怎樣降血糖 “非常6+1”你值得擁有

現(xiàn)在的糖尿病患者是越來(lái)越多，并且是越來(lái)越年輕化，現(xiàn)在對(duì)于糖尿病的治療最重要的就是要控制血糖，但是血糖的控制并不是簡(jiǎn)單，所以大家一定要學(xué)會(huì)控制血糖，那么我們?cè)撊绾慰刂莆覀兊难悄?？今天小編教大?+1，看你會(huì)不會(huì)？

血糖的控制是很簡(jiǎn)單的， 但是有些人就是不會(huì)，飲食就是一個(gè)控制血糖最簡(jiǎn)單的方法，那么在生活中我們又該如何控制我們的血糖呢？

目前糖尿病的治療比較混亂，各種降糖藥、保健品的講演會(huì)，推銷(xiāo)會(huì)和報(bào)紙、電視的錄音、錄像滾動(dòng)播放，本來(lái)已經(jīng)控制的病情，由于祛病心切，被忽悠的用上他們推薦的特效藥、根治藥、不用控制飲食的藥?；隋X(qián)，遭了罪，病情沒(méi)控制反而加重了。奉勸廣大病友，牢記“糖尿病目前不能根治，只能控制”這一最基本的理念。記住六要點(diǎn)，治療糖尿病就這么簡(jiǎn)單。

一個(gè)理念：牢記“糖尿病目前不能根治，只能控制”這一最基本的理念。

六個(gè)要點(diǎn)

1.選一種治療方案

美國(guó)糖尿病學(xué)會(huì)最近提出，一種方案三步走的方法治療糖尿病，比較簡(jiǎn)單易行。以往認(rèn)為生活干預(yù)可以作為一種單獨(dú)的治療手段，治療早期糖尿病和糖耐量減低。實(shí)踐證明大多數(shù)患者的血糖達(dá)不到理想目標(biāo)。因而提出，在生活干預(yù)的配合下，早用藥、早聯(lián)合、早用胰島素的三早策略。即第一步，生活干預(yù)+二甲雙胍，3個(gè)月血糖不達(dá)標(biāo)，過(guò)渡到下一步。第二步，有多種組合：二甲雙胍+磺脲藥，二甲雙胍+基礎(chǔ)胰島素，二甲雙胍+Dpp-4抑制劑等。3個(gè)月后，血糖仍不理想，過(guò)渡到第三步，即在上述治療基礎(chǔ)上把基礎(chǔ)胰島素治療改為強(qiáng)化治療。其中，生活方式干預(yù)貫穿治療始終。

2.交一位醫(yī)生朋友

糖尿病是終身疾病，因此建議病友們要學(xué)會(huì)和醫(yī)生交朋友，每次盡量找同一位醫(yī)生看病，這樣他對(duì)您的病情就會(huì)有比較全面系統(tǒng)地了解，當(dāng)您發(fā)生了新的病狀時(shí)，他也能根據(jù)您的病史做出比較正確判斷和合理治療。他解決不了的問(wèn)題自然會(huì)推薦到相關(guān)科室就診，節(jié)省時(shí)間，節(jié)約費(fèi)用，比您自己憑想象擇科看病要好得多。

3.牢記一個(gè)目標(biāo)

糖尿病教育已經(jīng)進(jìn)行了20多年。由于年齡、文化等因素的限制，有關(guān)糖尿病防治知識(shí)掌握的仍然很少，我們并不要求大家把與糖尿病有關(guān)數(shù)字都能牢記，但是最基本的空腹和餐后血糖的控制標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)當(dāng)記牢，否則監(jiān)測(cè)血糖觀(guān)察療效還有何用。為了病友記憶方便，提出了：“5、6不過(guò)7，7、8不離10”的血糖控制標(biāo)準(zhǔn)順口溜。即空腹血糖在5.0～6.0mmol/L，餐后2小血糖在7.0～8.0mmol/L為理想標(biāo)準(zhǔn)?？崭寡遣贿^(guò)7.0mmol/L，餐后2小時(shí)血糖不離10.0mmol/L為一般標(biāo)準(zhǔn)。希望病友能夠牢牢記住。

4.比較一天血糖

監(jiān)測(cè)同一天的空腹和餐后兩個(gè)時(shí)段的血糖?？梢粤私獠∏樽兓蛯?duì)藥物劑量的調(diào)整。比如，①空腹和餐后血糖都已達(dá)標(biāo)，表明藥物劑量合適不增不減;②空腹和餐后血糖都高，表明昨晚和今早的藥物劑量都需要進(jìn)行調(diào)整;③僅空腹高，餐后血糖達(dá)標(biāo)，表明昨晚藥物劑量不足，今天早餐前的藥物劑量是合適的;④僅餐后血糖高，空腹血糖達(dá)標(biāo)，表明早餐前的藥物劑量不足應(yīng)該增加，昨晚藥物劑量是合適的。

