?人最好的睡眠時(shí)間是什么時(shí)候

每個(gè)人在睡眠時(shí)間上都是不同，尤其是老年人和年輕人在睡眠時(shí)間上，都是有很大區(qū)別，老年人睡眠時(shí)間少，年輕人睡眠時(shí)間比較長(zhǎng)，所以對(duì)這兩種人群，在睡眠的時(shí)候，都是要注意要以適合自己為主，那人最好的睡眠時(shí)間是多少呢，下面就詳細(xì)的介紹下，使得對(duì)這類問(wèn)題有一些認(rèn)識(shí)。

人最好的睡眠時(shí)間：

人的最佳睡眠時(shí)間應(yīng)該是夜里11：00--凌晨2：00之間，被稱為睡眠黃金三小時(shí)。

人體造血的最佳時(shí)段，是從下午六點(diǎn)到午夜一點(diǎn)四十分，而且人體必需達(dá)到深度睡眠的狀態(tài)。

10點(diǎn)到1點(diǎn)是身體修復(fù)時(shí)間，也就是最佳睡眠期.

睡眠是有大學(xué)問(wèn)的！老話說(shuō)早睡早起身體好，只有一個(gè)概念，沒(méi)有定量，等于沒(méi)有說(shuō)。睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵就在于深睡眠，可以說(shuō)只要睡2~3個(gè)小時(shí)就足夠了。通常情況下，0點(diǎn)至3點(diǎn)是深睡眠時(shí)間，但并不是一睡著就能進(jìn)入深睡眠的，有個(gè)過(guò)渡期，一般是1~1.5小時(shí)！反推一下，也就是22：30~23：00之間上床睡覺(jué)最好，為深度睡眠做準(zhǔn)備！什么時(shí)候起床呢？國(guó)際上公認(rèn)的是6：00。再加上順應(yīng)自然季節(jié)的變換。

推薦作息時(shí)間為：

夏季 22：00~23：00 -> 入睡 6：00~7：00 -> 起床

冬季 21：30~22：30 -> 入睡 6：30~7：30 -> 起床

中午，人體警覺(jué)處于下降期，此時(shí)小睡片刻有助于恢復(fù)精神，有利于工作、學(xué)習(xí)和身體健康。

午睡最好從13：00開始這時(shí)人體感覺(jué)已經(jīng)下降，很容易入睡。

專家建議：午間睡眠控制在半小時(shí)以內(nèi)最好。

在對(duì)人最好的睡眠時(shí)間認(rèn)識(shí)后，睡覺(jué)的時(shí)候可以根據(jù)以上方式進(jìn)行，不過(guò)對(duì)年輕人要注意，不要經(jīng)常熬夜，這樣對(duì)身體影響很大，身體得不到充分的休息，很容易誘發(fā)身體多少疾病，年輕人沒(méi)有要保證11點(diǎn)睡覺(jué)，這樣利于身體健康發(fā)展。