養(yǎng)生警惕 這8個(gè)時(shí)刻洗澡會(huì)短命

現(xiàn)在人都很愛干凈，每天睡前會(huì)洗澡，洗澡不僅可以讓你身體變得干凈舒服，還能舒緩壓力等。不過洗澡可不能盲目的去洗，要選對(duì)時(shí)刻去洗澡，下面小編盤點(diǎn)了一些不適合洗澡的時(shí)刻，并且告訴大家一些日常如何洗澡以及冬季洗澡禁忌！

洗澡禁忌避開下面8個(gè)不宜洗澡的時(shí)刻

洗澡是我們每天都在做的事情。忙碌了一天后，泡一個(gè)美妙的溫水澡，可以讓你放松一天緊繃的精神及情緒，靜下來享受一個(gè)人的時(shí)光，可以幫助你減肥。不過想要洗得健康，洗澡的時(shí)間選擇也很重要。如果在不適當(dāng)?shù)臅r(shí)間洗澡，不僅不能改善身體，還會(huì)讓你產(chǎn)生各種不良反應(yīng)。

1、臨睡前不宜洗澡

可能很多人都喜歡在睡前洗個(gè)舒舒服服的熱水澡，然后迫不及待地跑去床上睡覺，其實(shí)這樣的做法是不正確的。

因?yàn)闊崴?huì)使身體體溫升高，而睡眠卻往往是在體溫下降后來臨。如果在臨睡前洗澡的話，可能反而會(huì)讓你產(chǎn)生睡不著甚至失眠的狀態(tài)。

2、飽餐后不宜洗澡

我們常常說洗澡最好在飯后一兩個(gè)小時(shí)之后，因?yàn)轱柌秃笙丛璨粌H會(huì)影響消化吸收，而且還有可能引起低血糖，甚至產(chǎn)生虛脫、昏倒的現(xiàn)象。

當(dāng)然，人在饑餓的時(shí)候也不要洗澡，因?yàn)檫@時(shí)人的血糖水平較低，洗澡容易出現(xiàn)頭昏眼花的癥狀。

3、發(fā)燒時(shí)不宜洗澡

發(fā)燒時(shí)也不能洗澡嗎？是的，因?yàn)榘l(fā)燒時(shí)人的體溫本身就比較高，身體比較虛弱，此時(shí)洗澡就更容易發(fā)生意外了。

另外，不管是發(fā)燒還是急性腎炎、高度貧血、外傷等其他疾病或癥狀，都是不適合洗澡的，否則很容易出現(xiàn)意外。

4、按摩前后一小時(shí)別洗澡

按摩能夠緩解疲勞，同時(shí)又舒筋活絡(luò)，還能豐胸，對(duì)于身體健康非常有利，但是按摩前后一小時(shí)內(nèi)也是不能洗澡的。

因?yàn)榘茨σ矔?huì)加快血液循環(huán)，一旦此時(shí)洗澡的話就容易造成大腦缺氧，出現(xiàn)暈厥或者是虛脫的現(xiàn)象。

5、酒后不宜洗澡

人在洗澡時(shí)身體會(huì)出汗，但是如果是在酒后洗澡，那么血液中的酒精濃度就會(huì)相對(duì)增高，加上熱水促進(jìn)血液循環(huán)的作用，很可能會(huì)導(dǎo)致血壓下降，出現(xiàn)頭暈眼花、渾身無(wú)力的現(xiàn)象，甚至引起心臟病或者腦中風(fēng)的發(fā)作?；加行哪X血管疾病的人更是要注意。

6、勞動(dòng)后不宜立即洗澡

就好像我們不提倡運(yùn)動(dòng)鍛煉后立刻洗澡一樣，無(wú)論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)過后，都不宜立即洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，出現(xiàn)昏厥的情況。

