9個(gè)損害身體的“健康”習(xí)慣你該拋棄了

隨著社會(huì)的高速發(fā)展，越來(lái)越多的人，忙于自己的工作和生活，這就是他們沒(méi)時(shí)間顧忌自己的生活習(xí)慣，其實(shí)有很多的生活習(xí)慣都是不健康的，您知道損害身體的“健康”習(xí)慣有哪些么？您知道私密處如何正確保養(yǎng)嗎？今天小編就為您介紹一下有關(guān)如何培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣，感興趣的朋友們趕快來(lái)看看啊。

損害身體的“健康”習(xí)慣

現(xiàn)在很多的人無(wú)疑中就會(huì)養(yǎng)成很多不好的生活習(xí)慣，其實(shí)都是人們認(rèn)為正確的事情，但是事實(shí)上都是會(huì)侵蝕我們的健康的，比如說(shuō)經(jīng)常用洗手液洗手，常吃低脂肪飲食，上班人士在周末補(bǔ)眠等等。

不見(jiàn)得。我們?cè)赗eddit網(wǎng)站上發(fā)現(xiàn)了一個(gè)有趣的話(huà)題，于是決定糾正那些你可能需要拋棄的“健康”習(xí)慣。

跳過(guò)甜點(diǎn)

拒絕甜食并不都是健康的選擇，譬如黑巧克力。

我們常說(shuō)的黑巧克力是可以降低我們的體重指數(shù)的，并且還可以降低患心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)，這個(gè)已經(jīng)被醫(yī)學(xué)界得以證明了，不是憑空說(shuō)說(shuō)而已。與此同時(shí)黑巧克力也是可以起到降血壓和改善心情作用的，也是很好的美容催化劑。

黑巧克力中的黃酮醇能降低應(yīng)激激素，保護(hù)皮膚免受紫外線(xiàn)傷害，抵擋皺紋的侵襲。

仰臥起坐

很多女性健身、減肥都首選仰臥起坐，事實(shí)上，仰臥起坐并不能“包治百病”。

研究表明，仰臥起坐甚至可能導(dǎo)致脊柱和腰部受傷，因?yàn)槊看窝雠P起坐，會(huì)給脊椎帶來(lái)730磅(約331kg)的壓力。不僅如此，仰臥起坐還會(huì)給前腹部和骨盆底帶來(lái)不必要的壓力，這有可能導(dǎo)致失禁。

水果酸奶

很多人認(rèn)為在早上起床后來(lái)一杯酸奶，是非常健康的習(xí)慣，但是您還是必須知道您喝的到底是不是健康產(chǎn)品才行。我們都知道酸奶本身是非常好的，但是凍子只要是補(bǔ)充過(guò)量的話(huà)都是存在一定的負(fù)面影響的，補(bǔ)充不當(dāng)可能會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石。

酸奶當(dāng)中添加果粒就更為棘手，一杯8盎司(約267克)的果粒奶當(dāng)中，可能含有47克高達(dá)250卡路里的糖。

一定要檢查酸奶的成分列表，以確保你的早餐不會(huì)看起來(lái)更像甜點(diǎn)，或者自己在普通酸奶當(dāng)中加入新鮮的水果粒和堅(jiān)果。

補(bǔ)眠

利用周末來(lái)補(bǔ)充睡眠，聽(tīng)起來(lái)是個(gè)好主意，但可能適得其反。

研究表明，周末補(bǔ)眠會(huì)破壞你的晝夜節(jié)律，打亂生物鐘，導(dǎo)致周日晚上睡不著和周一早上起不來(lái)。正確的做法是，簡(jiǎn)直每天按時(shí)睡覺(jué)和起床，并且盡量保證每晚7-8小時(shí)的睡眠。

洗手液

眾所周知，吃飯以前和上廁所以后都必須要洗手，用老式肥皂來(lái)代替洗手液吧。

抗菌凝膠不僅會(huì)讓你的皮膚干燥，對(duì)諾瓦克病毒的預(yù)防也不如肥皂水有效，諾瓦克病毒可引起急性無(wú)菌性胃腸炎，導(dǎo)致腹瀉和嘔吐。

果汁

那些標(biāo)簽上寫(xiě)著“純果汁”或者“補(bǔ)充額外的維生素”，看起來(lái)似乎很健康，事實(shí)上，果汁其實(shí)是水果的“精簡(jiǎn)版本”。

