食療助眠法有哪些呢

隨著社會的發(fā)展，生活節(jié)奏的加快，越來越多的人會感覺到生活工作的壓力。尤其是年輕人平時上班壓力大，加上飲食不合理。久而久之就會出現(xiàn)不同程度的失眠癥狀。從而影響到生活和工作。部分人就想通過食療來進(jìn)行改善睡眠。那么接下來，我們一起了解一下，哪些食療可以有助與我們的睡眠。

一、小麥粥

1、把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草別離洗凈，用冷水浸泡半小時，倒入凈鍋內(nèi)，加水至750毫升。

2、用大火燒開后，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內(nèi)，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。

成效：此飲有利氣養(yǎng)陰、清熱安神之成效?？芍紊裰静粚?、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等癥。

二、蔥白紅棗湯

資料：紅棗20枚，蔥白8根。

做法：把紅棗泡發(fā)，洗凈，加水250毫升，用中火煮20分鐘，參加蔥白，持續(xù)用小火煮15分鐘即成。溫服，天天1～3次，每次150～200毫升。

成效：可祛風(fēng)散寒、健脾養(yǎng)心；適用于神經(jīng)衰弱所構(gòu)成的的失眠、多夢、胸中愁悶等的輔佐效果。

三、洋蔥促眠飲料

質(zhì)料：洋蔥100g切片 600ml燒酒 牛奶 雞蛋 蘋果。

做法：

1、浸泡在600ml燒酒中，1星期后取出。

2、以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。

3、諧和交心提示于睡前30分鐘飲用，具有助眠安神的成效。

四、甘麥大棗湯

質(zhì)料：甘草10克 大棗5枚 小麥10克。

做法：

1、將三藥用冷水浸泡后。

2、用小火煎煮，共煎煮兩次，兼并煎液。交心提示凡心氣短少、陰虛血少、失眠盜汗、煩躁不安、哀痛欲哭者皆可食用本品。每日2次，早、晚溫服，喝湯食棗。

五、小米燕麥粥

質(zhì)料：小米燕麥。

做法：

1、將小米放入鍋中，參加必定量的水，煮粥至全熟。

2、再放入麥片，約煮5分鐘。

3、終究關(guān)火，將鍋蓋蓋上悶5分鐘后即可食用。

以上介紹的五種，就是比較簡單有效的助睡眠的食療方法。平常大家可以經(jīng)常食用，來改善睡眠。平時也應(yīng)該養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，不熬夜。還需要要注意，已經(jīng)有嚴(yán)重失眠的人，就不能單靠食療來助眠，還應(yīng)該去醫(yī)院進(jìn)行檢查，必要時應(yīng)接受治療。