在洗澡時(shí)，最好能夠結(jié)合按摩幫助痛經(jīng)活絡(luò)，這樣可以起到緩解疲勞的作用。

7、血壓低時(shí)不宜洗澡

洗澡時(shí)水溫較高，會(huì)使人的血管擴(kuò)張，因此血壓低時(shí)也是不宜洗澡的，否則容易引起供血不足，發(fā)生虛脫。

另外，低血壓、有心臟病的人也是不適宜用熱水泡腳或者是泡溫泉的，這些都可能會(huì)增加他們發(fā)病的幾率。

8、拔罐后不宜立即洗澡

可能有很多女性朋友會(huì)通過拔火罐來達(dá)到解除疲勞、疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血的作用，但是要注意的是，拔罐后也是不宜立刻洗澡的。

因?yàn)榘喂藓笃つw正處于一種被傷害狀態(tài)，此時(shí)洗澡如果水溫過低，就會(huì)讓毛孔正張開的皮膚受涼，非常容易導(dǎo)致皮膚破損或者發(fā)炎等癥。

正確的洗澡方法

洗澡養(yǎng)生也要講方法如果對(duì)于某些人來說，天天洗澡的習(xí)慣不容易改變的話，就要特別注意洗澡的方法：

1、水溫在24至29℃為宜

水溫過高，皮膚表面的油脂更易破壞，毛細(xì)血管擴(kuò)張，加劇皮膚干燥的程度，給皮膚帶來?yè)p傷，同時(shí)，還會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。

2、洗浴時(shí)間不宜過長(zhǎng)

盆浴20分鐘，淋浴3至5分鐘即可，否則，皮膚表面會(huì)很容易脫水。

3、選對(duì)香皂

如果皮膚不是很油的話，選擇中性的浴液和香皂為好，但不必天天用，隔兩三天用一次即可。而且，在身體上停留時(shí)間不宜過長(zhǎng)，一定要沖洗干凈，否則會(huì)傷害皮膚。

4、洗澡后的護(hù)理

洗完澡后，最好在全身涂抹潤(rùn)膚露，可以鎖住皮膚表面水分，緩解干燥瘙癢。

冬季洗澡應(yīng)該注意哪些問題

冬季天氣寒冷，相對(duì)夏天講，人們洗澡的次數(shù)也少了很多?？墒墙裉煨【幰嬖V你的是，冬季正確方法洗澡能養(yǎng)生哦，還可以美容整形，而且冬季洗澡講究多，小心錯(cuò)誤方法洗澡洗出?。?/P>

1、很久洗一次澡并不好

很多人現(xiàn)在因?yàn)樘炖浜芫貌畔匆淮卧?，這并不好哦！雖然天冷，洗澡次數(shù)并不至于降低到那么少！隔一天洗一次比較好，不僅干凈，身體也會(huì)比較舒服。時(shí)間長(zhǎng)了不洗澡，很容易皮膚干癢哦！而且在固定時(shí)間段淋浴是符合生理循環(huán)規(guī)律的。如果怕冷，可以減少每次淋浴的時(shí)間，每天在淋浴過程中利用5分鐘時(shí)間，用花灑調(diào)節(jié)出不同的水流刺激身體的穴位及內(nèi)臟器官，能通脈 氣、緩病痛，而這個(gè)方法在人們生活中是簡(jiǎn)單易行的。

2、冬季洗澡不宜開始溫度就太熱

很多人在冬季洗澡的時(shí)候，會(huì)把水溫開的很高，殊不知這樣對(duì)身體并無(wú)好處。不妨在開始洗澡的時(shí)候把溫度弄的低一些，然后慢慢熱起來，讓身體有個(gè)適應(yīng)階段，記住溫度不要高于體溫太多，一定用溫?zé)崴灰锰珶岬乃丁?/P>

而更有好處的洗澡方法還有一個(gè)，專家認(rèn)為，冷熱水交替的淋浴按摩可以幫助促進(jìn)血液循環(huán)，但必須先熱后冷。熱水可舒張皮膚表面的血管并放松肌肉，幫助自我放松，當(dāng)身體已經(jīng)夠溫暖時(shí)，再進(jìn)行冷水浴。這能緊縮血管并促進(jìn)血液循環(huán)，使精神和肉體興奮。

