痛經(jīng)的原因 6個壞習慣加重痛經(jīng)

女性一談到痛經(jīng)就跟人們平常談到癌癥一樣，疼的我們死去活來。痛經(jīng)不是本身就存在的一種女性病而是你平時日常生活不注意保養(yǎng)導致你月經(jīng)期疼痛不已，今天小編就帶你了解一下哪6個壞習慣加劇了我們的疼痛。

痛經(jīng)的原因

1、嗜冷受涼

月經(jīng)時受到寒涼侵襲，會導致子宮收縮，導致氣血凝滯，引發(fā)痛經(jīng)。所以經(jīng)期一定注意保暖，尤其是要做好足部的保暖措施。

經(jīng)期要避免淋雨或游泳，不要進行坐浴，盡量避免呆在潮濕陰涼之處。寒涼的食物也不能食用，如水果、冰淇淋、冷飲等。

2、營養(yǎng)不足

女性的月經(jīng)期每個月都要損失一定量的血液，因此很多體弱瘦弱的女性，多見痛經(jīng)癥狀。所以在經(jīng)期要補充足夠的營養(yǎng)。在經(jīng)期可以適當多食用一些含有豐富蛋白質(zhì)和維生素等食物。

可應多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等。經(jīng)期不宜吃辛辣刺激性的食物，此類食品可導致痛經(jīng)、月經(jīng)過多等。

3、穿緊身褲

緊身褲大多立襠和臀圍較小，經(jīng)期穿著緊身褲，會使局部毛細血管受壓，影響血液循環(huán)，會陰部的摩擦增加，很容易造成充血水腫，嚴重的甚至的還會引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染等。

4、過于勞累

長期超負荷的工作，會使女性的神經(jīng)一直處在一個緊張環(huán)境，會導致女性對疼痛過分敏感。

經(jīng)期要注意合理安排作息時間，避免劇烈運動與體力勞動，做到勞逸結(jié)合。經(jīng)期繁勞過力，可導致經(jīng)期延長或月經(jīng)過多;反之過度安逸，氣血凝滯，易致痛經(jīng)等癥。

5、飲咖啡和濃茶等

濃茶含咖啡因較高，能刺激神經(jīng)和心血管，容易導致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合，會發(fā)生沉淀，影響鐵質(zhì)吸收、引起貧血。

經(jīng)期經(jīng)期應適當多飲白開水，不宜飲濃茶。最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強的食物。

6、情緒波動

經(jīng)期情緒波動會致使氣滯，從而導致血瘀，從而引發(fā)痛經(jīng)。所以在經(jīng)期要盡量保持心情愉快，遇事不要激動，要盡量保持愉悅開朗的心態(tài)。

7、卵巢早衰也會引發(fā)痛經(jīng)

研究表明，如果突發(fā)月經(jīng)不調(diào)情況，且持續(xù)時間較長，如月經(jīng)周期提前、月經(jīng)量少色淡、經(jīng)期天數(shù)短或淋漓不凈、痛經(jīng)情況嚴重等，這可能是卵巢早衰的先兆，應該引起警惕。

健康的卵巢，才能保證月經(jīng)的正常，改善痛經(jīng)等月經(jīng)不調(diào)癥狀。選擇花品繡，保持卵巢健康，改善月經(jīng)不調(diào)，遠離痛經(jīng)困擾。

痛經(jīng)怎么緩解

1、注意保暖 尤其是腰部

天氣冷時注意身體保暖，避免涼刺激，如不坐在涼地方，不用涼水洗浴，不吃涼食或喝冷飲等，經(jīng)期切不可洗冷水浴。

女性的腰部是一處健康敏感區(qū)。若經(jīng)常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼，直接導致女性宮寒。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。

2、熱敷法 快速緩解痛經(jīng)

通過一些外在的東西，讓身體在一定的程度上能夠減輕疼痛感。比如，有很多女性朋友都知道用熱水袋敷肚子，這種熱敷的方法特別有效，可以快速減輕身體的痛感。

在平日多洗溫泉或作熱水盆浴，每次約1小時，這對骨盆腔血液循環(huán)的改善有良好的效果。但月經(jīng)期間并不適合盆浴，所以此時可以拇指按壓臍下二橫指之部位(此為中極穴)，一般按壓十分鐘至二十分鐘，可以減輕或消除痛經(jīng)。

3、葷素搭配，防止缺鐵

經(jīng)期每次失血約為30~50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經(jīng)要損失鐵15~50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。

因此，女性月經(jīng)期間可多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食物，這些食物能夠讓卵子的活躍性大大提升。

4、保持良好的情緒和充足的睡眠

“好朋友”來了，經(jīng)常會出現(xiàn)煩躁不安、敏感、害怕、緊張、注意力分散等。這些，都要我們正確對待，沒有什么大不了的。在身體上，常常出現(xiàn)小腹發(fā)脹發(fā)痛、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲勞、喜歡睡覺等，這些都是正?，F(xiàn)象，不必多慮。

經(jīng)期應該保持充足的睡眠，不要過度疲勞。女性在月經(jīng)期間免疫力比較弱，抵抗力降低，機體容易疲勞，因此很多事情不能在月經(jīng)期做，例如：游泳、體力勞動、劇烈運動等。

5、經(jīng)前泡腳可預防寒性痛經(jīng)

取艾葉30克、生姜100克、白酒100毫升。將艾葉和生姜洗凈，生姜切成厚片，放入鍋中，加水適量，煎煮30分鐘，去渣取汁，放進沐足器中，倒入白酒，先熏蒸后泡足。

熏蒸水的溫度應在90℃左右，待水溫下降至40℃左右時，再將雙腳浸于水中，泡腳的同時按揉搓足心涌泉穴、足趾、足跟部。每晚1次，每次20~30分鐘。

于經(jīng)前7天開始泡腳，至月經(jīng)結(jié)束。此方有溫經(jīng)散寒、活血止痛效果，適合月經(jīng)期及經(jīng)行前后下腹疼痛，痛及腰骶部，畏寒肢冷，惡心頭暈，經(jīng)色紫暗者。

痛經(jīng)吃什么

1、香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用

？做法：香蕉澆上牛奶，把不僅吃起來甜美而且還可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒、減輕腹痛。

2、蘋果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂導致的經(jīng)血過多或痛經(jīng)

做法：蘋果(400克)去皮，用刀切成月牙狀。然后放入鍋里，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘關(guān)火，蘋果在紅酒中浸泡兩個小時后食用。

櫻桃不僅可美容養(yǎng)顏，還能有效治療痛經(jīng)

做法：

1、櫻桃適量，水發(fā)銀耳一朵，糖桂花兩匙，冰糖適量，清水三碗。

2、將銀耳去蒂、洗凈，撕碎。

3、鍋里加水，放入櫻桃、銀耳、冰糖用旺火燒開，加入糖桂花用小火煨，等銀耳熟爛時食用。

總結(jié)：通過以上小編的敘述相信你對痛經(jīng)有所了解了吧，女人病不一定都是病它是可以預防的，在日常生活中我們要多加注意，女人要不能好好的保養(yǎng)自己那可是一輩子的事，小編希望大家能夠健康快樂的生活。