戒掉“軟癮”真的就像戒毒嗎

壓力與日俱增，各種減壓方式也層出不窮，微博、開心網(wǎng)、揉捏小玩偶、網(wǎng)絡(luò)小游戲OL為此不亦樂乎，閑暇之余踴躍參與。可是，一旦養(yǎng)成習(xí)慣，就會(huì)變成一種不良心理隱患——軟癮！

我們所說的軟癮，并不是讓你從此不再關(guān)注任何娛樂形式，每一種減壓的方式都有自己的優(yōu)點(diǎn)，要學(xué)會(huì)利用它，令自己愉悅，內(nèi)心豐盈，并享受其中。但如果過于依賴，減壓的方式就會(huì)變成一塊毒瘡，在你的內(nèi)心中無法戒除，最終導(dǎo)致不良的心理疾病，焦慮、煩躁、無助就此產(chǎn)生！

軟癮這樣找到你

1.壓力很大、很大！

2.經(jīng)常會(huì)覺得疲倦，睡覺時(shí)輾轉(zhuǎn)反側(cè)。

3.你是微博控，每天平均每個(gè)小時(shí)發(fā)布一條微博，每晚睡前也要分享一下他人趣聞！

4.無時(shí)無刻不惦記著開心網(wǎng)中的菜。

5.你自制能力很差，很容易被其他事物牽絆自己的情緒。

6.每每遇到不開心的事兒就會(huì)不知所措！

7.做事效率不高，經(jīng)常容易走神。

都是軟癮惹得禍

也許你會(huì)覺得，軟癮只不過浪費(fèi)些精力而已，其實(shí)不然，這是一種負(fù)面的心理問題，讓自己的心理健康受到不小的打擊——

拖延?。?/p>

無時(shí)無刻不關(guān)注著網(wǎng)頁的刷新，關(guān)注最新的娛樂新聞，你的工作激情就會(huì)大大減退，總認(rèn)為，嗯，再玩一個(gè)小時(shí)也無妨。這樣一來，一種嚴(yán)重的拖延心理就會(huì)產(chǎn)生，你永遠(yuǎn)都是Office中完不成任務(wù)的那一個(gè)。

購物狂：

現(xiàn)在網(wǎng)購如此發(fā)達(dá)，無論是遠(yuǎn)在地球另一邊的歐洲，還是近在咫尺的美食，都可以通過網(wǎng)上交易來完成。這樣足不出戶的Shopping讓太多女人樂不思蜀，隨時(shí)隨地淘寶、代購，如此一來，心理對花錢產(chǎn)生了依賴，覺得它是最有效的減壓方式。

失眠：

沒錯(cuò)，你的“業(yè)余”生活太豐富，占用了你太多腦細(xì)胞，夜晚之時(shí)，大腦無法安靜下來，睜眼等天明了！失眠會(huì)讓內(nèi)心出現(xiàn)不平衡、急躁的現(xiàn)象，抑郁情緒愈發(fā)嚴(yán)重。

妄想心理：

經(jīng)常在虛幻的世界中尋找解脫，內(nèi)心有意識(shí)地逃避現(xiàn)實(shí)社會(huì)，活在自己的世界中。心理學(xué)家指出，在這種情況中，女人的比例要比男人高出8.3%，因?yàn)榕送饶腥烁行浴?/p>

軟癮這樣找到你

1.每日因娛樂上網(wǎng)時(shí)間超過1小時(shí)。

2.在一段時(shí)間內(nèi)，減壓方式只有一個(gè)。

3.如果偶爾忘帶手機(jī)，會(huì)驚慌失措。

4.年假只宅在家中。

5.走路時(shí)喜歡讓IPAD相伴。

6.喜歡“白日夢”，經(jīng)常想入非非。

也許你正身陷軟癮，也不必為此糾結(jié)，因?yàn)槿f事都會(huì)有解決的方法，只要你按照我們的建議，不但可以戒除軟癮，更會(huì)找到一個(gè)真正屬于自己的健心方式。當(dāng)然，我們告訴你的，并不是捷徑，因?yàn)槭澜缟喜o捷徑可走，你能做到的，只有放松心態(tài)和堅(jiān)持，就一定可以達(dá)到目的，現(xiàn)在，請你把心交給我們吧！

1、制定舒心計(jì)劃

每個(gè)不同時(shí)期，只懂得用單一的減壓方式，就很可能產(chǎn)生依賴性。不妨這樣安排自己的減壓功課。每星期一、星期三選擇一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳、瑜伽;而星期二、星期四選擇一種比較舒緩的方式，比如讀書、看電影，而周末隨心情而定，哪怕什么都不做，懶洋洋地漫步，也是不錯(cuò)的減壓行為。

2、享受午睡時(shí)間

很多白領(lǐng)會(huì)利用午休時(shí)間來做各種娛樂活動(dòng)，八卦、網(wǎng)絡(luò)游戲、智能手機(jī)但這往往在耗費(fèi)著自己已經(jīng)在流失的精力。其實(shí)，午休時(shí)間的最佳減壓活動(dòng)是午睡，哪怕只有短短的15分鐘，讓神經(jīng)系統(tǒng)徹底放松，血液循環(huán)通暢，大腦清醒，在下午的工作中全身輕松，毫無倦怠感，抵觸情緒也會(huì)降低。

3、每星期的公交時(shí)光

已經(jīng)習(xí)慣于開車出行了吧，每個(gè)星期，不妨去坐一次公交車，這不僅僅是環(huán)境保護(hù)的好習(xí)慣，更是心理健康的環(huán)保方式。坐在窗口，注視著你生活的這座城市的變化，看看窗外開車、步行的不同人，你忽然發(fā)現(xiàn)，對一些本來無法釋懷的問題全部迎刃而解，下車后你豁然開朗，整個(gè)人輕松許多，對于那些讓你上癮的娛樂項(xiàng)目終于可以做到適可而止了！

4、轉(zhuǎn)移注意力

當(dāng)自己專注于某項(xiàng)娛樂活動(dòng)時(shí)，要懂得隨時(shí)轉(zhuǎn)移自己的注意力，減少關(guān)注它的時(shí)間與精力。你不妨這樣，如果自己忍不住點(diǎn)開某個(gè)網(wǎng)頁，或長時(shí)間沉迷一種游戲時(shí)，強(qiáng)迫自己做另一件事兒，哪怕只是簡單地做家務(wù)，并堅(jiān)持20分鐘以下，這樣在你的心里，對于原本那項(xiàng)娛樂獲得的渴望程度就會(huì)降低。持續(xù)用這種方法1個(gè)月，就可以解除自己身上的軟癮。

5、成為志愿者

為什么不利用業(yè)余時(shí)間做一些公益活動(dòng)呢？為民工子弟學(xué)校的孩子們做老師，去山區(qū)看望孤寡老人——這些并不僅僅是明星的專利，作為普通人的你一樣可以。讓自己置身于另一個(gè)世界的生活中，你會(huì)忽然發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在所有用的一切是多么難能可貴，多么值得珍惜，那么你的壓力自然減少、抱怨減少、心態(tài)也就正常了，那些曾經(jīng)讓你為之癡迷的軟癮娛樂，也將成為生活中的調(diào)劑品，偶爾為你帶來快樂。

6、?；丶铱纯?/strong>