3、冬季洗澡出來后不要直接睡覺

冬季天氣干燥，皮膚洗完澡后更是容易干燥，這時(shí)應(yīng)該使用些溫和的潤(rùn)膚霜，給身體來個(gè)全身的滋潤(rùn)，以防干燥脫皮。長(zhǎng)期洗澡后就直接睡覺，皮膚容易變得干燥，甚至干癢難耐，嚴(yán)重的還會(huì)得上皮膚疹。所以，一定記得涂護(hù)膚霜。

中醫(yī)揭秘！洗澡養(yǎng)生有講究

唐代著作《天隱子》中的描述：“齋戒者，非蔬茹飲食而已;澡身者，非湯浴去垢而已。益其法在節(jié)食調(diào)中，摩擦?xí)惩庹咭??！币馑际浅札S不只是戒葷吃素，通過節(jié)食還有調(diào)和脾胃的作用;洗澡也不只是用熱水洗去污垢，它還可通過摩擦皮膚，使人體肌膚通暢、血脈流通。充分點(diǎn)明了沐浴去垢、健身、養(yǎng)生的三重作用。

■熱水浴——消除機(jī)體疲勞

案例：日本人把洗熱水澡稱作“湯浴”，也叫“泡湯”，常常闔家老小一起“泡”。置身洗浴池中，身后40℃的水由石槽中汩汩注入，身心的疲憊頓消。

點(diǎn)評(píng)：疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有一定關(guān)系，洗溫水浴可以加快新陳代謝，提高機(jī)體分解乳酸的速度，消除疲勞。泡澡20分鐘相當(dāng)于慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效。

但溫水浴水溫不是越高越好，否則出汗過多易導(dǎo)致虛脫，應(yīng)控制水溫在38℃左右。

■冷水浴——增強(qiáng)抗寒能力

案例：毛澤東的老師徐特立先生歷經(jīng)人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不可沒，被其稱為“革命者的戰(zhàn)斗”。徐老起床后先用冷水擦頭面，再擦頸、胸背部，每次擦到皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止。不論是春、夏、秋和嚴(yán)冬臘月，從不改變。

點(diǎn)評(píng)：冷水浴可提高人體抗寒能力，鍛煉血管彈性，是一個(gè)“血管體操”。需要提醒的是，冷水浴有一個(gè)適應(yīng)過程，如果一直洗熱水澡，突然洗冷水澡，不僅無(wú)益反而會(huì)得病。

■熱冷水浴——保持血管彈性

案例：馬寅初先生是我國(guó)著名的人口學(xué)家、教育學(xué)家和經(jīng)濟(jì)學(xué)家，原北京大學(xué)名譽(yù)校長(zhǎng)，也是活到了101歲的老壽星。早年在美國(guó)求學(xué)時(shí)體質(zhì)孱弱，后來有幸結(jié)識(shí)了一位93歲但仍鶴發(fā)童顏的醫(yī)生。這位醫(yī)生告訴他，自己健體強(qiáng)身的秘訣：熱冷水浴。先洗一刻鐘的熱水澡，讓周身經(jīng)絡(luò)通暢，然后擦干身體，休息數(shù)分鐘，再迅速進(jìn)行幾分鐘的冷水浴。自從應(yīng)用這種鍛煉方法，馬寅初身體一直非常健康，連感冒都很少得。

點(diǎn)評(píng)：冷熱水浴可使血管一張一弛，熱脹冷縮，保持血管彈性，這對(duì)維持血壓正常，防止發(fā)生心血管疾病，很有好處。

小貼士：

1、在沐浴前后，應(yīng)當(dāng)適量飲水，這樣可以促進(jìn)體液循環(huán)，排除體內(nèi)的毒素。

2、沐浴時(shí)水溫不宜過高，泡浴水溫最好維持在40攝氏度上下，單次入浴時(shí)間控制在15分鐘為佳。最好別超過20分鐘，時(shí)間過長(zhǎng)容易使皮膚皺縮、干燥，老年人尤其需要注意。3、最佳的沐浴時(shí)間一般在下午3點(diǎn)到晚上9點(diǎn)之間，更有利于肌膚的放松和調(diào)整。

