“制怒養(yǎng)生”遠(yuǎn)離壞心境 煩鬧最傷精傷腎

目錄：

第一章：煩躁是傷精傷腎的利刃

第二章：制怒養(yǎng)生的藝術(shù)

第三章：11招讓你遠(yuǎn)離壞心境

健康有的時(shí)候也由我們的心情決定。好的心情會(huì)讓我們更加的健康長(zhǎng)壽。但是如果長(zhǎng)期的煩躁會(huì)讓我們的腎臟受到很大的損傷。如何才能遠(yuǎn)離壞心情，讓身心更加健康呢？下面小編給大家講講如何擁有一個(gè)健康的身心吧！

煩躁是傷精傷腎的利刃

煩躁情緒傷精傷腎

在街頭，在網(wǎng)上，在各種場(chǎng)合，我們都能聽(tīng)到各種不同的人在說(shuō)：“我很煩！”“真煩人”。有人干脆把這些話作為自己的口頭禪。我聽(tīng)在耳朵里，急在心上。因?yàn)椋沁@樣一種情緒在傷害著人們的先天之本———腎，在消耗著人們健康的本錢———精。

煩躁為一種精神異常癥狀，煩指胸內(nèi)熱而不安，即心煩，多為自身感覺(jué)；躁是指外形熱而內(nèi)不寧，即是體躁，多為觸覺(jué)q感知。煩與躁往往出現(xiàn)在一個(gè)人身上，因此，稱為煩躁。煩躁的重要原因之一是腎不能固攝情緒的表現(xiàn)，它會(huì)反過(guò)來(lái)對(duì)腎造成進(jìn)一步的傷害。中醫(yī)認(rèn)為，人之所以會(huì)煩躁，是因?yàn)轶w內(nèi)有多余的火。這些火傷哪里呢？火一大水就要被烤干，這些邪火傷了我們身體的水液，最終是傷精傷腎。

腎是人體極其重要的一臟，在中醫(yī)看來(lái)，腎主骨生髓，而腦為髓海，因此，大腦聰明與否，人體骨骼是否健壯，也與腎密切相關(guān)。腎還主管全身的水液，人體的80%是由水構(gòu)成的，這80%的物質(zhì)正常與否，與腎息息相關(guān)。在人體的所有水液中，最寶貴的莫過(guò)于“精“。精并不僅僅是從生殖系統(tǒng)排出來(lái)的精液，實(shí)際上精就是人體最精華的物質(zhì)，它來(lái)自先天的遺傳和后天的人體從飲食中攝取的精華。

五臟都能藏精，但五臟之精都可以輸送到腎，最終也都要靠腎來(lái)封藏。腎強(qiáng)，就能使五臟之精各守其位，潤(rùn)養(yǎng)人體，成為人體堅(jiān)強(qiáng)的物質(zhì)后盾。相反，如果腎不夠強(qiáng)，就會(huì)出現(xiàn)“腎不固精”或“腎不藏精”的現(xiàn)象，如男子陽(yáng)痿、早泄、頻頻遺精，女子白帶綿綿不止等，都是腎不固精，腎精外泄的表現(xiàn)。腎精過(guò)度外泄或消耗，不僅會(huì)造成腎精虛，而且會(huì)造成五臟精虛。五臟缺少了物質(zhì)的后盾，人就元?dú)獯髠?，?huì)出現(xiàn)頭暈耳鳴、心慌氣短、健忘失眠、精神疲憊、腰膝酸軟、二便排泄異常等癥。

消除煩躁情緒有方法

煩躁是傷精傷腎的利刃。當(dāng)一個(gè)人心情煩躁時(shí)，可采取以下方法消除煩躁的情緒。

①自身疏泄：應(yīng)養(yǎng)成一種傾訴習(xí)慣，及時(shí)將內(nèi)心的痛苦向親人或朋友說(shuō)出來(lái)或通過(guò)其m他形式發(fā)泄心中的壓抑情緒。善于從生活中尋找快樂(lè)，創(chuàng)造快樂(lè)，擴(kuò)大興趣愛(ài)好，興趣廣了，視野開(kāi)闊了，煩躁情緒也就無(wú)立錐之地了。

②學(xué)會(huì)發(fā)笑：對(duì)人對(duì)事都要想得開(kāi)，看得穿，提得起，放得下，不為瑣事94b%斤斤計(jì)較，以微笑面對(duì)一切，以平靜如水的心）態(tài)對(duì)待世事，經(jīng)常保持心胸坦然，煩躁就會(huì)很容易消除。

