等。為什么經(jīng)過短短7天的休假,人們會(huì)產(chǎn)生這么多的不適應(yīng)呢?怎樣才能有效對(duì)抗春節(jié)“年后綜合癥”,盡快恢復(fù)到正常狀態(tài)呢?
春節(jié)年后綜合癥來襲,專家開四大處方幫你擺脫春節(jié)長假綜合征
事件回放:春節(jié)過后年后綜合癥來襲
每當(dāng)長假結(jié)束,許多網(wǎng)友就會(huì)吐槽自己得了“節(jié)后綜合癥”,而春節(jié)之后這種呼聲尤其強(qiáng)烈。
在微博有網(wǎng)友總結(jié)了各種年后綜合癥的癥狀:1.頭暈?zāi)X脹,睡眠紊亂綜合癥;2.心神不寧,節(jié)日情感失調(diào)綜合癥;3.沒有胃口,假日消化不良綜合癥;4.眼睛不適,沉溺網(wǎng)絡(luò)綜合癥;5.精神渙散,上班恐懼癥;6.疲憊燥熱,旅游后遺癥。
專家開出四大處方,幫你有效對(duì)抗春節(jié)年后綜合癥
消化不良癥
原因分析:節(jié)日期間不規(guī)律的飲食,重油、重糖、重脂類食物的多量攝入,物極必反,就會(huì)造成消化功能紊亂,導(dǎo)致腹脹等癥狀,導(dǎo)致吃東西沒有胃口,食欲不振。甚至更嚴(yán)重,還會(huì)患上有“節(jié)日殺手”稱號(hào)的重癥胰腺炎。
處方:春節(jié)過后,應(yīng)當(dāng)保持正常、有規(guī)律的飲食,同時(shí)每餐保證充足的維生素、蔬菜、粗纖維的攝入。去除重油、重糖、重脂類的食物,甚至可以選擇吃一周左右的素食,通過飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)節(jié),盡快恢復(fù)消化功能。
睡眠綜合癥
原因分析:春困、乏力往往和節(jié)日聯(lián)系密切,這是因?yàn)檎5?ldquo;生物鐘”在過節(jié)時(shí)被打亂了,使得春困更加突出。
處方:想要緩解癥狀,充分的睡眠很重要,每天至少保證8小時(shí)以上的睡眠,早起盡量不要賴床,盡量在6點(diǎn)半就起床,用餐,保證有充足的時(shí)間趕去上班。此外,還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖惘熀腕w療,順便可以飲用一些普洱、鐵觀音、綠茶之類的茶品,可以達(dá)到清潔腸道、降脂、助眠的有益功效。
過度放松癥
原因分析:這是典型的節(jié)后上班恐懼癥。春節(jié)長假,不少宅男、宅女“大門不出,二門不邁”,整天窩在家里通宵打牌、搓麻將、上網(wǎng)……如果不及時(shí)調(diào)整身心狀態(tài),很容易產(chǎn)生“上班恐懼癥”。
處方:首先應(yīng)該保持一個(gè)合理的工作節(jié)奏,完成一些必須的工作,不需要太高強(qiáng)度的工作。更重要的可以在每個(gè)工作間隙,走動(dòng)一下,活動(dòng)一下關(guān)節(jié),聽一些舒緩的音樂,可以讓上班的時(shí)間不覺得漫長。下班之后,應(yīng)該杜絕一些社交活動(dòng),盡量保證在10點(diǎn)前休息。
焦慮綜合癥
原因分析:隨著興奮的假期結(jié)束,父母親朋離自己越來越遠(yuǎn),生活又回到平靜,一種離別的感傷油然升起。
處方:老年人在兒女走了之后,應(yīng)該恢復(fù)一些正常的興趣愛好和社交活動(dòng),走親訪友或者進(jìn)行一些體育運(yùn)動(dòng)。對(duì)年輕人來說,想念家鄉(xiāng)父母的時(shí)候打個(gè)電話回去,給老年人更高的心理期望。自己也可以多結(jié)交幾個(gè)朋友,多參加集體活動(dòng),不要讓自己落單。
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