4、使用磨砂沐浴產(chǎn)品可以幫助去除皮膚上的死皮，不過力氣不要太大，此類產(chǎn)品也不宜每日使用，每周2～3次足矣。

5、沐浴后的保養(yǎng)也是非常重要的，沐浴乳可以幫助鎖定身體的水分，令肌膚更加有光彩。

洗澡養(yǎng)生：洗澡時(shí)間需遵守六“不宜”

在每天繁忙的工作之后，回家舒舒服服地洗個(gè)澡，是一件非常美好的事情。然而，你知道嗎，洗澡能養(yǎng)生，但洗澡也有很多講究，比如有些情況下就不能洗澡。

洗澡養(yǎng)生：洗澡時(shí)間需遵守六“不宜”

1、飽餐后不宜洗澡

在飽餐后洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴(kuò)張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對(duì)減少，這樣會(huì)影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫與昏倒。

2、酒后不宜洗澡

專家稱，酒精會(huì)抑制肝臟功能活動(dòng)，阻礙糖原的釋放。而洗澡時(shí)，人體內(nèi)的葡萄糖消耗就會(huì)增多。酒后洗澡，血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無(wú)力等癥狀，嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷。

3、體質(zhì)差不宜用冷水洗澡

對(duì)于那些身體體質(zhì)較差的女性們，是不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差的身材，會(huì)因冷的刺激，會(huì)引發(fā)感冒、發(fā)熱等疾病。但是，可以長(zhǎng)期堅(jiān)持用冷水洗臉，這樣有效促進(jìn)血液循環(huán)，起到預(yù)防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。

4、血壓過低時(shí)不宜洗澡

專家表示，因?yàn)橄丛钑r(shí)水溫較高，溫度過高的水能使人的血管擴(kuò)張，低血壓的人容易出現(xiàn)腦供血不足，會(huì)發(fā)生虛脫。

5、發(fā)燒時(shí)不宜洗澡

專家指出，當(dāng)人的體溫上升到38℃時(shí)，身體的熱量消耗可增加20%。此時(shí)，身體是比較虛弱的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候洗澡容易發(fā)生意外。

6、勞動(dòng)后不宜立即洗澡

專家指導(dǎo)，無(wú)論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)后，都要休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生昏厥。

養(yǎng)生常識(shí)：冬季洗澡十項(xiàng)禁忌

1、熱水泡澡時(shí)間長(zhǎng)

冬季天氣寒冷，很多女生便喜歡舒服地泡在熱水中，舍不得離開。但這可不是什么好習(xí)慣。冬天泡澡時(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)使皮膚表面失去油脂保護(hù)，從而產(chǎn)生干燥瘙癢等癥狀，還會(huì)引起皮膚發(fā)皺、脫水等情況。

而且，長(zhǎng)時(shí)間泡澡人容易疲勞，易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動(dòng)脈痙攣、血栓形成，甚至誘發(fā)嚴(yán)重的心律失常而猝死。另外，洗澡時(shí)間過長(zhǎng)，頭部血液供應(yīng)相應(yīng)減少，易導(dǎo)致腦缺血而發(fā)生意外。

建議：盆浴20分鐘，淋浴3至5分鐘即可。

2、洗澡水溫越高越好

寒冷的冬天，很多人都喜歡用很熱的水洗澡，甚至覺得越滾燙的水溫越能提高身體熱度。但洗澡水溫過高卻會(huì)讓你的皮膚苦不堪言。

水溫過高會(huì)破壞皮膚表面的油脂，導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張，加劇皮膚干燥的程度。同時(shí)，過高的溫度還會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，因?yàn)槿砥つw血管明顯擴(kuò)張，使大量血液流到全身皮膚，會(huì)使心臟缺血缺氧。

建議：水溫24℃到29℃為宜。

3、空腹洗澡易虛脫

回到家中，很多人喜歡先洗澡，再坐下來享受晚餐，但這種行為背后也有健康養(yǎng)生隱患。

洗澡時(shí)因水傳熱快而使人消耗大量的熱量，而人體的熱量主要來源于血液中的葡萄糖。饑餓時(shí)，血中葡萄糖水平偏低，不能滿足能量需求，就容易發(fā)生低血糖，易疲勞、頭暈、心慌，甚至虛脫。

