運動降低舒張壓嗎
對于運動是否能夠降低這個舒張血壓,很多人都不能真正的明白和了解,很多人喜歡運動,是因為運動會給我們的身體帶來一些我們想不到的好處,也是可以選擇通過運動來提高我們的身體素質(zhì),還可以通過運動來讓我們得到瘦身的效果,當我們在運動的時候降低舒張血壓一些人覺得有明顯的效果,那么運動能夠降低舒張血壓嗎?
單純舒張壓增高多是高血壓病的早期階段,多見于中年人,越早預(yù)防越好。但這不代表我們可以輕視舒張壓,所以我們就來看看運動降低舒張壓。
不少年輕人收縮壓僅120~130毫米汞柱,但舒張壓高達100~110毫米汞柱,這是由于交感神經(jīng)處于激活狀態(tài),周圍血管收縮,又由于年輕人大動脈彈性較好,因此當心臟排血流向主動脈時有彈性的主動脈很容易擴張,因此心臟打血病不困難,收縮壓不高。但是當心臟舒張時,主動脈彈性回縮有力,加上周圍血管處于收縮狀態(tài),這時產(chǎn)生的壓力---舒張壓就會較高。這種單純舒張壓高的病人常說頭暈胸悶、心悸等癥狀,這是因為交感神經(jīng)激活,周圍血管收縮的原因。
單純舒張壓高除了服用加壓藥治療之外,還需要努力進行心理調(diào)節(jié)。舒張壓是指當人的心臟舒張時,動脈血管彈性回縮時,產(chǎn)生的壓力稱為舒張壓,又叫低壓。如果成人舒張壓≥95mmHg時,即可診斷為高血壓;介于90mmHg~95mmHg之間者,稱為臨界高血壓。
舒張壓高比較普遍存在于青中年人當中,這是因為老年人動脈硬化,血管壁彈性差,往往表現(xiàn)為收縮壓偏高。年輕人的大動脈彈性較好,當心臟收縮時,血管很容易擴張,因此對血管壁產(chǎn)生的壓力不高,也就是收縮壓不高,而僅表現(xiàn)為舒張壓高。
年輕人發(fā)生單純的舒張壓高時,也是高血壓的初期表現(xiàn),患者常會有頭痛頭昏、胸悶憋氣、心悸不適、疲乏困倦等癥狀,隨著年齡增長,病程延長,收縮壓也會增高,最終成為典型的高血壓患者。所以,年輕人對于單純的舒張壓高不能掉以輕心。
對于舒張壓低于95mmHg的年輕人,可以采用非藥物治療方式,主要從改善生活方式著手,包括放松心態(tài),保持愉悅的心情;生活作息規(guī)律,注意勞逸結(jié)合;飲食宜清淡;適度的運動是必須的。如果能做到上述提及的內(nèi)容,可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能,降低交感神經(jīng)興奮性,改善血管反應(yīng)性,促使外周血管擴張而使血壓下降,尤其是舒張壓。
以上就是對運動降低舒張壓的介紹,如果是舒張壓大于95mmHg的,尤其是已出現(xiàn)高血壓癥狀者,就應(yīng)該開始藥物治療了。建議在??漆t(yī)生的指導下,結(jié)合病情進行合理安排降壓藥,而在運動的時候給自己降低舒張血壓的時候必須要控制運動的量,最一些輕松的運動才是最好的。