健康養(yǎng)生不麻煩 秘訣暗藏兩手間

現(xiàn)今健康養(yǎng)生的意識(shí)已經(jīng)開(kāi)始深入人心，各種各樣的健身養(yǎng)生方式讓人眼花繚亂，通常來(lái)講這些方式都是通過(guò)運(yùn)動(dòng)與飲食相結(jié)合的方式，注意生活的細(xì)節(jié)調(diào)養(yǎng)身體來(lái)達(dá)到養(yǎng)生的目的。對(duì)于很多都市生活人群，這些方式還是顯得麻煩了些，相對(duì)緊湊的生活節(jié)奏使得很多上班族、學(xué)生黨只能用零碎的時(shí)間進(jìn)行最有效的鍛煉保養(yǎng)。其實(shí)健康養(yǎng)生并不麻煩，秘密就在兩只手上。

為什么秘密藏在雙手上？

有一首保健歌謠說(shuō)的好：“手指腳趾多揉揉，失眠頭痛不用愁。常揉拇指健大腦，常揉食指胃腸好， 常揉中指能強(qiáng)心，常揉環(huán)指肝平安，常揉小指壯雙腎。十指對(duì)力強(qiáng)心臟，雙手對(duì)插頭腦清，旋轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)通經(jīng)脈， 反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛頭痛，按摩四關(guān)行氣血，搖肩轉(zhuǎn)膊松頸椎， 甲角切切精神爽。”

所謂“十指連心”，手上密布著數(shù)量眾多的穴位，各種經(jīng)絡(luò)從手上經(jīng)過(guò)，對(duì)應(yīng)著身體中五臟六腑有著很多的反應(yīng)區(qū)，刺激這些反應(yīng)區(qū)與穴位，活絡(luò)手部經(jīng)絡(luò)就可以達(dá)到疏通氣血，強(qiáng)身健體的效果。小指對(duì)應(yīng)心、小腸經(jīng)絡(luò)，對(duì)應(yīng)著腎臟和循環(huán)系統(tǒng)，無(wú)名指對(duì)應(yīng)三焦經(jīng)絡(luò)，對(duì)應(yīng)著呼吸系統(tǒng)，中指對(duì)應(yīng)著心包經(jīng)絡(luò)，對(duì)應(yīng)著五官及肝臟，食指對(duì)應(yīng)著肺部經(jīng)絡(luò)，對(duì)應(yīng)著消化系統(tǒng)，大拇指對(duì)應(yīng)著肺部經(jīng)絡(luò)，則對(duì)應(yīng)著心臟、肺及內(nèi)分泌系統(tǒng)，其余掌心、手廓等部分對(duì)應(yīng)穴位、經(jīng)絡(luò)及器官不等。

同時(shí)，手部可以作為身體健康狀況的“晴雨表”，從手指、指甲、手掌溫度等等都可以判斷出身體的狀況。例如從掌色中可以判斷臟腑的健康程度，比如掌色白而無(wú)血色，有可能肺腑有病癥，或長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良;掌泛黑色有可能腎臟或副腎(腎上腺)有病癥;掌心發(fā)黃則有可能肝臟有病癥。

怎樣通過(guò)手養(yǎng)生

既然手上密布如此多的穴位與經(jīng)絡(luò)，對(duì)應(yīng)著周身內(nèi)臟、各種器官及系統(tǒng)，并能反應(yīng)身體的病征，那么平日里我們就可以根據(jù)手指的情況作出判斷，再刺激手部相應(yīng)的反應(yīng)區(qū)，對(duì)身體相應(yīng)部位進(jìn)行保養(yǎng)。采用這種方法簡(jiǎn)單方便，可以隨時(shí)隨地去做，工作、學(xué)習(xí)之余，吃飯、休息的時(shí)候都可以做。

一，手部“晴雨表”速覽

捏住手指指甲根部，用力按壓并嘗試轉(zhuǎn)動(dòng)，如果指尖痛感較強(qiáng)，則表示與此處對(duì)應(yīng)的臟器或系統(tǒng)有問(wèn)題。

小指疼痛：心臟或小腸有問(wèn)題，小指內(nèi)側(cè)指尖處為少?zèng)_穴，與心臟有密切的聯(lián)系，按壓此處可以降低心臟病病發(fā)的幾率，減緩病情。位于小指外側(cè)指尖處的少澤穴則是對(duì)應(yīng)著小腸的穴位，按壓這個(gè)穴位可以幫助消化。

無(wú)名指疼痛：無(wú)名指對(duì)應(yīng)著呼吸系統(tǒng)，所以無(wú)名指疼痛有可能是患有喉部疼痛或者頭痛，按壓位于無(wú)名指指甲上端靠小指?jìng)?cè)的關(guān)沖穴就可以起到緩解頭疼、咽喉疼痛、小兒消化不良等癥狀的作用。

中指疼痛：中指對(duì)應(yīng)心包經(jīng)，此處疼痛可能是心血管不適，按摩位于中指指末節(jié)尖端中央處的中沖穴可以治療心痛、舌腫痛、小兒夜啼等癥狀。

食指疼痛：食指對(duì)應(yīng)消化系統(tǒng)，按捏此處疼痛有可能是腸胃有問(wèn)題。在食指末節(jié)指甲根部靠大拇指?jìng)?cè)有一處叫商陽(yáng)穴，是手陽(yáng)明大腸經(jīng)的井穴，按壓此處可以調(diào)節(jié)大腸經(jīng)氣，清瀉陽(yáng)明火熱。

大拇指疼痛：大拇指對(duì)應(yīng)著肺部經(jīng)絡(luò)，如果按壓此處發(fā)生疼痛則有可能是呼吸系統(tǒng)有問(wèn)題。

二，手部按摩保健法

1.揉捏法：用右手拇指與食指旋轉(zhuǎn)揉捏左手五指，按照從小指到大拇指的順序，按摩時(shí)從手指根部開(kāi)始，逐漸向上旋轉(zhuǎn)揉捏，力道輕柔，在做完左手后，再用左手揉捏右手。這樣做可以充分活絡(luò)手指上的經(jīng)絡(luò)，防止指端麻木等。

2.對(duì)壓擊掌：兩手五指盡量張開(kāi)，掌心相對(duì)，輕輕擊掌，擊掌時(shí)雙手互相錯(cuò)動(dòng)，每3~4次擊掌即停下手掌對(duì)壓，用一只手手骨突出部分按壓另外一只手掌心，注意做這個(gè)動(dòng)作時(shí)五指始終保持盡量張開(kāi)狀態(tài)，擊掌時(shí)手掌不得相碰，以保證手掌的充分按壓。

3.甩手：雙手略微下垂，以較大的幅度甩動(dòng)小手臂，雙手放松，手腕充分活動(dòng)，甩動(dòng)越10~15秒，保證雙手血液充分循環(huán)。

總結(jié)：雙手雖小，但作用挺大，通過(guò)對(duì)于雙手的按摩刺激，可以對(duì)全身的器官、經(jīng)絡(luò)做保養(yǎng)，尤其是平時(shí)我們保養(yǎng)較少的內(nèi)臟。而且這種保養(yǎng)方法簡(jiǎn)單便捷，即使是坐在辦公室、課桌前，節(jié)奏緊湊繁忙的人群，也都可以在零碎的時(shí)間中輕而易舉的對(duì)全身內(nèi)部做一次“馬殺雞”，小小技巧簡(jiǎn)單有效，你了解了么？