建議：不要空腹洗澡，或者洗澡前至少要喝一杯飲料。

4、強(qiáng)度浴液會(huì)刺激皮膚

冬季皮膚本就干燥脆弱，如果使用清潔能力較強(qiáng)的浴液，會(huì)加重?fù)p害皮膚的保護(hù)層，加重皮膚問題。

冬節(jié)洗澡的時(shí)候我們宜選擇性質(zhì)溫和的沐浴用品，以避免對(duì)于肌膚的刺激，洗澡時(shí)選用的浴液一定要選擇堿性小的，中性的最好。

沐裕后最好涂一層可以潤(rùn)膚、保濕的護(hù)膚品。每天必須多飲水，還可以在房?jī)?nèi)放上一盆水，或使用空氣加濕器，以增加室內(nèi)的濕度，如有需要，可每隔數(shù)小時(shí)給皮膚噴點(diǎn)水，使皮膚始終處在一種較為濕潤(rùn)的狀態(tài)。

5、勤洗澡，更干凈

很多人認(rèn)為洗澡越勤，身體才會(huì)越干凈。但隨著冬天的來臨，皮膚也變得越來越干燥脆弱，皮膚瘙癢也容易盯上這些“勤洗澡族”。有的人甚至認(rèn)為，皮膚癢是說明個(gè)人衛(wèi)生沒做到位，于是，澡就洗得更勤、更徹底，但皮膚的瘙癢程度反而加重了。

洗澡過勤會(huì)把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護(hù)性菌群洗掉，容易傷害到皮膚的角質(zhì)層，由此導(dǎo)致皮膚瘙癢，皮膚的抵抗力也會(huì)減弱，反而容易得病。力的搓洗也會(huì)致使本就脆弱的表皮受損，細(xì)菌、真菌趁虛而入，造成皮膚感染。

6、飯后立即洗澡

有些女性為了節(jié)省時(shí)間，在飯后立即洗澡，這樣是很危險(xiǎn)的事。一方面每頓飯后，人體要從全身調(diào)集一部分血液到胃腸幫助消化。飯后立即洗澡，由于消化道血流量較少，會(huì)影響食物的消化和吸收，引起腸胃道疾病，誘發(fā)惡心、嘔吐、上腹部疼痛等癥狀。

另外因?yàn)槟X、心臟等部位供血不足，容易誘發(fā)心腦血管意外。另一方面會(huì)加劇心臟缺血，甚至發(fā)生心絞痛或猝死。

建議：洗澡時(shí)間應(yīng)在飯后兩小時(shí)，或下頓飯前1小時(shí)左右為宜。

7、洗澡順序有講究

冬季的低溫使人體皮膚的血管處于收縮狀態(tài)，而冬季洗澡水的溫度又相對(duì)較高，溫?zé)岬乃蝗粡念^而至，會(huì)讓人體調(diào)節(jié)系統(tǒng)“措手不及”，引起頭部及全身皮膚血管驟然擴(kuò)張，大量血液集中到皮膚表面，導(dǎo)致心、腦等重要臟器急劇缺血，頭暈、胸悶等種種不適也會(huì)隨之找上門來。

心臟急劇缺血會(huì)引發(fā)心血管痙攣、心絞痛，嚴(yán)重者甚至誘發(fā)急性心肌梗死;腦部急劇缺血易出現(xiàn)偏癱、失語(yǔ)等“中風(fēng)”癥狀;高血壓患者的血壓還會(huì)因此驟然下降，出現(xiàn)頭暈、心慌等不適癥狀，甚至昏厥。

建議：冬天洗澡，正確的養(yǎng)生做法應(yīng)該是，洗澡前先用熱水沖沖腳，待腳部溫暖后再慢慢往身體上淋水，讓身體有一個(gè)逐漸適應(yīng)的過程。

