中醫(yī)秋季養(yǎng)生知識有哪些

當(dāng)秋季來臨的時候很多人都不知道自己到底該怎么辦，因?yàn)榍锛镜臅r候是身體很容易生病的時候，如果在秋季來臨的時候不注重養(yǎng)生的話，那么身體也是會一天天的變得越來越虛弱，在這樣的環(huán)境下我們必須要及時的做好一些養(yǎng)生知識的認(rèn)識，養(yǎng)生是對我們的身體負(fù)責(zé)，也是為了讓我們身體變得更健康的方法，那么中醫(yī)秋季養(yǎng)生知識有哪些呢？

我們養(yǎng)生的核心，用中醫(yī)的名詞來說，應(yīng)該叫做“扶正固本”，說得通俗一點(diǎn)可以理解為強(qiáng)化和提升人的生命力(其中包含;抗病能力，適應(yīng)環(huán)境的能力，自我康復(fù)的能力)

中醫(yī)養(yǎng)生的原則：

天人和一，順應(yīng)四時，陰陽平衡。

養(yǎng)生方法：

1：在衣食住行方面順應(yīng)四季的變化

2：將健康食品生活化

秋季對人體健康的影響：

1.免疫力低下 2.嗜睡，陰沉，反應(yīng)遲鈍 3.生化功能低下，代謝功能低下 4.內(nèi)分泌紊亂，5.秋燥耗陰傷肺

秋季養(yǎng)生的四大原則：

1.1.養(yǎng)陰防燥

金秋之時，燥氣當(dāng)令。秋燥——秋之主氣，其氣清肅干燥，而燥邪(陽邪)，容易傷體內(nèi)津液，燥氣傷人——主要表現(xiàn)在肺，大腸，皮毛?！扒镌锇Y”——燥邪傷陰犯肺。

秋燥傷陰的表現(xiàn)：

(1)燥邪傷津液表現(xiàn)：常見的是 口干，鼻干，唇干，咽干，舌干少津，大便干結(jié)，皮膚干裂。

(2)燥邪犯肺表現(xiàn)：輕者干咳少痰，痰粘難咯，重者肺絡(luò)受傷而出血，見痰中帶血，脫發(fā)增多。

(3)肺中津虧表現(xiàn)：無液下與大腸，大便干結(jié)難解，出現(xiàn)便秘。

養(yǎng)陰防燥的養(yǎng)生措施：

(1)秋季多飲水，(2)走進(jìn)大自然，養(yǎng)陰調(diào)節(jié)機(jī)體陰陽，(3)適當(dāng)運(yùn)動，避免大汗淋漓(4)適當(dāng)潤補(bǔ)(5)保持室內(nèi)濕度和溫度(6)防秋燥而護(hù)肝，以多食滋腎、潤肺食物(7)防胃炎上延，多食清熱潤肺食物。

如果大家到了秋季的話就可以選擇這些方法來給自己養(yǎng)生，讓自己的身體達(dá)到最佳的健康狀態(tài)，而到了求解的時候身體也是很容易缺水的，所以說必須要多給自己喝水，這樣補(bǔ)充好了水分之后身體才不會干燥，這樣的現(xiàn)象對自己的身體也是最好的，秋季的時候也要多喝湯。