③控制行為：有效的行為控制是自己掐住內(nèi)關(guān)穴（腕橫紋上二橫指兩筋間）、壓眼球、拉耳垂或雙手搓揉太陽(yáng)穴（眉毛外側(cè)端與眼尾外側(cè)之間的正中央凹陷處），可以刺激大腦的神經(jīng)對(duì)所引起的煩躁意念起到抑制作用。

④冷水敷面：人的頭面部有著豐富的末梢神經(jīng)，當(dāng)面部組織受到冷刺激時(shí)可以反射性地抑制交感神經(jīng)的興奮，從而抑制煩躁情緒。具體方法是：用涼水浸濕毛巾，或?qū)衩矸旁诒淅飪鲆粫?huì)兒，然后敷于面部。一般2分鐘左右，煩躁情緒就會(huì)逐漸地平靜下來(lái)。

⑤藥物治療：中成藥六味地黃丸是養(yǎng)腎的良藥。養(yǎng)腎就是養(yǎng)精、養(yǎng)水，水能克火，煩就是火，養(yǎng)腎就能除煩。如果你經(jīng)常心情煩躁，就請(qǐng)服用六味地黃丸，慢慢地就能控制你的煩躁情緒了。

制怒養(yǎng)生的藝術(shù)

人在旅途，不可能事事如意，處處稱心。倘若你遇到不稱心的事情時(shí)，也可能使你嘆息，也可能使你憤懣，也可能使你怒發(fā)沖冠。憤怒，是人的情志表現(xiàn)之一，但若控制不當(dāng)，任其發(fā)展，既有損自己的身心健康，又有可能因失去理智而做出不該做的事情來(lái)。古希臘哲學(xué)家畢達(dá)可拉斯有一句至理名言：“憤怒以愚蠢開(kāi)始，以后悔告終。”我國(guó)清代光緒年間東閣大學(xué)士同敬銘先生，養(yǎng)生有術(shù)，他曾寫下這樣一首膾炙人口的《不氣歌》：“他人氣我我不氣，我本無(wú)心他來(lái)氣。倘若生氣中他計(jì)，氣下病來(lái)無(wú)人替。”那么，你如何巧妙地駕馭人生之舟，度過(guò)憤怒的“暗礁”、“險(xiǎn)灘”，高高興興、樂(lè)樂(lè)呵呵、瀟瀟灑灑地生活呢？這就需要學(xué)一點(diǎn)制怒養(yǎng)生的藝術(shù)。

傾吐宣泄法一位哲人曾這樣說(shuō)過(guò)：“將憂愁苦悶、煩惱之事一吐為快，是智者制怒的良方妙策。”當(dāng)你怒火燒心時(shí)，找一知己或家人，把心中的哀怨、憤懣盡數(shù)倒出，在對(duì)方的勸慰之中，你會(huì)得到某種慰藉中的歡欣，此為傾吐；也可以自己一人找一間空房間，或到郊外空曠之地，或吼、或叫、或罵、或喊，隨著盡情無(wú)束的宣泄，你會(huì)覺(jué)得幽怨既出，安然、安靜便會(huì)悄然而至，此為宣泄法。常言道：“滿則溢，溢時(shí)需泄。”若把淚水獨(dú)自咽入肚中“蓄”而不泄，則會(huì)把自己憋出病來(lái)。這叫“百病生于氣”。可見(jiàn)，適時(shí)宣泄是何等重要。

林氏制怒法清代著名愛(ài)國(guó)將領(lǐng)林則徐，剛正不阿，遇到一些令人氣憤之事時(shí)，常常怒發(fā)沖冠。為了控制自己的情緒，他書(shū)寫“制怒”二字貼于墻上以自律，效果頗佳。后人稱其制怒方式為“林氏制怒法”。你可以寫一幅“寧?kù)o致遠(yuǎn)”的條幅懸于居室，也可以將“息怒以養(yǎng)生”的字條壓在辦公桌的玻璃板下，以此來(lái)警示自己，等等。久而久之，你就會(huì)顯得涵養(yǎng)深而不易怒。