8、洗澡時(shí)緊關(guān)門窗

很多人冬天洗澡都喜歡緊關(guān)門窗，唯恐外面的冷空氣偷偷潛入。但如果使用燃?xì)鉄崴飨丛?，這種行為極易導(dǎo)致一氧化碳中毒。

緊閉門窗導(dǎo)致一氧化碳中毒的事件每年都有。用燃?xì)鉄崴飨丛璞旧砭痛嬖诤艽蟮娘L(fēng)險(xiǎn)，如安裝不當(dāng)、維護(hù)不好，都會(huì)帶來危險(xiǎn)，特別是在洗澡時(shí)極易發(fā)生一氧化碳中毒。冬天洗澡，門窗密閉比較好，人很容易因缺氧中毒。

建議：洗澡時(shí)別緊閉門窗，超過半小時(shí)一定要上前看看。否則若中毒超過半小時(shí)，會(huì)有生命危險(xiǎn)。

9、劇烈運(yùn)動(dòng)后不能洗澡

劇烈運(yùn)動(dòng)后洗澡容易造成心臟、腦部供血不足。勞動(dòng)或勞累后，也不要立即洗澡。

10、酒后不要馬上洗澡

酒后千萬(wàn)不要立即洗澡，因?yàn)橄丛钑r(shí)，人體內(nèi)儲(chǔ)備的葡萄糖會(huì)因體力活動(dòng)和血液循環(huán)加快而被大量消耗掉，而酒精會(huì)抑制肝臟的正常生理功能，使其不能將儲(chǔ)存的肝糖元轉(zhuǎn)化為葡萄糖，并及時(shí)補(bǔ)充到血液中去，從而造成血糖含量大幅度下降。

酒后洗澡容易引發(fā)頭暈、眼花、全身無(wú)力等癥狀，嚴(yán)重者甚至引起休克。

建議：洗澡時(shí)間最好選擇在酒后2小時(shí)左右。

生活常識(shí)：女性最完美的洗澡方式

1、全身放松，浸入色彩斑斕，芳香四溢的泡泡浴中，喚醒你所有的感覺。

2、將等量的按摩油和無(wú)味的清洗液相混合，倒入手中，將這種混合物涂在你的胳膊上，做一次迷你芳香療法按摩。

3、用薰衣草鹽刷擦洗身體，然后洗一個(gè)熱水澡，這會(huì)使你們肌膚柔嫩，睡眠充足。鹽會(huì)使水充滿芳香，油會(huì)使肌膚保持濕潤(rùn)。

4、把熱水倒入碗內(nèi)，再放一點(diǎn)浴膠。把雙手浸入其中，手心要朝上，這時(shí)你會(huì)感覺體內(nèi)的壓力全部釋放了。

5、不要將鮮花放在餐桌上，要把它們放在化妝鏡旁，這樣早晨一起來，你就會(huì)感到精神振奮。

6、用一塊棉毛巾蘸上薄荷精化油，放入塑料袋里，一整天你都可以嗅到濃郁提神的香味。

7、勞累了一天之后，讓自己洗一個(gè)恢復(fù)精力的熱水澡：將兩湯匙的小蘇打，一杯浴鹽和十滴薰衣草精化油混在一起，放入充滿熱水的浴缸里。

8、隨時(shí)噴灑芳香療法的香氣，使自己緊張的神經(jīng)鎮(zhèn)定下來。

洗冷水澡時(shí)因水溫過低，人體會(huì)感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應(yīng)盡量避免。

女性因其特殊的生理原因，特別是在經(jīng)期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會(huì)引起女性內(nèi)分泌失調(diào)，閉經(jīng)，腹痛，而且許多細(xì)菌也會(huì)進(jìn)入陰道引發(fā)陰道炎等婦科疾病，嚴(yán)重的對(duì)女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。

對(duì)于那些身體體質(zhì)較差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會(huì)引發(fā)感冒、發(fā)熱等疾病。但是，可以長(zhǎng)期堅(jiān)持用冷水洗臉，促進(jìn)血液循環(huán)，起到預(yù)防感冒、鼻炎的養(yǎng)生作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。

養(yǎng)生常識(shí)：洗澡不要忽視4個(gè)私處

如果問你“你知道怎么洗澡嗎？”這個(gè)問題一定會(huì)讓很多女性摸不著頭腦

但你不知道的是，其實(shí)這個(gè)問題并非不靠譜，因?yàn)榇蠖鄶?shù)女人真的不是很清楚如何清洗自己的私處。女性身上的私處護(hù)理馬虎不得，這些日常清洗細(xì)節(jié)莫要忽略。

