半夜腳抽筋是怎么回事呢

能夠保證高品質(zhì)的睡眠才能讓我們緩解一天工作中的疲勞，并且讓我們白天有足夠的精力去工作和學(xué)習(xí)，但是一旦在半夜睡覺(jué)的時(shí)候出現(xiàn)腳抽筋就會(huì)影響到我們的睡眠質(zhì)量，還會(huì)給我們帶來(lái)一定的疼痛感，抽筋雖然比是比較常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，如果不及時(shí)治理調(diào)整也會(huì)對(duì)身體健康有很大的影響，那么出現(xiàn)抽筋的原因有很多種，只有掌握原因之后才能更快的調(diào)整好，下面一起了解一下半夜腳抽筋是怎么回事呢

半夜腳抽筋是怎么回事呢

抽筋的原因和解決辦法

抽筋的學(xué)名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發(fā)的強(qiáng)直性收縮。發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣?zhàn)畛Ｒ?jiàn)，發(fā)作時(shí)疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時(shí)往往把人痛醒，有好長(zhǎng)時(shí)間不能止痛，且影響睡眠。

引起抽筋的常見(jiàn)原因大體有以下幾種：

①外界環(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時(shí)蓋的被子過(guò)薄或腿腳露到被外。

②疲勞、睡眠、休息不足或休息過(guò)多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，使下肢過(guò)度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積;睡眠休息過(guò)多過(guò)長(zhǎng)，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等。

③老年婦女雌激素下降，骨質(zhì)疏松，都會(huì)使血鈣水平過(guò)低，肌肉應(yīng)激性增加，而常發(fā)生痙攣。

④睡眠姿勢(shì)不好，如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。

抽筋發(fā)作時(shí)該怎么辦呢？根據(jù)不同的原因采取下列不同的對(duì)策，可以很快解除痙攣而止痛。當(dāng)發(fā)生抽筋時(shí)，只要據(jù)“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅(jiān)持l~2分鐘以上，即可收效。具體來(lái)說(shuō)，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關(guān)節(jié);當(dāng)小腿前面的肌肉抽筋時(shí)，可壓住腳板并用力扳屈腳趾。

上面就是對(duì)半夜腳抽筋是怎么回事呢的介紹，通過(guò)了解以后我們知道半夜腳抽筋的原因有很多種，比如身體受涼或者缺鈣以及白天過(guò)度疲勞等原因引起的，所以我們平時(shí)在生活中要保證良好的飲食習(xí)慣，注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，可以多吃含鈣高的食物，另外平時(shí)也可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍w育鍛煉，這樣能夠提高身體的免疫力改善體質(zhì)。