音樂(lè)制怒法唐代的孔穎達(dá)曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“善樂(lè)感人，則人化為善。”現(xiàn)代心理學(xué)常識(shí)也告訴我們，悅耳舒緩、暢揚(yáng)輕快的音樂(lè)，能將人的心緒調(diào)節(jié)到最佳階段，當(dāng)人的心情憂郁、憤激時(shí)，不妨聽(tīng)聽(tīng)莫扎特的《第四十交響曲小調(diào)》、西貝抑斯的《悲痛圓舞曲》、貝多芬的《奏鳴曲》以及《春江花月夜》、《山丹丹》等。隨著樂(lè)曲的舒揚(yáng)悠逸，人的心情也會(huì)因之改善，一掃心中的積怨與憂愁。

閑情逸致法“樂(lè)生趣，趣驅(qū)愁，則心地爽然”，當(dāng)一個(gè)人置身于自己喜歡的某種氛圍之中時(shí)，往往心中憂愁苦悶會(huì)煙消云散。例如，你不妨給陽(yáng)臺(tái)上的花兒澆澆水，松松土：不妨端坐魚(yú)缸前細(xì)心觀察魚(yú)兒的嬉戲歡弋，不妨到花園里散步徜徉；不妨到河灣湖畔悠悠垂釣；不妨看看頭頂上的藍(lán)天白云或腳下的小橋流水；不妨伴著悅耳的樂(lè)曲輕歌曼舞：不妨打打門球、網(wǎng)球、乒乓球；不妨埋頭讀讀引人入勝的文學(xué)精品或令人捧腹的幽默笑話……

意念控制法制造某種意念，使憤怒的心境為之轉(zhuǎn)移，亦是一種簡(jiǎn)便易行的好方法。如“轉(zhuǎn)舌法”：俄羅斯著名作家屠格涅夫曾這樣勸說(shuō)別人消除燒心的怒火：“當(dāng)你生氣時(shí)，只要把舌頭在嘴里轉(zhuǎn)十圈，你就不會(huì)再與別人吵架了。”通過(guò)控制意念來(lái)熄滅怒火，還可做做氣功、八段錦以及練書(shū)法、垂釣、下棋等，均能收到滿意的效果。

洗浴卻怒法易怒者往往脾氣暴躁，尤其遇有憤慨之事時(shí)，更是怒火中燒，怒不可遏。此時(shí)，最好去洗洗淋浴，若在夏天，也不妨沖沖涼水澡或到雨中狂跑一陣。淋浴或雨水能產(chǎn)生較多的負(fù)氧離子，清新鮮爽的空氣，可以將心中的憂患哀怨沖淡。特別是在憤怒至極時(shí)，沖一個(gè)涼水澡，可以使自己心情冷靜、理智下來(lái)，這樣，就能有效地防止因一時(shí)沖動(dòng)而“冒天下之大不韙”的危險(xiǎn)舉動(dòng)。

制怒，是一種養(yǎng)生的藝術(shù)。愿君在生活中學(xué)會(huì)制怒，擁有健康長(zhǎng)壽！

11招讓你遠(yuǎn)離壞心境

* 學(xué)會(huì)沉默……

有時(shí)候，你被人誤解，你不想爭(zhēng)辯，所以選擇沈默。本來(lái)就不是所有的人都得了解你，因此你認(rèn)為不必對(duì)全世界喊話。卻也有時(shí)候，你被最愛(ài)的人誤解，你難過(guò)到不想爭(zhēng)辯，也只有選擇沈默。全世界都可以不懂你，但他應(yīng)該懂，若他竟然不能懂，還有什么話可說(shuō)？生命中往往有連舒伯特都無(wú)言以對(duì)的時(shí)刻，畢竟不是所有的是非都能條列清楚，甚至可能根本沒(méi)有真正的是與非。那么，不想說(shuō)話，就不說(shuō)吧，在多說(shuō)無(wú)益的時(shí)候，也許沈默就是最好的解釋。

* 至少平靜……

在你跌入人生谷底的時(shí)候，你身旁所有的人都告訴你：要堅(jiān)強(qiáng)，而且要快樂(lè)。堅(jiān)強(qiáng)是絕對(duì)需要的，但是快樂(lè)？在這種情形下，恐怕是太為難你了。畢竟，誰(shuí)能在跌得頭破血流的時(shí)候還覺(jué)得高興？但是至少可以做到平靜。平靜地看待這件事，平靜地把其他該處理的事處理好。平靜，沒(méi)有快樂(lè)，也沒(méi)有不快樂(lè)。

