椎間盤突出是可以做仰臥起坐的嗎？

有許多人因?yàn)榻?jīng)常坐在辦公桌前辦公，導(dǎo)致腰間盤嚴(yán)重突出，雖然經(jīng)過多方醫(yī)治，但效果并不太好，有人說做仰臥起坐可以醫(yī)治腰間盤突出，這是真的嗎？椎間盤突出可以做仰臥起坐嗎？下面就讓小編給大家介紹一下這個(gè)問題吧！

對腰椎間盤突出的分析

我們先來了解一下什么是腰椎間盤突出。腰椎間盤突出癥是因?yàn)檠甸g盤各部分在外界壓力的因素下，導(dǎo)致椎間盤的纖維環(huán)受到破壞，使得相鄰脊柱神經(jīng)受到刺激或者壓迫，從而讓患者產(chǎn)生腰部疼痛的感覺。腰椎間盤突出嚴(yán)重者可以導(dǎo)致下肢麻木、發(fā)麻、疼痛等一系列癥狀?？梢钥吹贸鲅甸g盤突出還是很痛苦的。

形成腰椎間盤突出的原因

事實(shí)上很多患有腰椎間盤突出癥患者都不是先天的，而是后天養(yǎng)成的。造成腰椎間盤突出主要是由于日常的坐姿不良、久坐、彎腰負(fù)重等造成的。當(dāng)然腰椎間盤突出也不是由于1次或者2次坐姿不良、久坐，彎腰等造成的，而是日積月累的不良生活習(xí)慣造成的，所以要告別腰椎間盤突出必須從日常的生活習(xí)慣做起，日常生活中盡量減少給腰椎的壓力。

仰臥起坐動(dòng)作的分析

回到正題，再來看看仰臥起坐，仰臥起坐主要是鍛煉腹部肌肉，這個(gè)健身的朋友們都知道。正確的仰臥起坐動(dòng)作會(huì)用到臀部肌肉、腹部肌肉、腰部肌肉等，這樣在做動(dòng)作的過程中人體就需要弓背，弓背的結(jié)果就是給脊椎壓力，當(dāng)然也包括腰椎。

得出仰臥起坐對腰椎間盤突出的影響

通過對腰椎間盤突出和仰臥起坐的分析，我們知道患有腰椎間盤的患者不能給腰椎太多的壓力，否則會(huì)加重腰椎間盤突出的癥狀。其次我們知道做仰臥起坐動(dòng)作的過程中需要弓背，會(huì)給腰椎一定的壓力，壓力的大小取決于練習(xí)者做仰臥起坐動(dòng)作的幅度、力量、角度等。所以最后得出患有腰椎間盤突出的患者盡量不要做仰臥起坐。

患有腰椎間盤突出患者該怎樣做仰臥起坐

如果患有腰椎間盤突出的患者非得做仰臥起坐，那么建議在做仰臥起坐的過程中減小仰臥起坐動(dòng)作的幅度，比如做半身的仰臥起坐。動(dòng)作過程中要輕柔緩慢，切忌動(dòng)作過程中快速、突然發(fā)力。

看了小編的詳細(xì)分析，相信大家對腰間盤突出能不能做仰臥起坐有了一個(gè)比較清醒的認(rèn)識了吧，如果你有種情況的話，建議最好還是不要做仰臥起坐，因?yàn)檫@樣會(huì)加重病癥，最好還是采取其他的治療方式，不要長久地坐著，適當(dāng)鍛煉鍛煉。