有的病友不知道同日測(cè)定空腹和餐后血糖的好處和奧妙，今天測(cè)空腹后天測(cè)餐后，這樣對(duì)病情觀(guān)察和用藥指導(dǎo)就不如測(cè)同一天的血糖意義大。如某病友餐后血糖高，但未測(cè)空腹，這樣就很難知道餐后血糖高是由于空腹血糖高延續(xù)過(guò)來(lái)的，還是單純餐后血糖高，而空腹血糖是正常的。若是前者，昨天晚餐前和今天早餐前的藥物劑量和飲食量均需調(diào)整。若是后者，僅調(diào)整早餐前藥物劑量和飲食量就可以了。如日監(jiān)測(cè)3次以上的血糖都是要求同一天的血糖，如此才能對(duì)血糖控制更有指導(dǎo)意義。

5.用好一個(gè)運(yùn)動(dòng)處方

把運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)速度量化，使運(yùn)動(dòng)治療簡(jiǎn)單化，易記憶，好運(yùn)作，能堅(jiān)持是最重要的。方法是：餐后1小時(shí)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，從吃第一口飯算起。散步：每分鐘100步，30分鐘;慢跑：每分鐘110步20分鐘;小跑;每分鐘120步10分鐘，三者的運(yùn)動(dòng)量均為一個(gè)運(yùn)動(dòng)單元，都可消耗熱量80～100卡，降低血糖1.0～2.0mmo1/L。

6.簡(jiǎn)化一天主食計(jì)算

糖尿病飲食計(jì)算方法繁雜，患者很難掌握?，F(xiàn)介紹一簡(jiǎn)單方法。用身高厘米數(shù)-105得出標(biāo)準(zhǔn)體重公斤數(shù)，用標(biāo)準(zhǔn)體重×0.1，就得出每天的主食量(兩)了。每天的副食量是固定的。多數(shù)糖尿病患者可以按：雞蛋1個(gè)、牛奶半斤、瘦肉二兩、豆腐二兩、蔬菜1斤、植物油25克食用。如某患者身高170厘米，他一天的主食量=(170-105)×0.1=6.5兩。

糖友降脂，6個(gè)法則最靠譜

糖尿病本身就是心腦血管疾病的危險(xiǎn)因素，若加上血脂異常，出現(xiàn)心梗、腦梗等心腦血管疾病的幾率就更高。所以，糖尿病合并血脂異常的患者要盡早開(kāi)始控制血脂，除了藥物治療，日常飲食也可以輔助降血脂。

1. 每日攝取脂肪50~60克為宜

膽固醇每日攝入量應(yīng)控制在300毫克以下，以多不飽和脂肪酸為主，限制飽和脂肪酸攝入。

2. 減少高油脂食物

許多糖尿病人以為高油脂食物只是指肥肉、五花肉、肉燥等食物，其實(shí)牛奶、雞蛋中也含有50%~55%的脂肪，奶酪中75%的熱量來(lái)自于脂肪。此外，香腸、核果類(lèi)、油酥類(lèi)點(diǎn)心也是高油脂食物，糖尿病合并高血脂的病人要盡量減少食用。

3. 食用油盡量選擇

許多糖友知道豬油等動(dòng)物油對(duì)身體無(wú)益，但其實(shí)有些植物油更危險(xiǎn)，比如含飽和脂肪酸高的棕櫚油、棕櫚仁油、椰子油等更容易引起動(dòng)脈硬化。一般來(lái)說(shuō)，糖尿病人降血脂，最好食用單不飽和脂肪酸含量高的油，比如橄欖油。

4. 盡量不食用蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟等膽固醇高的食物

5. 肚子餓加餐時(shí)，盡量選擇蔬果和全谷類(lèi)食物

一般來(lái)說(shuō)，增加可溶性纖維的攝取，有利于降低血脂，而蔬菜、水果、全麥的全谷類(lèi)是可溶性纖維的重要來(lái)源。不過(guò)，對(duì)于血糖控制不好的糖友來(lái)說(shuō)，加餐和水果的攝入最好咨詢(xún)經(jīng)治醫(yī)生。

專(zhuān)家指出，糖尿病人的血脂控制比一般人嚴(yán)格，正常人的低密度脂蛋白膽固醇(LDL-c)要求控制在120mg/dL以下之間，而有冠心病危險(xiǎn)因素的糖尿病患者的LDL-c要控制在100mg/dL以下，有吸煙、高血壓和早發(fā)的冠心病家族史的糖尿病人LDC-c要控制在70mg/dL以下。

6.喝淡茶能降脂

各種茶均有一定的降脂作用，尤以烏龍茶、綠茶及普洱茶最為有效，高脂血癥病人飲用普洱茶和烏龍茶，要不同程度地降低膽固醇、甘油三酯、β脂蛋白和總脂含量，用沱茶治療高血脂總有效率為92%至86%，證明沱茶具有顯著的降脂作用。

結(jié)語(yǔ)：以上就是關(guān)于降血糖的有關(guān)內(nèi)容，你知道了嗎？這個(gè)非常6+1你值得擁有，不信你就看看吧，糖尿病控制血糖就是控制我們的病情，所以大家一定要注意血糖的，糖友降脂6個(gè)法則最靠譜你可以看看哦！