* 學(xué)會(huì)彎腰……

這會(huì)是我意外的收獲和別人發(fā)生意見(jiàn)上的紛歧，甚造成言語(yǔ)上的沖突，所以你悶悶不樂(lè)，因?yàn)槟阌X(jué)得都是別人惡意。別再耿耿于懷了，回家去擦地板吧。拎一塊抹布，彎下腰，雙膝著地，把你面前這張地板的每個(gè)角落來(lái)回擦拭干凈。然后重新省思自己在那場(chǎng)沖突，所說(shuō)過(guò)的每一句話?，F(xiàn)在，你發(fā)現(xiàn)自己其實(shí)也有不對(duì)的地方了，是不是？你漸漸心平氣和了，是不是？有時(shí)候你必須學(xué)習(xí)彎腰，因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作可以讓你謙卑。勞動(dòng)身體的同時(shí)，你也擦亮了自己的心緒。而且，你還擁有了一張光潔的地板呢。這是你的第二個(gè)收獲。

* 不要想如果……

當(dāng)初你說(shuō)，人生是一條有無(wú)限多岔口的長(zhǎng)路，永遠(yuǎn)在不停地做選擇。如果只是選擇吃炒面或炒飯，影響似乎不大，但選擇讀什么科系、做什么工作、結(jié)婚或不結(jié)婚、要不要有孩子，每一個(gè)選擇都影響深遠(yuǎn)，而不同的選擇也必定造就完全不一樣的人生。你又說(shuō)，生命中不可承受之情，就在于人生沒(méi)有重來(lái)的機(jī)會(huì)啊。如果當(dāng)初如何如何，現(xiàn)在就不會(huì)怎樣怎樣……這種充滿悵然的喃喃自語(yǔ)，還是別再多說(shuō)了吧。每一個(gè)岔口的選擇其實(shí)沒(méi)有真正的好與壞，只要把人生看成是自己。獨(dú)一無(wú)二的創(chuàng)作，就不會(huì)頻頻回首如果當(dāng)初做了不一樣的選擇。

* 努力吧……

不管成功與否至少曾經(jīng)美麗漫步林間，你看見(jiàn)一株藤蔓附著樹(shù)干，柔軟與堅(jiān)實(shí)相互交纏，你感動(dòng)于這靜美的一幕。讓幸福與歸屬就此駐足吧。你想。不知未來(lái)會(huì)有怎樣一番風(fēng)雨摧折？也許藤將斷、樹(shù)會(huì)倒，也許天會(huì)荒，地將老。你又想。那么，請(qǐng)時(shí)光停格在此刻吧。停格即是永恒。永恒里若有這靜美的一刻，未來(lái)可能遭遇的種種劫難，便已得到了安慰與報(bào)償。

* 保持單純……

因?yàn)樗紤]過(guò)多，所以你常常把你的人生復(fù)雜化了。明明是活在現(xiàn)在，你卻總是念念不忘著過(guò)去，又憂心忡忡著未來(lái)；堅(jiān)持?jǐn)y帶著過(guò)去、未來(lái)與現(xiàn)在同行，你的人生當(dāng)然只有一片拖泥帶水。而單純是一種恩寵狀態(tài)。單純地以皮膚感受天氣的變化，單純地以鼻腔品嘗雨后的青草香，單純地以眼睛統(tǒng)攝遠(yuǎn)山近景如一幅畫。單純地活在當(dāng)下。而當(dāng)下其實(shí)無(wú)所謂是非真假。既然沒(méi)有是非，就不必思慮；沒(méi)有真假，就無(wú)須念念不忘又憂心忡忡。無(wú)是非真假，不就像在做夢(mèng)一樣了嗎？是呀，就單純地把你的人生當(dāng)成夢(mèng)境去執(zhí)行吧。

* 偶爾“俗氣”……

吃多了健康食品，偶爾你也想啃一啃鴨舌頭和鹽酥雞?？炊嗔舜髱熋麆?，偶爾你也想瞄一瞄耳光摔不完眼淚掉不完的連續(xù)劇。聽(tīng)多了古典音樂(lè)，偶爾你也想唱一唱愛(ài)他一百年又恨他一他一萬(wàn)年的流行歌曲。你知道健康食品對(duì)健胃整腸有意義，大師名劇對(duì)培養(yǎng)氣質(zhì)有意義，古典音樂(lè)對(duì)提升性靈有意義，可是，偶爾你其實(shí)并不想讓自己時(shí)時(shí)刻刻活得那么有意。人生不需要把自己綁得那么緊。偶爾的小小放縱，是道德的。靈氣充滿或許接近大人，但偶爾的俗氣會(huì)更平易近人。

