學(xué)習(xí)壓力大怎么辦 高中生這樣緩解壓力

如今的高中生背負(fù)著很大的壓力，這些壓力來自于家庭、學(xué)校等等，隨著升學(xué)壓力的不斷變大，孩子們需要有一些辦法來緩解壓力。那么學(xué)習(xí)壓力大怎么辦呢？高中生壓力大怎么緩解呢？下面我們就來看一下高中生心理壓力大怎么辦。

凡事有因有果，高中生之所以有壓力，肯定是因為某一些原因，那么我們就來看看是什么原因?qū)е滤麄儔毫Υ蟮摹?/p>

高中學(xué)習(xí)壓力大的來源

壓力是個體基于外界刺激所產(chǎn)生的一種緊張狀態(tài)。壓力實質(zhì)上是個體面對那些自認(rèn)為很難對付的情況時，所產(chǎn)生的情緒和身體上的異常反應(yīng)，是人和環(huán)境相互作用的結(jié)果，是機體的內(nèi)部狀態(tài)，是一種強烈的情緒和生理上的喚醒。

相關(guān)研究表明，對高中學(xué)生來說，學(xué)習(xí)壓力是很普遍的現(xiàn)象，幾乎每位學(xué)生都會覺得學(xué)習(xí)有壓力。學(xué)生們的壓力通常與青春期的成長密切相關(guān)，中學(xué)生的壓力源主要來自于學(xué)習(xí)、父母、老師和同伴、環(huán)境、自我發(fā)展和時間六方面，其中學(xué)習(xí)壓力是中學(xué)生的主要壓力源。而高中生的升學(xué)壓力要比初中生大，這是因為高中畢業(yè)面臨的升學(xué)和擇業(yè)挑戰(zhàn)更為迫切。

如今高考的壓力可以說比山還大，很多的高中生為了取得一個高分，家里的書一層又一層，高的就像是一堵墻。

高中學(xué)習(xí)壓力大的調(diào)節(jié)方法

1、時間管理

善于安排和利用時間可以幫助孩子提高學(xué)習(xí)效率，減少壓力。要學(xué)會按照不同學(xué)科的要求，分配和平衡時間，根據(jù)事件的重要性合理安排時間，可以有效的排除重壓所致的疲憊感，特別是在學(xué)期末，各種學(xué)業(yè)任務(wù)特別繁重的時候。

2、確立現(xiàn)實和可達(dá)到的目標(biāo)

根據(jù)孩子的現(xiàn)狀制定力所能及的目標(biāo)，以提高目標(biāo)實現(xiàn)的幾率，減少因目標(biāo)過高不能實現(xiàn)而產(chǎn)生的壓力。

3、在學(xué)業(yè)、娛樂和社會活動中保持平衡

過多地投入學(xué)習(xí)而缺乏足夠的娛樂，是學(xué)生壓力的主要來源之一。學(xué)習(xí)生活中應(yīng)該有張有弛，適度的娛樂是更好學(xué)習(xí)的保證。

4、首先家長要調(diào)整自己的心態(tài)，做孩子的榜樣

面對孩子成績的下滑，首先家長要調(diào)整好自己的心態(tài)，不要產(chǎn)生驚慌失措讓孩子也產(chǎn)生更大的恐慌，家長應(yīng)該鎮(zhèn)定的去面對孩子的很多“不應(yīng)該”，讓孩子面對困難時要有信心。

5、引導(dǎo)孩子重新定位，幫助孩子重樹自信

要幫助孩子認(rèn)識到自己所遇到“進(jìn)了高中，我不再優(yōu)秀”的問題是很多高一新生的共同感受。學(xué)習(xí)成績暫時落后并不意味著自己的退步，只是因為自己競爭的范圍發(fā)生了變化。恰恰是這個變化，讓自己有機會發(fā)現(xiàn)并審視自己的不足。無論過去的學(xué)習(xí)成績?nèi)绾?，升入高中大家又都處在同一起跑線上。有足夠的時間提升自己，何必為暫時的落后而沮喪呢？

6、尋求專業(yè)老師對孩子學(xué)習(xí)方法加以指導(dǎo)

孩子曾經(jīng)優(yōu)秀就說明他有優(yōu)秀的潛質(zhì)，目前學(xué)習(xí)上遇到的困難往往是學(xué)習(xí)方法問題。如果有必要的話可以找有經(jīng)驗的老師點撥孩子，讓孩子掌握高中的學(xué)習(xí)技巧、調(diào)整學(xué)習(xí)方法，從而讓孩子盡快適應(yīng)高中的學(xué)習(xí)、生活。

高中是學(xué)習(xí)的一個特殊階段，這個階段的學(xué)習(xí)任務(wù)比較繁重，想要獲得好成績比較難，這樣就會給高中生帶來更大的壓力。只要家長和孩子做出正確的調(diào)整，就可以更快的適應(yīng)高中的學(xué)習(xí)、生活。

7、體育鍛煉

體育鍛煉仍然是青少年不容忽視的，強壯的身體才能有精力學(xué)習(xí)，有精力今后努力工作，所以每天早晨或是晚上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉很有好處的

8、經(jīng)常和父母談心

現(xiàn)在的孩子心思都比較重，隱私比較多，其實越是這樣越會給你的心里帶來壓力，適當(dāng)?shù)暮透改笢贤?，談?wù)勑?，有什么不開心的事和父母聊聊，他們會幫你分擔(dān)你的壓力，也會多多體諒你的。

9、參加一些業(yè)余活動

有什么特長盡量展示出來，唱歌，跳舞，體育運動，鋼琴，繪畫等等，不要因為學(xué)習(xí)而丟掉了這些，因為他們不僅可以使你放松，還能成為你今后參加工作時的一個籌碼。

結(jié)語：面對高中生的學(xué)習(xí)壓力，文中介紹了一些有效的方法，相信大家看了文中的介紹后，對學(xué)習(xí)壓力大怎么辦的問題也有了一定的指導(dǎo)方向，知道壓力大怎么緩解，知道心理壓力大怎么辦。