手機(jī)幻聽困擾白領(lǐng) 工作壓力易致強(qiáng)迫性格

生活中許多人都有這樣的經(jīng)歷，明明沒有電話，可耳朵里經(jīng)常聽見自己手機(jī)在響。手機(jī)明明已關(guān)機(jī)，竟還會(huì)“聽到”自己手機(jī)的鈴聲。手機(jī)來電時(shí)異常緊張，甚至心跳加速。

類似的情況正困擾著許多白領(lǐng)，這樣的病人已占心理科門診的近三成。專家表示，這些就是“手機(jī)幻聽癥”的具體表現(xiàn)，這種“幻聽”往往是由于工作壓力造成的，偶爾出現(xiàn)并不影響人們的健康和生活，但如果這樣的情況頻繁出現(xiàn)就要小心“強(qiáng)迫癥”。

何謂“手機(jī)幻聽癥”？

手機(jī)幻聽癥，實(shí)際是強(qiáng)迫癥的一種表現(xiàn)，明明沒有電話，可耳朵里經(jīng)常聽見自己手機(jī)響，這種“幻聽”往往是由于工作壓力造成的，偶爾出現(xiàn)并不影響人們的健康和生活，但如果這樣的情況頻繁出現(xiàn)就要小心，及早去看心理科門診。

如何判斷“手機(jī)幻聽癥”？

手機(jī)幻聽癥被視為當(dāng)今社會(huì)最新的“時(shí)髦”病癥之一，這一詞語已出現(xiàn)在教育部公布的171個(gè)漢語新詞中。那么如何才能判斷是否被纏上“手機(jī)幻聽癥”呢？

小王大學(xué)畢業(yè)后，千辛萬苦地找工作，最后還是通過父母的關(guān)系才謀得一個(gè)職位。四處找工作期間，小王時(shí)刻留意著手機(jī)的動(dòng)靜。找到工作上班后，他仍不時(shí)“聽”到手機(jī)的音樂聲，而實(shí)際上手機(jī)并沒有響，他懷疑自己患了“手機(jī)幻聽癥”。

從醫(yī)學(xué)的角度嚴(yán)格地來看，要能稱為手機(jī)幻聽癥，需要符合以下五種狀況：

1、擔(dān)心手機(jī)會(huì)響，每半小時(shí)看一次手機(jī)；

2、手機(jī)無來電，卻“聽”到手機(jī)鈴聲；

3、無論手機(jī)放在哪里，都覺得手機(jī)在響鈴或振動(dòng)；

4、手機(jī)來電時(shí)異常緊張，甚至心跳加速；

5、換了新手機(jī)，還能“聽”到舊手機(jī)的鈴聲。

如果只符合其中一兩項(xiàng)，只是有手機(jī)幻聽現(xiàn)象而已，稱“手機(jī)強(qiáng)迫癥”或“手機(jī)過敏”更恰當(dāng)。

心理解讀：心理超壓的一個(gè)信號(hào)

現(xiàn)在手機(jī)已經(jīng)成為人們生活的必備品，人們用它溝通感情、聯(lián)絡(luò)業(yè)務(wù)。越來越多的人因?yàn)橐蕾囀謾C(jī)，把它掛在脖子上、綁在手腕上，一刻離開手機(jī)，也會(huì)覺得渾身不自在。心理專家表示，這是由于過分依賴手機(jī)而形成的一種“強(qiáng)迫癥”，也是心里超壓發(fā)出的信號(hào)。

據(jù)了解，手機(jī)幻聽典型癥狀有以下幾種，即無論手機(jī)放在哪兒，雖沒有來電話，卻能“聽”到手機(jī)鈴聲；總覺得手機(jī)在響，每幾分鐘看一次手機(jī)；手機(jī)來電時(shí)異常緊張，甚至心跳加速，或者情緒馬上低落；換了新鈴聲，還能“聽”到舊手機(jī)鈴聲。

