壓出的“更年期”
目錄：
第一章：壓出來的更年期
第二章：書法——心靈的自由釋放
第三章：男人也要預(yù)防更年期心理異常
隨著生活節(jié)奏的加快、生活壓力的加大，很多都市白領(lǐng)女性還沒到40歲就出現(xiàn)了疲乏無力和失眠易怒等癥狀。小心這就有可能是更年期癥狀。下面小編就給大家講講女人更年期癥狀。
壓出來的更年期
龐女士剛36歲便被提升為公司的副總經(jīng)理，可是回到家里她的情緒就開始出現(xiàn)異常波動，常常無緣無故地對家人發(fā)火，稍有不順心就大喊大叫，甚至砸鍋摔碗。醫(yī)生檢查后說龐女士本身升沒有器質(zhì)性病變，這些表現(xiàn)屬于更年期癥狀，龐女士已經(jīng)提前進(jìn)入更年期了。
隨著生活節(jié)奏的加快、生活壓力的加大，很多都市白領(lǐng)女性還沒到40歲就出現(xiàn)了疲乏無力和失眠易怒等癥狀，有的人還會頭痛、頭暈，出現(xiàn)記憶和工作效率下降、心悸失眠、心神不寧、抑郁、敏感多疑等癥狀，這些癥狀預(yù)示著她們提前進(jìn)入了更年期。
過去，女性通常在45—48歲才開始慢慢進(jìn)入更年期，但如今，像龐女士這樣提前出現(xiàn)更年期癥狀的女性越來越常見。更年期大大提前，與現(xiàn)代職業(yè)女性面臨巨大的競爭壓力、生活節(jié)奏快、人際關(guān)系復(fù)雜化、家庭關(guān)系不良和經(jīng)常熬夜以及憂心子女教育等多種因素有關(guān)。很多現(xiàn)代白領(lǐng)女性成功的背后，隱藏著很多艱辛和挫折，精神壓力影響了內(nèi)分泌，進(jìn)而出現(xiàn)卵巢早衰，表現(xiàn)出各種更年期癥狀，如不加以重視和干預(yù)，輕則使家庭“硝煙彌漫”，重則導(dǎo)致家庭悲劇。
更年期女性由于體內(nèi)激素水平的紊亂，情緒也變得很不穩(wěn)定，如果此時周圍的人尤其是家人不能給予其關(guān)懷，情況會更加嚴(yán)重。更年期女性除了要學(xué)會自我適應(yīng)和面對環(huán)境，最關(guān)鍵的是不要封閉自己，積極參加社會活動，享受生活樂趣，盡白已所能去參與勞動。如果整天窩在家里，悶悶不樂，反而會加重病情。要從心理和身體兩方面進(jìn)行調(diào)書，必要時應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)?shù)乃幬镏委煛?/p>
書法——心靈的自由釋放
書法是用眼和心欣賞解讀的心靈舞蹈，是活躍在紙上的自由精靈，是生活中一道營養(yǎng)豐富的精神雞湯。一代又一代，它滋養(yǎng)著我們的心靈，安慰著我們焦躁的靈魂，使我們在充滿無奈和掙扎的現(xiàn)實(shí)中，能有一片靈魂詩意地悠然棲居。讓我們在書法欣賞和創(chuàng)作中找到心靈的歸宿，領(lǐng)悟中華文化的博大精深，得到心靈滋養(yǎng)和高級的文化享受。
人類文明中一個最為杰出的藝術(shù)門類被忽視了——因?yàn)樵谖鞣降乃囆g(shù)中沒有對應(yīng)者。而這門被忽視的藝術(shù)所反映的中國人心靈自由之高妙，甚至達(dá)到了古希臘、古羅馬人沒有達(dá)到的境界。西方只是到了近代才在他們的抽像藝術(shù)中開始體現(xiàn)，但與中國這門已經(jīng)成熟千年的藝術(shù)比起來，他們還是顯得幼稚和初級。這個直觀表現(xiàn)中國人自由精神的藝術(shù)門類就是書法。