這意味著，果皮纖維被移除后，剩下的主要是糖。一瓶正常大小的果汁，往往包含20-30克糖，這已經(jīng)與一瓶汽水的含糖量相當(dāng)。

不過(guò)，兩者之間還是選擇果汁好過(guò)汽水。如果你真的想要補(bǔ)充維生素，應(yīng)該是吃一個(gè)用水洗干凈的蘋(píng)果，果皮纖維可以減緩糖分的吸收。

能量飲料

維生素飲料等能量飲料，提起來(lái)很不多，但是隨著維生素B和C，你還會(huì)攝入大量的糖分。事實(shí)上，一些能量飲料含糖量甚至超過(guò)32克，制造多余的卡路里。

如果里面添加了檸檬、酸橙或者桔子片，在多余的糖以外你還能獲得一些維生素C。必須要喝，請(qǐng)選擇無(wú)糖的能量飲料吧！

陰道沖洗

營(yíng)銷(xiāo)人員非常聰明，鼓勵(lì)我們要讓陰道一塵不染。別浪費(fèi)金錢(qián)了，陰道具有自潔功能，沖洗不僅是不必要的，還可能破壞陰道內(nèi)微妙的酸堿平衡，讓私處更容易受到細(xì)菌感染的威脅。

低脂肪食物

冰淇淋上可能標(biāo)注著“低脂”，但是這并不意味著它是低卡路里，低脂標(biāo)簽可能還會(huì)導(dǎo)致你吃得更多。

更重要的是，低脂食物可能比普通食物包含更多的碳水化合 物和糖。建議購(gòu)買(mǎi)低脂商品時(shí)選擇具有環(huán)署或相關(guān)單位認(rèn)證的產(chǎn)品，并且在吃低脂食物的同時(shí)，保證攝入一小部分的全脂食物。

私密處如何正確保養(yǎng)

正確清潔保養(yǎng)私密處

市面上有許多私密處專(zhuān)用的清潔保養(yǎng)用品，不過(guò)，周麗云醫(yī)師認(rèn)為，不需用特別使用私密處專(zhuān)用的清潔用品！如果是平日、并未感染的日子，媽咪只要使用清水或是身體沐浴乳就可以了。

有些媽咪心想手上有很多細(xì)菌，不敢觸摸小陰唇，于是隨便沖一沖私密處，卻可能因而藏污納垢。最好是將大小陰唇撥開(kāi)，用清水將表面的明顯臟污去除。

不過(guò)，因?yàn)樗矫芴幰灿泻瓜倥c皮脂腺，倘若單純以清水沖洗，有時(shí)后仍覺(jué)得清潔力不足，此時(shí)再加入清潔用品就可以了。

但是，切記也不需要過(guò)度清潔，只要清潔表面就好，甚至有些醫(yī)生認(rèn)為不需要天天使用清潔用品來(lái)清潔，周麗云醫(yī)師則建議每隔一天以清潔用品清洗即可。

清潔私密處時(shí)，不要習(xí)慣拿起水管就往陰道里灌洗，因?yàn)檎顟B(tài)之下，陰道屬于酸性，就是一個(gè)殺菌的環(huán)境，毋須特別破壞。

貼身衣物的選擇

猶如寶寶的貼身衣物挑選法則，媽咪的貼身衣物也建議以純棉寬松為主──純棉材質(zhì)的布料吸水性較佳，蠶絲、絲質(zhì)的吸水性就較不理想;寬松的貼身衣褲才讓空氣有機(jī)會(huì)流通。

加上，潮濕悶熱的夏日即將來(lái)臨，媽咪平日肌膚都會(huì)感覺(jué)到不適，更別說(shuō)是私密處了！應(yīng)該避免長(zhǎng)時(shí)間穿著牛仔褲或緊身褲褲。

以純棉寬松為主

或許媽咪會(huì)覺(jué)得丁字褲的布料包覆部位最少了，應(yīng)該很適合長(zhǎng)時(shí)間穿著吧？周麗云醫(yī)師表示，通常丁字褲的設(shè)計(jì)都太緊了，可能會(huì)緊貼著私密處，不斷地磨擦，也不容易吸收陰道正常的分泌物，容易產(chǎn)生感染，最好盡量避免。