日前對(duì)一些高頻率使用手機(jī)人群進(jìn)行的調(diào)查結(jié)果顯示，有50％以上的人有“手機(jī)依賴癥”。心理專家認(rèn)為，手機(jī)依賴現(xiàn)象是普遍存在的，而且多與職業(yè)有關(guān)，如媒體、銷售、咨詢、公關(guān)等頻繁使用通訊工具的從業(yè)人員，往往鈴聲一響就立即投入工作，這些人長期處于“待機(jī)”狀態(tài)。手機(jī)可以24小時(shí)待機(jī)，但人哪能撐得??？長期害怕錯(cuò)過重要信息、丟掉重要客戶，心里期待著電話可能帶來的信息。這些強(qiáng)烈的心理暗示會(huì)誘發(fā)人們的“手機(jī)依賴”，沒有手機(jī)在身邊，就有人間蒸發(fā)的恐懼，時(shí)間長了就會(huì)演變成幻聽。

應(yīng)對(duì)策略：分散注意力可擺脫

心理專家指出，手機(jī)幻聽的心理問題很大部分源于上班族對(duì)高科技產(chǎn)品過分依賴造成的。目前手機(jī)、電腦等高科技產(chǎn)品已越來越多地介入人們的生活，正如長時(shí)間使用電腦、依靠鍵盤輸入后會(huì)產(chǎn)生暫時(shí)性的書寫困難一樣，“手機(jī)幻聽”也是因?yàn)檫^度的手機(jī)依賴而產(chǎn)生的。之所以產(chǎn)生這種依賴與現(xiàn)代人工作壓力大也是分不開的，越是工作出色的人做事越追求完美，甚至苛求細(xì)節(jié)，也就更容易產(chǎn)生依賴。

格林說，輕微的手機(jī)幻聽現(xiàn)象，時(shí)間短，頻次低，可以被認(rèn)作手機(jī)疲勞綜合征，一般不影響健康。人有壓力、有焦慮是正常的，需要注意的是如何去解壓。對(duì)于大多數(shù)輕度“手機(jī)幻聽”的人而言，可以在應(yīng)對(duì)上做一些適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)，根據(jù)自己的個(gè)性改變工作性質(zhì)；或者調(diào)整工作、生活節(jié)奏，使自己得到放松；或者嘗試通過經(jīng)常更換手機(jī)鈴聲，采用一些相對(duì)舒緩和輕松的樂曲，以轉(zhuǎn)移注意力，放松身心，起到心理減壓的作用。甚至可以尋找適當(dāng)?shù)囊惶鞂⑹謾C(jī)徹底關(guān)閉，充分獲取輕松的自我空間。

另外，要從根源上預(yù)防手機(jī)幻聽癥，就要注意給自己減壓，如每天定時(shí)參加體育運(yùn)動(dòng)、聽音樂放松心情。或者短時(shí)間專注一下與工作無關(guān)的事，如剪紙、畫畫、練書法等，都可舒緩心理壓力。但如果出現(xiàn)持續(xù)、嚴(yán)重的幻覺，可能就是已發(fā)展為“強(qiáng)迫癥”，真正嚴(yán)重的“幻聽”屬于精神分裂癥的癥狀之一，應(yīng)主動(dòng)求醫(yī)，進(jìn)行心理治療。

更多解決方法

對(duì)待手機(jī)幻聽癥的最好方法首先就是“藐視它”。因?yàn)椋缛藢?duì)很多物質(zhì)，甚至對(duì)食物都會(huì)產(chǎn)生生理上的過敏一樣，在精神上也會(huì)對(duì)許多不良刺激產(chǎn)生過敏，如失戀、失業(yè)、喪親等，對(duì)手機(jī)的依賴所產(chǎn)生的過敏（幻聽）只是其中最輕的一種。

其次，對(duì)待過敏的最好方法是遠(yuǎn)離或避開過敏原。在心理上對(duì)手機(jī)過敏，最好的方法也是遠(yuǎn)離它、避開它，甚至“消滅”它，把手機(jī)鎖起來或者干脆不用。

第三，如果因工作的關(guān)系，需要隨時(shí)接收和發(fā)出信息，可采用第二個(gè)辦法——替代?，F(xiàn)今，可以替代手機(jī)的通訊工具很多，電子郵件、傳真、固定電話甚至寫信、托人捎信都可以采用。

擺脫手機(jī)幻聽的最好做法是徹底改變生活和工作方式，提倡過“慢生活”。這就能消除最根本的“致病原”——巨大的工作壓力。少干點(diǎn)活，少做點(diǎn)事，少給自己定目標(biāo)，多留一些時(shí)間給運(yùn)動(dòng)、朋友、家人和思考。壓力一減輕，手機(jī)幻聽的情形就會(huì)減輕乃至消失。