書法之所以被人類文明忽視，原因之一在于它的普遍性。對于中國人來說，書寫太普通了，每個孩子都可以隨意練習(xí)，任何人都能蘸著水在公園的地上書寫。書法不分高低貴賤，它允許一切人以它的名義表達(dá)自己的情懷。原因之二就是對西方人而言的神秘性。漢字書法在他們的眼里像天書一樣，中國人無法把漢字書法所蘊(yùn)涵的美和自由精神以西方人能理解的方式表達(dá)出來。漢字的造字法以及豎行排，使?jié)h字的未筆正好順應(yīng)下一字的起筆，不同的單個漢字一經(jīng)書法高手自由排列，便構(gòu)成變化無窮而又流暢的點(diǎn)線造型。使書法家極盡心聲，并得以展現(xiàn)具備無限可能性的想象力。
能為心靈和精神的展現(xiàn)提供最大可能的自由空問——這是書法藝術(shù)區(qū)別于其它藝術(shù)的關(guān)鍵之處。說到自由，中國人的書法不靠邏輯思維完全憑直覺就能達(dá)到心靈自由的境界。
作為都市文明的主體，人們在享受著物質(zhì)文明成果的同時，也喪失了心靈的自由。書法，使我們對自由的渴望找到了一種放縱心靈的方式：它擺脫了自然萬物形象的糾纏，高度簡化了語言的陳述方式，當(dāng)我們靜下心來，操筆揮毫，書法便給我們展現(xiàn)了一方心靈的圣地。緊張勞碌一天的身心，在這里找到自由的釋放空間，書法表達(dá)了我們對自由的夢想，為我們提供了心靈小憩的場所，就心靈自由而言，草書無疑是中國書法的極致。它完全以自身領(lǐng)悟來任意表現(xiàn)精神意境，如王羲之的蘭亭序，張旭、懷素的狂草，都是作者當(dāng)時的個張揚(yáng)與心靈放縱，是自由精神的一次迸發(fā)，這樣的作品即使是作者本人也是不可復(fù)制的。
書者得心靈氣象
書法是書者用漢字描繪心靈、表現(xiàn)情感、舒張意象的一種藝術(shù)，通過書家的情感和智慧，使?jié)h字變得生動活潑，傳遞書家的心靈信息。這種信息實(shí)際就是藝術(shù)生命的氣息，其氣象、境界各有不同。
空靈之氣。這是書法的最高境界，即莊子所說的“無極之境”。王維的詩，八大山人的書法與畫，王羲之的書法，都是空靈的典范與至極，只有把人品修練到超凡脫俗、物我兩忘時才可以做到。他們的作品清新飄逸，如野鶴仙游，筆墨風(fēng)規(guī)自然，褪盡鉛華，留下的是人的精氣神和藝術(shù)的真善美。書法藝術(shù)是最接近“禪”與“道”的藝術(shù)，這些大師都是書禪同修的高手，作品無不滲透著蟬意稚拙之氣。也稱“天然稚拙之境”。稚拙是《老子》中的理想境界：“沌沌兮，如嬰兒之未孩。”從書法藝術(shù)角度來看是一種看似失掉常規(guī)但又不失常理的率真之美、自然之美；是一種無拘無恒。天真爛漫的純情之美、大樸之美。此即“大智若愚”，“抱樸含真”的智慧境界。古人云“養(yǎng)成大拙方成巧，學(xué)到如愚才是仙”，看似簡單，功夫至深。
蒼茫之氣。也稱天地之氣。這是書家?guī)煼ㄗ匀唬饾u形成的雄渾闊大，幽逡神秘的藝術(shù)氣質(zhì)，呈現(xiàn)出一種大胸懷，大視野，大氣象。這類書法作品，有的如高山峻嶺，挺拔聳立；有的如大海蛟龍，蜿蜒屈曲；有的如江河奔流，勢如破竹。如岳飛書法《滿江紅》，筆墨酣暢磅礴，民族正氣溢于毫端。又如毛澤東的詩詞書法，詩書雄豪，展現(xiàn)出一種正大氣象，氣度弘達(dá)，筆走龍蛇，有氣吞山河，力蓋古今之勢。如此大手筆，非大智慧、大胸懷者莫能為。
