身體抵抗力弱怎么辦

身體抵抗力弱就會(huì)容易受疾病的襲擊，比如說(shuō)感冒發(fā)燒、受涼咳嗽等等，對(duì)于抵抗力弱的人來(lái)說(shuō)生病就是很平常的事，不過(guò)生病吃藥就會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生副作用。所以最好的方法就是增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防疾病的產(chǎn)生。那么，對(duì)于身體抵抗力弱的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該如何增強(qiáng)抵抗力呢？

蛋白質(zhì) 蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞的基本元素，同樣的也是構(gòu)成白血球和抗體的主要成分。身體如果嚴(yán)重缺乏蛋白質(zhì)，會(huì)促使淋巴球的數(shù)量減少，造成免疫機(jī)能嚴(yán)重下降。因此多攝取高蛋白質(zhì)的食物，例如：新鮮的肉類，雞鴨魚肉，蛋類，牛乳以及乳制品，豐富的動(dòng)物蛋白質(zhì)，內(nèi)含的球蛋白能夠幫助你提高免疫力。建議一天喝一到兩杯的牛奶，維持適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)攝取，就能夠讓你的身體保持基本的防御能力喔！

維生素A 維生素A和細(xì)胞的完整性有關(guān)，能夠幫助細(xì)胞對(duì)抗氧化，如果身體缺乏維生素A，會(huì)使得胸腺及脾臟的體積縮小，相對(duì)的，自然殺手細(xì)胞的活力也會(huì)隨著降低。因此攝取足夠的維生素A，就能夠增進(jìn)免疫細(xì)胞的活力，提高免疫細(xì)胞的數(shù)量。

維生素C 維生素C有促進(jìn)免疫系統(tǒng)的作用，并且增加白血球吞噬細(xì)菌的能力，以及增強(qiáng)胸腺及淋巴球的能力，幫助人體增加抵抗含量及提升血液中干擾素的含量，是有效的抗氧化物，可抵抗破壞性分子，是增強(qiáng)免疫力的維生素之一。飽含維生素C的蔬菜，水果，例如：蘋果，檸檬，柳橙等，都是提升免疫力的良好食物來(lái)源。

維生素E 維生素E為自由基的克星，同時(shí)也可促進(jìn)抗體產(chǎn)生，從對(duì)抗病毒的觀點(diǎn)來(lái)看，具有抗氧化作用，增強(qiáng)免疫細(xì)胞的作用。一般食物中以豆類，小麥胚芽，蔬果，植物油，核果類有較多含量的維生素E。但是，由于現(xiàn)代人的飲食習(xí)慣改變，飲食不均衡，因此能從食物中攝取到的維生素E含量非常低，若擔(dān)心最近SARS的流行，可以多利用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，以補(bǔ)足身體所需的維生素E。

以上就是有關(guān)身體抵抗力弱怎么辦的介紹，其實(shí)抵抗力弱就是要從平時(shí)的飲食和生活習(xí)慣進(jìn)行調(diào)理，以上的維生素和蛋白質(zhì)是很適合抵抗力弱的人補(bǔ)充的，同時(shí)也要在閑暇的時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)自身的體質(zhì)，這樣才會(huì)更快的增強(qiáng)抵抗力。