鍛煉手指靈活運(yùn)動(dòng)度的方法

很多人經(jīng)常會(huì)覺得自己的手指有時(shí)出現(xiàn)不聽使喚的現(xiàn)象，關(guān)鍵的時(shí)候手指會(huì)不聽話，反應(yīng)不過來。所以有時(shí)候自己會(huì)很生氣，面對(duì)這樣的現(xiàn)象是需要及時(shí)的做鍛煉來糾正的，手指麻木，手指不停使喚 時(shí)候可以做的運(yùn)動(dòng)和鍛煉方法有很多種，不過首先要確定方法健康，方法安全，那么我們就來看看怎么鍛煉手指靈活運(yùn)動(dòng)度。

甩手：雙手在胸前激烈地甩動(dòng)手腕約10 秒鐘?？梢源龠M(jìn)手部血液循環(huán)。

拋球：將雙手握拳在胸前，設(shè)想手中有一小球。用力緊握，默數(shù)5聲，張開十指盡力拋開?？梢詮?qiáng)健手掌和手腕，使手指靈活。

彈指：雙手十指模擬彈鋼琴，從大拇指開始一個(gè)個(gè)彈向掌心。重復(fù)20 次?？梢藻憻捠植康目刂颇芰突顒?dòng)能力。

壓指：將十根手指分開，指腹相對(duì)，用力對(duì)壓。直到指關(guān)節(jié)酸脹痛為止。重復(fù)10 次?？梢藻憻捴戈P(guān)節(jié)的韌性和靈活性。推掌：雙手在胸前合掌，左手腕用力推向右邊，保持手掌對(duì)合，然后轉(zhuǎn)向左邊?？梢詮?qiáng)健手腕，增強(qiáng)手腕或手掌的靈活度。揉指：用拇指與食指夾揉按丨摩手指，從指根到指尖?？梢源龠M(jìn)手指血液循環(huán)。

拉指：右手握住左手拇指轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，換另一只手重復(fù)同樣的動(dòng)作?？梢詭椭种秆貉h(huán)暢通，強(qiáng)健韌帶。

換指：依次將雙手的手指進(jìn)行交換對(duì)指運(yùn)動(dòng)?？梢藻憻捠种傅撵`活度和大腦反應(yīng)、協(xié)調(diào)能力。

放松：讓懸垂手臂，隨意晃動(dòng)，再用力搖擺，直到手部徹底輕松為止。

對(duì)多數(shù)穴位和反射區(qū)來說，不痛不會(huì)有效果，所以需要刺激強(qiáng)一點(diǎn)，痛感重一點(diǎn)。但用力也不可過重，只要有明顯的痛感就行了。按丨摩時(shí)，用力要先輕后重，逐漸增加力量，到能接受的最大限度為止。

男性先左手，后右手;女性相反，先右手，后左手。如沒有足夠的時(shí)間，只要按摩一只手上的穴位就可以了。

小心穴位疲勞按摩多日多次后，病情好轉(zhuǎn)，穴位的壓痛隨之減輕，是疾病好轉(zhuǎn)的跡象。如果病情沒有好轉(zhuǎn)，而壓痛明顯遲鈍，這就是穴位疲勞。左右手穴位相同，可以輪流按摩左右手的穴位。

以上就是對(duì)鍛煉手指靈活運(yùn)動(dòng)度的介紹，相信現(xiàn)在大家都知道了怎么讓自己的手指聽話了，不要忘了讓自己的手指經(jīng)常做做運(yùn)動(dòng)，如果手指麻木了，或者是手指僵硬了不聽使喚了，那么平時(shí)在鍛煉的時(shí)候要記得做好檢查，如果是疾病的話必須要及時(shí)的治療來改善這樣的癥狀。