【私處一乳頭】

女性要常用溫水清洗乳頭，但要注意保護(hù)乳房。不可用力牽拉乳房及乳頭，不可用力搓揉，應(yīng)以一手往上輕托乳房，另一手指腹順時(shí)針方向輕揉。

若是懷孕期的女性，可在浴后抹些橄欖油，可使乳房皮膚滋潤(rùn)而有韌性，分娩后經(jīng)得起嬰兒吸吮，否則易發(fā)生乳頭皸裂。

清洗乳頭3大禁忌

1、不要用太高溫度的水洗澡。

因?yàn)檫@樣會(huì)燙去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來越干，越薄越松弛。

2、不要用直流水沖兩個(gè)肩膀部位的韌帶。

韌帶的位置大概就如內(nèi)衣肩帶的位置，正是韌帶起著提拉胸部的作用。保護(hù)好韌帶能預(yù)防和延緩下垂現(xiàn)象。

3、從下向上沖洗。

用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅(jiān)挺提升的效果！

洗浴按摩有助乳房保健

入浴前和沐浴后必須喝一杯水，這是沐浴健美乳房的必要步驟，也是乳房健美成功的秘訣。原因是，沐浴時(shí)往往會(huì)流汗，使體內(nèi)水分減少，故須飲水加以補(bǔ)充，再者通過飲水能促使洗澡時(shí)發(fā)汗，有利于體內(nèi)的新陳代謝。

浴室最好是選擇有冷、暖水管噴頭和浴缸的洗澡間。具體的洗浴按摩方法如下：

(1)慢慢放入浴水，并調(diào)至到40℃左右。

(2)用棉紗手套擦洗全身，使全身發(fā)熱。

(3)進(jìn)入浴缸，先用手對(duì)乳房進(jìn)行養(yǎng)生按摩。

(4)持刷子自乳房?jī)?nèi)側(cè)，沿著乳房下方的線條，畫弧形般往外側(cè)刷洗乳房。

(6)如果乳房過小，可用毛貼交替做冷敷和熱敷，10分鐘交換1次。

(7)如果乳房過大，則用冷水沖浴。

(8)如果乳房下垂或?yàn)榉乐谷榉肯麓?，最好用淋浴頭從乳房下部往上沖，并環(huán)形地摩擦乳頭周圍，借以增強(qiáng)組織張力，使乳房堅(jiān)挺。

(9)將海藻浸泡在水中進(jìn)行洗浴。

(10)將海藻切碎，放入紗布袋中，用來揩擦乳房。浴后抹上滋養(yǎng)霜，并用手按圖所示的方向輕輕按摩10分鐘，它可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，使皮膚光滑潤(rùn)澤并有彈性，防止胸部皮膚的衰老、松弛。也可以冷毛貼輕輕揩抹，使肌膚收縮。

【私處二會(huì)陰】

會(huì)陰部的清潔十分重要，應(yīng)每天都用清水沖洗，及時(shí)去除排泄物、分泌物，也可用性質(zhì)柔和的洗護(hù)用品清洗。

女性洗浴時(shí)應(yīng)分開大小陰唇，由前往后清洗分泌物。大便后最好也要清洗肛門，洗去肛門皺褶中的污物，還可有效防治痔瘡。

洗冷水澡容易使陰部受細(xì)菌侵襲

洗冷水澡時(shí)因水溫過低，人體會(huì)感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應(yīng)盡量避免。

女性因其特殊的生理原因，特別是在經(jīng)期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會(huì)引起女性內(nèi)分泌失調(diào)，閉經(jīng)，腹痛，而且許多細(xì)菌也會(huì)進(jìn)入陰道引發(fā)陰道炎等婦科疾病，嚴(yán)重的對(duì)女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。

私處清洗3誤區(qū)

1、白帶是不潔之物，清洗時(shí)務(wù)求絕對(duì)、徹底

正解：正常的白帶是女性生殖系統(tǒng)養(yǎng)生健康的信號(hào)之一，絕不是不潔之物，某些女性在每次清洗陰部時(shí)習(xí)慣將手指裹上“干凈”的濕紙巾清洗，這樣反而會(huì)帶入致病細(xì)菌，使得白帶增多甚至引起嚴(yán)重婦科炎癥。

