睡前上廁所是強(qiáng)迫癥嗎
相信幾乎每個人都會在睡覺之前上廁所吧！如果不去上個廁所，連睡覺也睡不安穩(wěn)，總覺得必須要去一次。如果睡前已經(jīng)上過廁所了，躺在床上再玩一會手機(jī)之后，感覺還是要必須再去一次廁所才能安心睡覺。像這種情況有人已經(jīng)定義成“強(qiáng)迫癥”，那么睡前上廁所是強(qiáng)迫癥嗎？一起來了解一下。
有專家稱，睡前上廁所，這只是一個比較個人化的習(xí)慣。不過專家的建議最好還是去。如果膀胱在清晨憋尿，這種刺激會影響睡眠，促進(jìn)覺醒，或者會影響夢境。有的人如果因此半夜起床上廁所，會影響后續(xù)的睡眠。其實像這種糾結(jié)最多只能算是心理沖突，不是強(qiáng)迫癥。有這種心理沖突的人要加強(qiáng)與外界和他人的溝通，學(xué)會多角度看待問題，不要局限在自己的世界和觀念中，要有意識地強(qiáng)迫自己不要懷疑自己。
面對這些強(qiáng)迫行為，有心理醫(yī)生提供了幾種自我減輕癥狀的方法：
第一：心理暗示。比如懷疑車門沒鎖好，在第一次鎖好車門后，站在車子旁，心里反復(fù)告誡自己：“我已經(jīng)鎖好車門了，現(xiàn)在轉(zhuǎn)身離開，沒事！”如此這樣反復(fù)念叨幾遍，并堅持這樣做下去。
第二：紙條提醒。在辦公桌醒目位置貼一張紙條，上面寫著：“我已經(jīng)做得很棒了！很好了！”提醒自己不要事事太過追求完美。
第三：自我統(tǒng)計。做一個統(tǒng)計表格，查看自己一天下來，在哪些方面有重復(fù)強(qiáng)迫行為，記錄重復(fù)的次數(shù)。同時，給自己設(shè)立目標(biāo)，要求自己逐漸減少強(qiáng)迫次數(shù)。
通過上面介紹的內(nèi)容，相信朋友們都已經(jīng)知道了睡覺之前上個廁所并不是強(qiáng)迫癥，只是我們個人的習(xí)慣而已。而且睡前上個廁所可以減少膀胱憋尿的壓力，避免在夜里被尿憋醒，影響到夜里的睡眠。很多朋友在睡前上過廁所之后，基本上就會一夜睡到天亮了。