書法常見三種境界，第一是“手中有筆”，這是書者的基本功，只有掌握了基本技能，才能通過手中的筆墨表達(dá)出自己的心聲。第二是“心中有象”階段，此時只有心中要表達(dá)的東西，忘了手中的筆，如同打太極拳，氣在先，手在后。第三就是“心手兩忘”，這是物我兩忘，天人合一的境界。也就是我們說的“返璞歸真”。這和武功的最高境界差不多——用劍真正的高手是“無劍”。“大象無形，“大音稀聲”，這就是大修煉，是走向大道、走向真理的最佳途徑。人法天地，道法自然，人天相應(yīng)，是藝術(shù)的最高境界，也是人生的最高境界，是大自由，大自在的完美境界。
手中之筆與養(yǎng)生之道
很多健康專家指出，中國書兩是養(yǎng)生調(diào)心的有效手段之—。
習(xí)練書法時，要全身心投入，排除雜念，意守丹田，將心中的感受，通過柔軟的毛筆，剛勁有力地寫在紙上，這本身就是一種氣功。繡習(xí)書法時心情和思想都要融入文字的意境當(dāng)中，對眼前或身邊發(fā)生的不愉快事情視而不見、聽而不聞，從而進(jìn)入輕松舒適的狀態(tài)，去掉妄念和煩惱，達(dá)到身心愉悅的境界。
臨池?fù)]毫，要凝神貫氣，動靜結(jié)合，剛?cè)嵯酀?jì)，虛實(shí)相間。自然地通融全身血?dú)?，使體內(nèi)各部機(jī)能得到調(diào)和，肌肉關(guān)節(jié)得到鍛煉，神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制得到平衡。習(xí)書身性具養(yǎng)，內(nèi)外兼修，是人修煉和提高心智的運(yùn)動，也是去浮躁。 育靜氣的最佳手段。
習(xí)書作畫要姿態(tài)端正，心平氣和，靈活運(yùn)用手、腕、肘、臂從而調(diào)動全身的氣和力。自然通融全身血?dú)?，使五臟和醬，百脈疏通，精力自然旺盛，要用意念控制手中之筆，“用心不雜，乃是入神要路”，便能以“靜”制“動”，使人消除緊張、靜心寧神，排除不良因素干擾，使心理達(dá)到平衡。
需要注意的是，練習(xí)書法要精神愉快，心有所悟，自然就能在作書時盡興發(fā)揮自己所長。反之，情緒不舒，即便寫字，往往也難成優(yōu)良之作，更談不上有益身心。要注意以下幾點(diǎn)：
1、勞累之時或宿后體虛，不必強(qiáng)打精神耗氣傷身，會加重身心負(fù)擔(dān)。
2、大怒、驚恐或心睛不好時不宜立刻寫字作畫，氣機(jī)不暢，心情難靜，此時不會寫出好字，而且有傷身心。
3、飯后不宜馬上寫字。飯后伏案，不利于食物的消化吸收。
4、“功到自然成”，寫字不可操之過急，要持之以恒，堅(jiān)持經(jīng)常。
書者壽長
從古至今，練書法的人都長壽，從漢代至清代，人類的平均壽命40歲，而書法家們的平均壽命約80歲，例如，唐代的柳公權(quán)87歲，歐陽詢84歲、虞世南80歲、文征明89歲、梁同書92歲、傅山86歲……清末到新中國成立之前，當(dāng)時人類平均年齡為 62歲，書法家們平均壽命則是88歲。進(jìn)入現(xiàn)代，書法家們平均壽命已經(jīng)超了90歲，例如齊白石、黃賓虹、劉海粟、沙孟海、舒同、董壽平、何香凝、章士釗、趙樸初、啟功、李簧飛等。宋屺蟾、蘇局仙、孫墨佛等更是上了百歲高壽。