2、陰部每天清洗得越勤越好，這樣才能健康、舒適

正解：陰部粘膜有便液存留，需要經(jīng)常清潔。但并不是洗得越勤越好，過度的清潔會(huì)破壞粘膜表面的保護(hù)膜，使其變得干燥不適，乃至瘙癢。陰道灌注太頻繁，容易導(dǎo)致引導(dǎo)正常pH值改變，使菌群失調(diào);愛清潔的女性，應(yīng)注意灌洗的頻次，以減少患病的機(jī)會(huì)。

3、經(jīng)后三天內(nèi)，不宜做陰道清潔和護(hù)理

正解：

月經(jīng)干凈后三天內(nèi)，是陰道最容易感染和最需要深度護(hù)理以及清潔的時(shí)候，護(hù)理得當(dāng)，可令女性整個(gè)生理周期都安枕無(wú)憂。

【私處三腹股溝】

淋浴時(shí)應(yīng)該用溫水沖洗腹股溝，并用兩個(gè)手指指腹從上向下?lián)崮p搓腹股溝。肥胖者則要撥開褶皺仔細(xì)搓洗。

清洗方法：

清洗時(shí)，女性可以用手指指腹從下向上、從左到右地輕輕搓揉，然后用溫水沖洗。

【私處四腋下】

腋下汗腺豐富，褶皺多，容易藏污納垢。

清洗方法：

洗的時(shí)候，應(yīng)該抬起胳膊，用另一手的指腹或手掌，畫圈式地按揉，在去掉臟東西的同時(shí)促進(jìn)血液循環(huán)。

若腋下有異味，不妨自制爽身粉

可以選用干的陳皮(也就是橘子皮，吃完了曬干也可以，但是要非常干！)，干檸檬皮(同上)，熏衣草，玫瑰或者柑菊，將他們磨成細(xì)微的粉末(到底要多細(xì)呢，可以參考市面上買的成品，或者磨到不扎手為止，家里有粉碎機(jī)的也可以用它來磨。)

洗澡以后，輕輕拍與腋下，既可以除臭，又不會(huì)堵塞毛孔。

女性最完美的洗澡方式

1.全身放松，浸入色彩斑斕，芳香四溢的泡泡浴中，喚醒你所有的感覺。

2.將等量的按摩油和無(wú)味的清洗液相混合，倒入手中，將這種混合物涂在你的胳膊上，做一次迷你芳香療法按摩。

3.用薰衣草鹽刷擦洗身體，然后洗一個(gè)熱水澡，這會(huì)使你們肌膚柔嫩，睡眠充足。鹽會(huì)使水充滿芳香，油會(huì)使肌膚保持濕潤(rùn)。

4.把熱水倒入碗內(nèi)，再放一點(diǎn)浴膠。把雙手浸入其中，手心要朝上，這時(shí)你會(huì)感覺體內(nèi)的壓力全部釋放了。

5.不要將鮮花放在餐桌上，要把它們放在化妝鏡旁，這樣早晨一起來，你就會(huì)感到精神振奮。

6.用一塊棉毛巾蘸上薄荷精化油，放入塑料袋里，一整天你都可以嗅到濃郁提神的香味。

7.勞累了一天之后，讓自己洗一個(gè)恢復(fù)精力的熱水澡：將兩湯匙的小蘇打，一杯浴鹽和十滴薰衣草精化油混在一起，放入充滿熱水的浴缸里。

8.隨時(shí)噴灑芳香療法的香氣，使自己緊張的神經(jīng)鎮(zhèn)定下來。

總結(jié)：洗澡是個(gè)很好的養(yǎng)生方式，不過只有在對(duì)的時(shí)間里洗澡，并且正確的去洗澡，才能保健哦。希望上文盤點(diǎn)的這些洗澡禁忌，大家牢牢記住。不要隨隨便便的洗澡，洗的對(duì)，讓健康永遠(yuǎn)伴隨你！