專家教你如何應(yīng)對生活中的不良情緒

無論是你想自學(xué)烹飪，尋找伴侶，經(jīng)營婚姻，還是養(yǎng)育孩子，應(yīng)付離婚，面對退休問題，減肥20公斤或治療疾病，幾乎人生中的任何一個問題，你都可以找到相應(yīng)的生活教練來幫你找到解決之道。“如果你生活不如意，就找個生活教練吧。”這句話在歐美成了口頭禪。

生活教練指導(dǎo) 這次免費(fèi)送你！

“生活教練”這個職業(yè)于九十年代初期最早出現(xiàn)在美國，后來迅速在全世界范圍內(nèi)廣為流傳并成為一種時尚。工作方法主要是與客人面對面交流后，幫助客戶甄別其在個人、職業(yè)方面存在的問題。目前國內(nèi)的生活教練收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)分為按小時和按項目兩種方式，按小時一般為300元左右每小時，按項目則一個項目收費(fèi) 600元左右。目前的客戶群中，大部分是普通的白領(lǐng)階層，他們處在人生的發(fā)展期、上升期和轉(zhuǎn)換期，遇到較多的問題和困惑，30歲以下的占了90%以上，其他年齡段的約占10%左右。

1、我找不到未來的方向

給人生按下PLAY鍵

請嘗試把人生想象成一部正在播放節(jié)目的錄相機(jī)：如果是在“倒帶”的狀態(tài)或“快進(jìn)”的狀態(tài)，畫面和聲音都不佳，只有在“播放”（PLAY）的狀 態(tài)，速度、音效、畫面才都剛好恰當(dāng)。所以，如果你在日常生活中對未來失去了方向感，不妨停下來，問一問自己——在過去的五分鐘里，我內(nèi)心在“想”些什么 呢？據(jù)統(tǒng)計：有七成人是在念及過去發(fā)生的事情，三成人是在念及未來的事情，只有約一成是想著當(dāng)時發(fā)生的事或自己即時的感覺。而這一成“活在當(dāng)下”的人，也是幸福度最高的人群，因?yàn)樗麄兌?mdash;—人生只需要按下PLAY鍵。

2、我的生活好平淡！

走路步速加快25%

如果安穩(wěn)的生活讓你覺得“我這輩子也就這樣了吧”，那不妨從現(xiàn)在起就把自己走路的速度提高25%，給你陷入“平淡”的生活來點(diǎn)“加速度”。普通 人有“普通人”走路的模樣，平穩(wěn)、閑散的步伐透露著“我并不怎么以自己為榮”的表白。另一種人則表現(xiàn)出超凡的信心，走起路來比一般人快，步子加快25%， 像跑。他們的步伐告訴整個世界：“我要到一個重要的地方，去做很重要的事情，更重要的是，我會在15分鐘內(nèi)成功。”使用這一“走快25%”的秘訣，抬頭挺 胸往前沖，你就會感到自信心在滋長和生活在改變。

3、我和別人很難溝通

用三句話讓世界聽見你

總是覺得自己不被人理解？總是覺得全世界都忽略了你的聲音？請嘗試改變你與他人溝通的方式，試試看只用三句話概括你想說的一切——明快而果斷地試著用最精煉簡潔的詞句表達(dá)你的意見和想法，讓你的每一次發(fā)言都變得好似一篇開門見山的新聞報道。這會讓你活得更有重點(diǎn)，也會與這個世界更好地相處。

4、我的壓力太大了！

自制一張減壓表

壓力通常駐扎于人們的內(nèi)心深處，它們會慢慢地積累起來而非被一個一個地解決掉。這樣的時候，可以給自己制作一張“減壓表”，列出可能帶來壓力的 每個事件或問題。將事件按照繁雜程度進(jìn)行排列，包括與壓力有關(guān)的個人事件或工作相關(guān)事件，如完成項目的最后期限、和其他管理者的沖突、生活中的突發(fā)事件、 家庭內(nèi)部的問題，并且注意應(yīng)盡量詳細(xì)地列出所有引起壓力的原因。然后，識別可避免的壓力、審查上述列表，標(biāo)出那些你可施加直接影響的事件，這一類的壓力源 可通過具體的行動得以消除，讓你的生活重新由紅燈變成綠燈。