書之心法在于悟
“悟”在書法中是極為重要的心法。張旭觀公孫大娘舞劍悟書法之理，見擔(dān)夫爭道得悟草書之分布；王羲之觀池鵝掉頭得用筆之法；黃魯直觀長槳蕩波得悟用意之道。這些書法藝術(shù)史中悟道的佳話，是古人養(yǎng)心性，開天悟的經(jīng)典寫照。
古今書家大都兼有繪畫，音樂、文學(xué)創(chuàng)作等多種才能。他們思維活躍，胸禁博大，能做到筆溶于心。作書時游刃有余，創(chuàng)作時思接千載，“攏天地于形內(nèi)，化萬態(tài)于筆端”，在節(jié)奏、布局、格調(diào)等方面，都能獨(dú)出新意，古人云：“書者心畫也”。博覽群書，境界高、底蘊(yùn)厚，就能下筆從容，少—些淺薄氣，多一些大家優(yōu)雅韻昧。悟性與修養(yǎng)是不可分割、相輔相成的，古人講“有史事者必以武備”由武事而悟文道，是與其高深的修養(yǎng)和過人的天資分不開的。悟性屬思的范疇，學(xué)習(xí)屬做的范疇。只思不做，晤性在高不過是無源之水，只做不思，亦將終日碌碌，迷茫遲鈍，必將陷入知其然不知其釅以然的境地，即便“技”再高，亦未能得“道”，永為“匠”，不能成“家”。
男人也要預(yù)防更年期心理異常
女性在更年期會有許多異常的心理行為表現(xiàn)，其實(shí)男性也有。專家表示，男性更年期心理異常比女性要晚，然而發(fā)生率較低。那么男性更年期心理異常有哪些表現(xiàn)呢？
男性更年期心理異常表現(xiàn)
男性的更年期綜合征具體表現(xiàn)在心境和情緒變化方面，出現(xiàn)抑郁、憂愁、易疲勞、易被激怒、煩躁不安、神經(jīng)過敏、多愁善感、孤獨(dú)和失眠等。與女性一樣，這些癥狀若進(jìn)一步發(fā)展，可成為抑郁型精神病。
即使不出現(xiàn)更年期精神病，僅更年期綜合征的某些癥狀也繪給他們的日常工作、生活及交往帶來許多麻煩，使許多更年期男子經(jīng)常與配偶、子女及同事發(fā)生沖突，甚至與配偶離婚，經(jīng)常產(chǎn)生恐懼、緊張的心情。
如何預(yù)防男性更年期心理異常
首先，更年期男子及其配偶、子女都要懂得并理解男子更年期的身體機(jī)能特征。
其次，保持情緒的穩(wěn)定，消除不必要的緊張，搞好與兒女、配偶及其他成員的關(guān)系，這是保證更年期男子心理正常的必要條件。
第三，多參加一些活動量不大的體育活動，如散步、慢跑、練氣功、打門球、下象棋、打太極拳等；合理安排飲食和作息時間，做到張弛合適，這是順利度過更年期的必要保證。
第四，社會要理解更年期男子的實(shí)際情況，特別是后輩不僅要尊重長輩，要對他們出現(xiàn)心理異常表示諒解。
做到上述這些，男性更年期心理異常就可以早早預(yù)防了。男性若是已經(jīng)出現(xiàn)了更年期癥狀也不要過于擔(dān)心，及時自我心態(tài)調(diào)整，或是找親友或?qū)I(yè)心理咨詢師的幫助，也一樣能恢復(fù)心理健康。
結(jié)語：男性的更年期綜合征具體表現(xiàn)在心境和情緒變化方面，當(dāng)你身邊的男人出現(xiàn)了比較大的情緒波動時，你就要小心是更年期癥狀了。（文章原載于《健康》《自助養(yǎng)生》，刊號：2012.03，作者：張鳳敏，文伯，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）。
