養(yǎng)生常識(shí) 3大妙招去除濕毒很有效

在我們的身邊，很多人都會(huì)患上濕毒，但是濕毒的表現(xiàn)究竟有哪些呢？而對于濕毒，我們又該怎么辦呢？該如何去濕毒呢？今天我們就為大家介紹一下關(guān)于濕毒的相關(guān)表現(xiàn)以及怎樣快速去濕毒。

濕毒有哪些表現(xiàn)

首先我們需要了解一下，怎樣就能知道自己是否有濕毒，當(dāng)真正明確自己有濕毒后才能采取更快更好的方法去濕毒。

會(huì)出現(xiàn)口臭

口臭是口內(nèi)出現(xiàn)污穢的氣息，這往往是由于肺、脾、胃等部位積存了太多的濕毒造成的，這些東西長期淤積在人體之內(nèi)時(shí)間長了就可能會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)一系列的癥狀，比如口腔潰瘍、齲齒等與口腔相關(guān)的疾病以及與消化系統(tǒng)相關(guān)的疾病，從而導(dǎo)致了口氣不清爽，甚至是口臭的發(fā)生。

皮膚出現(xiàn)瘙癢

皮膚是人體最大的排毒系統(tǒng)，平時(shí)皮膚上面的汗腺和皮脂腺等都會(huì)通過出汗或者是出油的方式將身體內(nèi)的毒素排出體外，這種排毒能力是其他器官無法實(shí)現(xiàn)的，但是由于外界的刺激、生活不規(guī)律以及情緒緊張、驚恐等負(fù)面情緒的出現(xiàn)導(dǎo)致人體的內(nèi)分泌出現(xiàn)問題，使得皮膚的排毒功能受到影響而減弱，時(shí)間長了就可能導(dǎo)致毒素堆積在皮膚里面，出現(xiàn)了瘙癢。

身體感覺到困乏

當(dāng)毒素在人體中慢慢積累后就會(huì)造成一些危害，會(huì)造成人們身體器官功能有所減弱，而當(dāng)人體功能減弱就會(huì)出現(xiàn)一系列的狀況。

3大妙招讓你快速去濕毒

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)排濕

體內(nèi)濕氣重的人，大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。體內(nèi)有濕毒的人往往感覺身體沉重，四肢無力因此不愛運(yùn)動(dòng)。而越不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，濕毒的問題就會(huì)越嚴(yán)重，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。

因此日常一定要注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。要感覺越懶越要運(yùn)動(dòng)，比如說跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等都是不錯(cuò)的選擇，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

飲食要清淡

研究發(fā)現(xiàn)濕毒和平時(shí)和“三高”飲食有著不可分開的關(guān)系。特別是一些油膩而又不好消化的食物、油炸食品、甜食等都有可能使身體產(chǎn)生更多的過氧化物加重濕毒的癥狀。此外一些生冷的，冰涼的食物也會(huì)影響到人體消化功能的吸收，從而加重濕毒。

所以，在日常生活中，建議大家要注意飲食。

同時(shí)要盡量減少?zèng)鲂允澄锏臄z入，如果要吃寒涼性食物的話，建議在烹調(diào)的過程中加入如辣椒，生姜等溫性的食物。如果濕氣纏身，吃下面這些除濕食物，能有效幫助身體排出濕氣。

薏米：有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。單獨(dú)吃薏米或者家里有粉碎機(jī)的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌。

紅豆：可以補(bǔ)血，亦可以除濕。中醫(yī)角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。

苦瓜：氣味苦、無毒、性寒，入心、肝、脾、肺經(jīng)，具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。由于苦瓜內(nèi)含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功。可用于治療熱毒、癤瘡、痱子、濕疹等病癥。此外，苦瓜的維生素C含量很高，具有預(yù)防壞血病、保護(hù)細(xì)胞膜、防止動(dòng)脈粥樣硬化、提高機(jī)體應(yīng)激能力、保護(hù)心臟等作用。

赤小豆：赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消腫?；加蟹逝中运[、腳氣、腹脹腹瀉等癥狀的患者可以食用。建議讀者可用赤小豆、桑白皮，水煎煮約20分鐘，飲湯食豆或煲湯時(shí)加入赤小豆?？梢岳凉瘢ㄈ?，解毒排膿。宜于濕熱泄瀉。

馬齒莧：具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。

水芹：有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病癥。

洋蔥：具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。

冬瓜：冬瓜性味甘、淡、涼，利水消痰，消熱解毒。宜于濕熱泄瀉。虛寒泄瀉者忌食。

避開潮濕環(huán)境

研究發(fā)現(xiàn)在春季，夏季都是濕邪入體的高發(fā)季。其主要原因是因?yàn)檫@些季節(jié)的濕氣較重。除此之外，日常生活中還應(yīng)留心以下幾個(gè)容易造成潮濕的因素：

1.避免在潮濕、陰冷的環(huán)境中生活。不要住地下室;不要直接睡地板，地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。

2.平時(shí)要避免淋雨，潮濕下雨天減少外出，特別是冬季有雪或者霜降的情況更要注意做好保暖工作。

3.不要穿潮濕未干的衣服、不要蓋潮濕的被子。

4.洗完澡后要馬上、充分擦干身體，吹干頭發(fā)。

5.房間內(nèi)的濕氣如果很重，多開窗透氣。平時(shí)也要積極開窗，使用空調(diào)不要把空氣的濕度調(diào)得過多。

6.要經(jīng)常把褲子，衣物拿到太陽暴曬。

結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的關(guān)于濕毒的相關(guān)介紹，通過文中的這些養(yǎng)生常識(shí)，相信大家已經(jīng)知道了濕毒有哪些表現(xiàn)，也知道了如何去濕毒，什么食物對于去濕毒有很好的功效，大家可以參考下。