養(yǎng)生保健的手法哪些呢

隨著社會(huì)的發(fā)展，人們的生活步伐日漸加快，很多人都承受這巨大的生活和心理壓力。很多年輕人憑借一腔熱血，超負(fù)荷的奮斗在生活的前沿。然而，忙碌的生活卻讓身體不堪重負(fù)。很多人雖然年輕，身體卻已經(jīng)出現(xiàn)了很多毛病。因此，保健養(yǎng)生成為很多人關(guān)注的焦點(diǎn)。養(yǎng)生保健包括很多方面，飲食、運(yùn)動(dòng)、精神、手法等。今天我就為大家具體介紹一下養(yǎng)身保健手法。

穴位是基于人身經(jīng)絡(luò)的，人體14條經(jīng)絡(luò)上共有361個(gè)穴位，除此之外，加上不在經(jīng)脈上的經(jīng)外奇穴和臨時(shí)出現(xiàn)的阿是的穴位，人身上的穴位估計(jì)有上千個(gè)。經(jīng)絡(luò)和穴位的理論在中醫(yī)理論中是比較高深的，普通人沒有中醫(yī)理論知識(shí)是很難掌握的。但是，有一部分穴位，它具有養(yǎng)生保健的功能，普通人如果能夠?qū)W會(huì)用手去按柔，也會(huì)起到非常好的養(yǎng)生保健的作用。

1：勞宮穴關(guān)元穴按摩

第一，先找到勞宮和關(guān)元兩個(gè)穴位。勞宮穴：在人手的掌心。尋找方法是：手的中指自然向掌心彎曲，指尖所指的地方即是勞宮穴。關(guān)元穴：就是人們通常所說的丹田所在的地方，關(guān)元在外，丹田在內(nèi)。具體位置：位于臍下三寸處或臍下四橫指處

第二，搓熱雙手的勞宮穴，雙手搓至少一分鐘以上，感覺到掌心溫?zé)帷?/p>

第三，將五指略翹起，用溫?zé)岬恼菩膶?duì)準(zhǔn)關(guān)元穴輕輕去摩，注意不要用力去按。一直做到丹田里面出現(xiàn)熱，這個(gè)感覺與體質(zhì)有關(guān)，體質(zhì)比較虛寒性的，感覺就會(huì)慢些，比如老年人、體質(zhì)虛弱的人、元?dú)獠蛔愕娜恕?/p>

2：按摩腎俞穴

首先看腎俞穴的位置。身體直立或正坐，吸氣，然后摸到肋骨的下緣，沿肋骨的下緣向后畫一條水平線，交叉在身體腰的位置，腰這個(gè)位置有兩塊很硬腎俞穴的肌肉，此處就是腎俞穴了。

第一，先搓熱掌心。

第二，將雙手掌心放在腎俞穴上，上下擦動(dòng)。直到感覺到由內(nèi)到外發(fā)熱為止。

3：按摩神闕穴

神闕穴是我們身體上唯一能夠看得見摸得著的穴位。它是人的神或心神出入的地方，是人溝通先后天的關(guān)鍵所在。其次說由小及大先摩后按神闕的手法。

第一，搓熱雙手的勞宮穴，雙手搓至少一分鐘以上，感覺到掌心溫?zé)帷?/p>

第二，雙手疊放，掌心朝向自己身體，用溫?zé)岬恼菩膶?duì)準(zhǔn)神闕穴輕輕去摩，剛開始集中在肚臍，然后開始擴(kuò)展到周圍。一直做到肚臍由內(nèi)向外發(fā)熱。

第三、范圍繼續(xù)擴(kuò)大，摩到整個(gè)腹部，范圍大小是以肚臍為中心的圓，上邊到中脘穴，下邊到關(guān)元穴。

第四、開始按壓，當(dāng)雙手轉(zhuǎn)到肚臍水平左側(cè)或右側(cè)時(shí)，一支手掌根和另一支手四指要向里按壓。

4：按摩中脘穴

第二手法：指點(diǎn)掌按中脘穴，即用手指或掌根在中脘穴上點(diǎn)揉或按揉，沿胸骨向下點(diǎn)，找到胸骨結(jié)束處，即開始肋骨分叉處，它到肚臍的中點(diǎn)即是中脘穴。中脘穴主管胃部。

點(diǎn)揉法：伸出雙手的食指、中指四根手指，四指并攏，點(diǎn)到中脘穴上，用力向下點(diǎn)，力度以自己能夠承受為準(zhǔn)，堅(jiān)持10秒鐘，松開，然后再點(diǎn)，再松開，直到癥狀減輕。

掌揉法：用手掌掌心或掌根，放在中脘穴上，按揉。中醫(yī)講順時(shí)針為補(bǔ)、逆時(shí)針為泄，一般是指肚臍周圍，此處不必考慮順逆補(bǔ)泄。

以上就是我為大家介紹的養(yǎng)生保健手法了，大家平時(shí)不放嘗試一下。養(yǎng)生保健的涉及內(nèi)容十分廣泛，最主要的還是保持良好的飲食習(xí)慣，多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，少吃零食和垃圾食品。要加強(qiáng)身體鍛煉，可以選擇自己喜歡的體育項(xiàng)目長(zhǎng)期鍛煉。要保持良好的心態(tài)，少生氣，加強(qiáng)精神養(yǎng)護(hù)。在生活中克服不良習(xí)慣、注意生活節(jié)制等。