盡量避免使用護(hù)墊

為了避免分泌物沾染內(nèi)褲，許多臺(tái)灣女性平日習(xí)慣使用護(hù)墊，沒(méi)用護(hù)墊似乎就沒(méi)有安全感，但是周麗云醫(yī)師表示應(yīng)盡量避免使用護(hù)墊。

除非在特殊狀況之下，像是接受治療，必須塞藥劑，以致于分泌物大增;或是排卵期時(shí)，分泌物較多。若是短期使用，且每隔1、2小時(shí)或感覺(jué)悶熱時(shí)，勤勞更換，就沒(méi)有太大問(wèn)題。

如何培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣

建立良好的人際關(guān)系

最好建立多種人際關(guān)系，在工作學(xué)習(xí)和生活中要做到與人為善，樂(lè)于與人交往，和他人建立良好的關(guān)系。 待人以誠(chéng)，處理好同事之間的關(guān)系，保持良好的人際交流。

持樂(lè)觀、積極向上的精神狀態(tài)，學(xué)會(huì)自我釋放壓力

從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作的壓力，對(duì)待生活壓力追求坦然，保持輕松愉快的狀態(tài)。遇事能夠沉著冷靜思考，對(duì)許多事情“順其自然，為所當(dāng)為”，即使當(dāng)夫妻感情或事業(yè)等出現(xiàn)危機(jī)，也不要著急先作決定。

改變自我

人在安定的生活中，往往覺(jué)得沉悶、沒(méi)有生機(jī)、提不起精神，如果適時(shí)地對(duì)穩(wěn)定的習(xí)慣做些小的變動(dòng)，就會(huì)有一種新鮮感。

尊重你的生物鐘

我們中的有些人早晨時(shí)精力最旺盛，而其他人晚上精力最好。“如果你起床后，需要喝三到四杯咖啡才能提起精神，那你很可能不是一個(gè)“早上精力旺”的人。”

找出你的“黃金時(shí)間”，把你最重要的工作留到你“高能量的時(shí)間段”。比如，如果你是一個(gè)“云雀”，那就在上午安排一天中最重要的事，而不要安排在下午。因?yàn)橄挛鐣r(shí)，你的精力已經(jīng)衰退了。

多參加運(yùn)行

比如早上起來(lái)跑跑步，玩玩游戲之類(lèi)的，從而提高身體抵抗力，同時(shí)要平多注意自己的身體狀況，做好一般性感冒和傳染病的預(yù)防工作。

學(xué)會(huì)自我調(diào)整

加強(qiáng)應(yīng)變能力的訓(xùn)練，面對(duì)環(huán)境的各種變化能順應(yīng)自如。平時(shí)多看看一些有關(guān)自我心理調(diào)整和暗示方面的書(shū)籍，學(xué)會(huì)自我放松。

善于自我調(diào)節(jié)，為了保持自己的良好情緒，女性朋友應(yīng)該學(xué)會(huì)至少一種自我調(diào)節(jié)方法，諸如接觸那些溫暖、柔和而又富有活力的顏色，如綠色、粉紅色、淺藍(lán)色等;走進(jìn)大自然;

讓大自然的奇山秀水來(lái)震撼你的心靈，這些美好的感覺(jué)往往是良好的情緒的誘導(dǎo)劑;欣賞音樂(lè)，多接觸陽(yáng)光同樣會(huì)使你心情愉快。

持充足的睡眠，善于休息

在晚上睡覺(jué)前最好不好做劇烈的運(yùn)動(dòng)，也不要想一些不開(kāi)心或者需要思考的問(wèn)題，讓思想保持最平靜的狀態(tài)。保持早睡早起的良好習(xí)慣。

如果你在不想瞌睡的時(shí)候瞌睡，或者周末時(shí)睡到很晚，那說(shuō)明你沒(méi)有得到充足的睡眠，這時(shí)你需爭(zhēng)取在以后的幾個(gè)星期里每晚多睡一個(gè)小時(shí)，然后看看你感覺(jué)如何。

結(jié)語(yǔ)：看了小編上文的介紹，您應(yīng)該已經(jīng)知道損害身體的“健康”習(xí)慣有哪些了吧，您也應(yīng)該已經(jīng)知道在日常生活中女性的私密處如何正確保養(yǎng)了吧，那小編希望您可以把今天下午學(xué)到的有關(guān)如何培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣分享給身邊的小伙伴們哦。