怎樣做才能減輕痛經(jīng)呢？
女性朋友們都會有這樣的煩惱，就是因為我們的“紅朋友?！泵吭驴傆心敲磶滋焱吹盟廊セ顏淼摹Ｍ唇?jīng)不是一件小事，痛起來嚴(yán)重的讓我們無法工作，學(xué)習(xí)和生活。所以女性朋友們就想出來各種各樣的辦法來減輕痛經(jīng)的情況。今天小編就特意整理了一下，在痛經(jīng)的時候我們女性朋友應(yīng)該怎么做才能減輕痛經(jīng)呢？
1.疼痛導(dǎo)致交感神經(jīng)緊張、引起血管收縮，而血管收縮、血液運行不暢又進(jìn)而加重痛經(jīng)，形成惡性循環(huán)。 建議：加熱身體，用什么泡腳能減緩?fù)唇?jīng)。這也是對付痛經(jīng)的五個絕招之一，通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進(jìn)而減輕疼痛。
2.處于經(jīng)期的女性，體內(nèi)雌激素含量減至最低，對疼痛的忍受度也降至最低，這使得經(jīng)期的疼痛顯得比其他任何時期的疼痛更讓人難以忍受。 建議：利用天然食物補充雌激素。女性對疼痛的耐受能力和體內(nèi)雌激素多少密切相關(guān)，通過天然食物補充雌激素能增加女性對疼痛的忍受度。
3.便秘引起的應(yīng)激反應(yīng)使消化道蠕動加快，刺激子宮緊張收縮，引發(fā)短時的劇烈疼痛或加重痛經(jīng)癥狀。 建議：飲食清淡易消化。攝入清淡易消化的食物，保持大便通暢，就可以避免因消化道劇烈蠕動而加重經(jīng)期疼痛癥狀。
4. 建議：避開那個正“痛”的人；看一部爆笑喜劇放松大腦。當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r，體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛； 一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。
在我們的生理期間，身體是非常虛弱的。我們的免疫力會下降，很容易生病。我們要特別注意生理期間的保暖，不要吃腥辣刺激的食物，以免加重痛經(jīng)。保持心情的愉悅和適當(dāng)?shù)臏厮畬徑馔唇?jīng)也是有好處的哦。女性朋友不妨在下次月經(jīng)期間試一試這些方法。