5、我想要太多買不起的東西

打造你的“遺愿清單”

有了房子想著別墅，香奈兒3.55后的下一個目標(biāo)是愛馬仕Birkin——當(dāng)你執(zhí)迷于不停地用物質(zhì)給生活堆砌幻想的時候，不妨像電影《遺愿清 單》講述的那樣，設(shè)想一下如果只剩三個月的生命，你會用它來做些什么真正有意義的事情。電影中，主角從激情時代自我安慰到危機(jī)重重的中年，再自我安慰到老 態(tài)龍鐘的垂暮之年，最后在醫(yī)院里的病床上想起——這輩子，許多夢想只是在心中播放千萬遍，卻從來未曾去做過。請一定不要讓自己留下這樣的遺憾，因?yàn)槟阏嬲?需要的，必定遠(yuǎn)比物質(zhì)來得更加重要。

6、我總是沒時間！

抓住晚上八點(diǎn)至十點(diǎn)

時間是最有情也最無情的東西，每個人擁有的都一樣，但擁有資源的人不一定成功，善用資源的人才會活得更加精彩。你可以試試看每天抽出兩小時—— 抓住每天下班后到家的8~10點(diǎn)，讀一些一直想讀但卻從沒有讀的書，或者思考一些回避已久但從未深入思考的人生問題。所謂白天圖生存，晚上求發(fā)展。這兩個小時的業(yè)余時間將最終決定你的一生是在渾渾噩噩中還是在扎扎實(shí)實(shí)中度過。就好像臺灣商界奇才陳茂榜15歲時由于要負(fù)擔(dān)家計被迫輟學(xué)到當(dāng)時臺灣第二大書店 ——“文明堂”當(dāng)?shù)陠T，但他每天利用打烊后的兩個小時，把書店就變成了他的私人書房，8年的自修為他奠定了日后成功經(jīng)營企業(yè)的重要基石。他自述成功的經(jīng)驗(yàn) 時說：“一個人的命運(yùn)，就決定于晚上8點(diǎn)到10點(diǎn)之間。”

7、我的生活缺乏溫情

開啟你的感恩日記

我們的教育體系中沒有感恩的教育，只有責(zé)任義務(wù)。對中國人來說，只有應(yīng)該做、必須做，沒有做好是不應(yīng)該，要批評，做了是應(yīng)該。這種邏輯讓我們活 得很累，讓生活缺乏溫情。相反，“學(xué)會感恩”的生活卻大不一樣——沒有做好是應(yīng)該，因?yàn)槿硕际遣煌晟频模龊昧耸瞧孥E，不完善的人能做這么偉大的事，更是 要好好表揚(yáng)、好好慶祝。當(dāng)以這種邏輯生活之時，你就會覺得什么都是幸福的。但是，感恩不是一天就能學(xué)會的，需要日積月累的鍛煉，而撰寫“感恩日記”就是一 個很好的方法——試試看每天記下6件需要去感恩的事情，也許剛開始會很痛苦，想不出寫什么，可是慢慢你會發(fā)現(xiàn)可寫的東西越來越多，每天臨睡前的那些感恩日 記，會讓你的睡夢更加香甜也更加充滿溫情。

9、我有選擇恐懼癥

牢記“不選擇”原則

生活的誘惑越來越多，需要作出的選擇也是五花八門。對于追求成功或者追求幸福，最困難的其實(shí)不是拼命去做什么，而是頂住誘惑不去做什么。正如一 位名噪一時的企業(yè)家所反省的那樣：“不該掙的錢別去掙，天底下黃金遍地，不可能通吃。這個世界誘惑太多了，但能克制欲望的人卻不多。”所以，當(dāng)你下一次面對諸多選擇的時候，你需要問自己的第一個問題不是“該選哪個？”，而是“哪些我其實(shí)并不需要去選擇？”牢記這一“不選擇”原則，將會讓你的生活由一道不斷 累加的加法，變成一道越來越本質(zhì)清晰的減法。