睡前拉伸增高的方法
大家應(yīng)該都知道，我們的高矮通常都會(huì)來自于父母的遺傳。如果父母都比較高，那么孩子的個(gè)頭也會(huì)很高。如果父母當(dāng)中有一方的個(gè)頭比較矮，那么孩子遺傳的幾率就會(huì)有一半。身高雖然與父母的遺傳息息相關(guān)，但是后天的作用也是不可忽略的。今天要為大家介紹的就是關(guān)于睡前拉伸增高的方法有哪些。
靜力抻拉
漸漸加大抻拉力度，一旦覺得到拉力，就停頓在誰人地位10-15秒，最多不超越30秒。如許肌肉在抓緊的形態(tài)下慢慢拉長(zhǎng)就不會(huì)呈現(xiàn)主動(dòng)緊縮了。
拉腰背
坐在墊(床)上，兩腿前伸，雙腳并立，收腹含胸，軀干只管即便前屈，抬頭、伸頸，兩臂同時(shí)前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。做時(shí)留意由慢到快，行動(dòng)幅度由小到大，按部就班，以防韌帶拉傷。
睡前拉伸
目前是最被認(rèn)可的物理增高方法，在每天晚上睡覺前，做雙腿的拉伸運(yùn)動(dòng)，充分放松雙腿，在床上做神懶腰的動(dòng)作，或者做完懸垂運(yùn)動(dòng)后，馬上休息，盡量不要再給雙腿和軀干有壓迫力量！長(zhǎng)久堅(jiān)持，會(huì)有非常不錯(cuò)的增高效果！
懸垂
在單杠或克己的家庭懸杠上，天天晨起和晚睡前各練一次。辦法：雙手正握杠，腳離空中，滿身抓緊，腰、髖、腿作悄悄顫動(dòng);吊懸2-3分鐘后，休息2分鐘再做。10-15次后再做5次負(fù)重懸垂——踝部系5公斤重物。每做一次休息2分鐘。此法被很多有毅力且時(shí)間充足的人群認(rèn)為，十分有效！
通過上面介紹的內(nèi)容，相信朋友們對(duì)于睡覺前拉伸增高的一些方法都已經(jīng)有了一個(gè)了解。這幾個(gè)動(dòng)作不僅可以幫助我們拉伸肌肉，緩解一天工作和學(xué)習(xí)所帶來的疲勞，而且還能拉伸到筋骨，對(duì)于增高也是能夠起到一定的幫助作用的，尤其適合正在發(fā)育中的人。