* 控制情緒，別浪費(fèi)了……

今天的你，是不開(kāi)心的你，因?yàn)橛腥嗽谘哉Z(yǔ)間刺傷了你。你不喜歡吵架，所以你離開(kāi)；可是你只是離開(kāi)了那，卻沒(méi)有離開(kāi)被那人傷害的情境，因此你愈想愈生氣。愈有氣，你就愈沒(méi)有力氣去理會(huì)別的事情，許多更該用心去做去想去處理的事件，就在你漫天漫地的心煩意亂之中，被輕忽被漠視被省略了。因?yàn)?，你只是一心一意地在生氣。在情緒上做文章，這是對(duì)自己的浪費(fèi)，而且是很壞的浪費(fèi)。畢竟，生氣也是要花力氣的，而且生氣一定傷元?dú)?。所以，聰明如你，別讓情緒控制了你，當(dāng)你又要生氣之前，不妨輕聲地提醒自己一句：“別浪費(fèi)了。”

* 抓住最好的時(shí)機(jī)絕不錯(cuò)過(guò)……

你曾經(jīng)買了一件很喜歡的衣裳卻舍不得穿，鄭重地供奉在衣柜里；許久之后，當(dāng)你再看見(jiàn)它的時(shí)候，卻發(fā)現(xiàn)它已經(jīng)過(guò)時(shí)了。所以，你就這樣與它錯(cuò)過(guò)了。你也曾經(jīng)買了一塊漂亮的蛋糕卻舍不得吃，鄭重地供奉在冰箱里；許久之后，當(dāng)你再看見(jiàn)它的時(shí)候，卻發(fā)現(xiàn)它已經(jīng)過(guò)期了。所以，你也這樣與它錯(cuò)過(guò)了。沒(méi)有在最喜歡的時(shí)候上身的衣裳，沒(méi)有在最可口的時(shí)候品嘗的蛋糕，就像沒(méi)有在最想做的時(shí)候去做的事情，都是遺憾。生命也有保存期限，想做的事該趁早去做。如果你只是把你的心愿鄭重地供奉在心里，卻未曾去實(shí)行，那么唯一的結(jié)果，就是與它錯(cuò)過(guò)，一如那件過(guò)時(shí)的衣裳，一如那塊過(guò)期的蛋糕。

* 偶爾的出離軌道……

某次你搭火車打算到A地去，中途卻忽然臨時(shí)起意在B地下了車。也許是別致的地名吸引了你，也許是偶然一瞥的風(fēng)景觸動(dòng)了你，總之，你就這樣改變了本來(lái)預(yù)定的行程，然后經(jīng)歷了一場(chǎng)充滿驚奇的意外旅行。A地是你原先的目標(biāo)，B地卻讓你體會(huì)了小小的冒險(xiǎn)?；貞浧饋?lái)，你說(shuō)，那是一次令你難忘的出軌經(jīng)驗(yàn)。生命中的許多時(shí)候不也如此？心無(wú)旁騖地奔赴唯一的目的，不過(guò)是履行了原本的行程而已；離開(kāi)預(yù)設(shè)的軌道，你才有機(jī)會(huì)發(fā)現(xiàn)其他的風(fēng)景。

* 悄悄悄悄地回歸平靜……

曾經(jīng)有一段時(shí)間，你心情低落，甚至懶得拉開(kāi)窗簾，看著窗外的陽(yáng)光。因此你當(dāng)然也忘了去看看，窗臺(tái)上那一盆每天都需要喝水的瑪格麗特。如此不知過(guò)了多久，總算有一天，你度過(guò)了心情的低潮，同時(shí)也想起了你的瑪格麗特。天啊，可憐的花，她還活著嗎？你戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地拉開(kāi)窗簾，卻見(jiàn)她迎風(fēng)招搖，花顏可掬。原來(lái)在過(guò)去的這段日子里，你雖然忘了喂她喝水，老天卻沒(méi)忘了以雨露眷顧她呢。許多事物悄悄地在你的視線之外進(jìn)行，而且悄悄地安排好了它們自己。天生萬(wàn)物，天養(yǎng)萬(wàn)物，一切其實(shí)無(wú)須擔(dān)心……你只要做的就是做好自己，不留任何遺憾……足矣。

結(jié)語(yǔ)：好的心態(tài)可以讓我們做人處世更加的得益。也會(huì)讓我們更加的健康，所以說(shuō)，不管在什么時(shí)候擁有一個(gè)好心情都是必須的。（文章原載于《養(yǎng)生》，刊號(hào)：2012.02，作者：梁兆松，許永付，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）。