養(yǎng)生保健的穴位有哪些

中醫(yī)認(rèn)為身體上的很多疾病癥狀都是跟身體的經(jīng)絡(luò)穴位不通或者是有障礙有非常大的關(guān)系。所以中醫(yī)在治療很多身體疾病的時(shí)候，都是會采用疏通經(jīng)絡(luò)和刺激穴位的方法來進(jìn)行治療。常用的方法有針灸、按摩、拔罐等。及時(shí)的進(jìn)行治療是能有非常好效果的。那么養(yǎng)生保健穴位有哪些？下面我們就來介紹下。

一、足三里

足三里穴位于小腿外側(cè)之前上部，脛腓兩骨間。

正坐在椅子上，屈膝，腳掌放平，自然平鋪地面， 用本人之手虎口圍住膝蓋，食指放于膝下脛骨前緣，四指并擾，當(dāng)中指尖著處是穴位。本穴為全身強(qiáng)壯要穴，也是自古以來養(yǎng)生保健第一大要穴，備受古今養(yǎng)生家、醫(yī)學(xué)家們的重視。

“若要身體安，三里常不干”就是對足三里的贊譽(yù)了。

古人云：三里之灸能卻病延年，所以古來把三里灸叫做長壽灸。

足三里穴是足陽明胃經(jīng)上的合穴，有理脾胃、調(diào)氣血、主消化、補(bǔ)虛弱之功效。灸“足三里”能補(bǔ)中益氣，宣通氣機(jī)，導(dǎo)氣下行，調(diào)整消化系統(tǒng)使之功能旺盛，吸收營養(yǎng)增加能源，提高人體免疫功能和抗病和抗過敏功能，對全身各系統(tǒng)都有強(qiáng)壯作用，絲毫不愧對其“保健養(yǎng)生的第一大要穴”的美譽(yù)。

此外，頭痛、失眠、貧血、神經(jīng)衰弱、乳痛、氣臌、半身不遂等以及其它各種慢性病，如眼疾、視力減退、鼻病、耳病、過敏性疾病均可灸足三里。

二、關(guān)元

關(guān)元穴位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸。本穴為人一身元?dú)庵?，是保健?qiáng)壯要穴，具有固護(hù)元?dú)獾淖饔?，是人體生化之源。關(guān)元乃男子藏精、女子藏血之處，主生殖，主元?dú)狻９蕿槿眇B(yǎng)生保健強(qiáng)壯要穴。長期刺激可使人元?dú)獬渥?、延年益壽。有溫腎固精、補(bǔ)氣回陽、清熱利濕、調(diào)理沖任、理氣除寒的功能。主治各種虛損及泌尿生殖系統(tǒng)各種病癥。

三、氣海

氣海穴又稱為下氣海，位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下1.5寸，為男女精氣會聚之處，是保健強(qiáng)壯、益腎補(bǔ)氣要穴。本穴有功能益腎固精、升陽補(bǔ)氣、補(bǔ)虛固本、調(diào)理沖任、通經(jīng)散瘀、行氣化濁的功能，主治男科病、婦科病、腰痛、食欲不振、夜尿癥、兒童發(fā)育不良等癥狀。此外，若將氣海、關(guān)元、足三里三個(gè)穴位配合使用，強(qiáng)壯作用更好，不但對全身具有整體調(diào)節(jié)作用，而且能改善功能減退。

四、合谷

合谷穴屬手陽明大腸經(jīng)，位于手背虎口處，于第一掌骨與第二掌骨間陷中。本穴可以醒腦開竅、疏風(fēng)清熱、祛風(fēng)解表、宣肺利竅、鎮(zhèn)靜安神、平肝熄風(fēng)、疏經(jīng)活絡(luò)，自古以來就是治療頭面部疾病的首選要穴。實(shí)踐證明，合谷穴不僅能治療多種疾病，還能預(yù)防腦中風(fēng)及老年癡呆。此外，合谷穴止痛效果好，為頭頸部外科手術(shù)針刺麻醉的主要穴位。

養(yǎng)生保健穴位就是上面介紹的這些了。在平常的時(shí)候就可以按照自己的身體需要來對相對應(yīng)的穴位進(jìn)行治療。這樣就能有非常好的養(yǎng)生保健效果。養(yǎng)生保健是需要長期堅(jiān)持的一件事情。只有長時(shí)間的堅(jiān)持，才能保證身體上有比較好的保養(yǎng)效果。