食療助眠法有哪些呢
隨著社會的發(fā)展,生活節(jié)奏的加快,越來越多的人會感覺到生活工作的壓力。尤其是年輕人平時上班壓力大,加上飲食不合理。久而久之就會出現(xiàn)不同程度的失眠癥狀。從而影響到生活和工作。部分人就想通過食療來進(jìn)行改善睡眠。那么接下來,我們一起了解一下,哪些食療可以有助與我們的睡眠。
一、小麥粥
1、把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草別離洗凈,用冷水浸泡半小時,倒入凈鍋內(nèi),加水至750毫升。
2、用大火燒開后,小火煮30分鐘。濾汁,存入暖瓶內(nèi),連燉兩次,放在一塊,隨時皆可飲用。
成效:此飲有利氣養(yǎng)陰、清熱安神之成效??芍紊裰静粚?、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等癥。
二、蔥白紅棗湯
資料:紅棗20枚,蔥白8根。
做法:把紅棗泡發(fā),洗凈,加水250毫升,用中火煮20分鐘,參加蔥白,持續(xù)用小火煮15分鐘即成。溫服,天天1~3次,每次150~200毫升。
成效:可祛風(fēng)散寒、健脾養(yǎng)心;適用于神經(jīng)衰弱所構(gòu)成的的失眠、多夢、胸中愁悶等的輔佐效果。
三、洋蔥促眠飲料
質(zhì)料:洋蔥100g切片 600ml燒酒 牛奶 雞蛋 蘋果。
做法:
1、浸泡在600ml燒酒中,1星期后取出。
2、以洋蔥酒10ml,牛奶約90ml,雞蛋1個,蘋果半個榨汁。
3、諧和交心提示于睡前30分鐘飲用,具有助眠安神的成效。
四、甘麥大棗湯
質(zhì)料:甘草10克 大棗5枚 小麥10克。
做法:
1、將三藥用冷水浸泡后。
2、用小火煎煮,共煎煮兩次,兼并煎液。交心提示凡心氣短少、陰虛血少、失眠盜汗、煩躁不安、哀痛欲哭者皆可食用本品。每日2次,早、晚溫服,喝湯食棗。
五、小米燕麥粥
質(zhì)料:小米燕麥。
做法:
1、將小米放入鍋中,參加必定量的水,煮粥至全熟。
2、再放入麥片,約煮5分鐘。
3、終究關(guān)火,將鍋蓋蓋上悶5分鐘后即可食用。
以上介紹的五種,就是比較簡單有效的助睡眠的食療方法。平常大家可以經(jīng)常食用,來改善睡眠。平時也應(yīng)該養(yǎng)成良好的作息規(guī)律,不熬夜。還需要要注意,已經(jīng)有嚴(yán)重失眠的人,就不能單靠食療來助眠,還應(yīng)該去醫(yī)院進(jìn)行檢查,必要時應(yīng)接受治療。