9個(gè)損害身體的“健康”習(xí)慣你該拋棄了
隨著社會(huì)的高速發(fā)展,越來(lái)越多的人,忙于自己的工作和生活,這就是他們沒(méi)時(shí)間顧忌自己的生活習(xí)慣,其實(shí)有很多的生活習(xí)慣都是不健康的,您知道損害身體的“健康”習(xí)慣有哪些么?您知道私密處如何正確保養(yǎng)嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)如何培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣,感興趣的朋友們趕快來(lái)看看啊。
損害身體的“健康”習(xí)慣
現(xiàn)在很多的人無(wú)疑中就會(huì)養(yǎng)成很多不好的生活習(xí)慣,其實(shí)都是人們認(rèn)為正確的事情,但是事實(shí)上都是會(huì)侵蝕我們的健康的,比如說(shuō)經(jīng)常用洗手液洗手,常吃低脂肪飲食,上班人士在周末補(bǔ)眠等等。
不見(jiàn)得。我們?cè)赗eddit網(wǎng)站上發(fā)現(xiàn)了一個(gè)有趣的話(huà)題,于是決定糾正那些你可能需要拋棄的“健康”習(xí)慣。
跳過(guò)甜點(diǎn)
拒絕甜食并不都是健康的選擇,譬如黑巧克力。
我們常說(shuō)的黑巧克力是可以降低我們的體重指數(shù)的,并且還可以降低患心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn),這個(gè)已經(jīng)被醫(yī)學(xué)界得以證明了,不是憑空說(shuō)說(shuō)而已。與此同時(shí)黑巧克力也是可以起到降血壓和改善心情作用的,也是很好的美容催化劑。
黑巧克力中的黃酮醇能降低應(yīng)激激素,保護(hù)皮膚免受紫外線(xiàn)傷害,抵擋皺紋的侵襲。
仰臥起坐
很多女性健身、減肥都首選仰臥起坐,事實(shí)上,仰臥起坐并不能“包治百病”。
研究表明,仰臥起坐甚至可能導(dǎo)致脊柱和腰部受傷,因?yàn)槊看窝雠P起坐,會(huì)給脊椎帶來(lái)730磅(約331kg)的壓力。不僅如此,仰臥起坐還會(huì)給前腹部和骨盆底帶來(lái)不必要的壓力,這有可能導(dǎo)致失禁。
水果酸奶
很多人認(rèn)為在早上起床后來(lái)一杯酸奶,是非常健康的習(xí)慣,但是您還是必須知道您喝的到底是不是健康產(chǎn)品才行。我們都知道酸奶本身是非常好的,但是凍子只要是補(bǔ)充過(guò)量的話(huà)都是存在一定的負(fù)面影響的,補(bǔ)充不當(dāng)可能會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石。
酸奶當(dāng)中添加果粒就更為棘手,一杯8盎司(約267克)的果粒奶當(dāng)中,可能含有47克高達(dá)250卡路里的糖。
一定要檢查酸奶的成分列表,以確保你的早餐不會(huì)看起來(lái)更像甜點(diǎn),或者自己在普通酸奶當(dāng)中加入新鮮的水果粒和堅(jiān)果。
補(bǔ)眠
利用周末來(lái)補(bǔ)充睡眠,聽(tīng)起來(lái)是個(gè)好主意,但可能適得其反。
研究表明,周末補(bǔ)眠會(huì)破壞你的晝夜節(jié)律,打亂生物鐘,導(dǎo)致周日晚上睡不著和周一早上起不來(lái)。正確的做法是,簡(jiǎn)直每天按時(shí)睡覺(jué)和起床,并且盡量保證每晚7-8小時(shí)的睡眠。
洗手液
眾所周知,吃飯以前和上廁所以后都必須要洗手,用老式肥皂來(lái)代替洗手液吧。
抗菌凝膠不僅會(huì)讓你的皮膚干燥,對(duì)諾瓦克病毒的預(yù)防也不如肥皂水有效,諾瓦克病毒可引起急性無(wú)菌性胃腸炎,導(dǎo)致腹瀉和嘔吐。
果汁
那些標(biāo)簽上寫(xiě)著“純果汁”或者“補(bǔ)充額外的維生素”,看起來(lái)似乎很健康,事實(shí)上,果汁其實(shí)是水果的“精簡(jiǎn)版本”。
這意味著,果皮纖維被移除后,剩下的主要是糖。一瓶正常大小的果汁,往往包含20-30克糖,這已經(jīng)與一瓶汽水的含糖量相當(dāng)。
不過(guò),兩者之間還是選擇果汁好過(guò)汽水。如果你真的想要補(bǔ)充維生素,應(yīng)該是吃一個(gè)用水洗干凈的蘋(píng)果,果皮纖維可以減緩糖分的吸收。
能量飲料
維生素飲料等能量飲料,提起來(lái)很不多,但是隨著維生素B和C,你還會(huì)攝入大量的糖分。事實(shí)上,一些能量飲料含糖量甚至超過(guò)32克,制造多余的卡路里。
如果里面添加了檸檬、酸橙或者桔子片,在多余的糖以外你還能獲得一些維生素C。必須要喝,請(qǐng)選擇無(wú)糖的能量飲料吧!
陰道沖洗
營(yíng)銷(xiāo)人員非常聰明,鼓勵(lì)我們要讓陰道一塵不染。別浪費(fèi)金錢(qián)了,陰道具有自潔功能,沖洗不僅是不必要的,還可能破壞陰道內(nèi)微妙的酸堿平衡,讓私處更容易受到細(xì)菌感染的威脅。
低脂肪食物
冰淇淋上可能標(biāo)注著“低脂”,但是這并不意味著它是低卡路里,低脂標(biāo)簽可能還會(huì)導(dǎo)致你吃得更多。
更重要的是,低脂食物可能比普通食物包含更多的碳水化合 物和糖。建議購(gòu)買(mǎi)低脂商品時(shí)選擇具有環(huán)署或相關(guān)單位認(rèn)證的產(chǎn)品,并且在吃低脂食物的同時(shí),保證攝入一小部分的全脂食物。
私密處如何正確保養(yǎng)
正確清潔保養(yǎng)私密處
市面上有許多私密處專(zhuān)用的清潔保養(yǎng)用品,不過(guò),周麗云醫(yī)師認(rèn)為,不需用特別使用私密處專(zhuān)用的清潔用品!如果是平日、并未感染的日子,媽咪只要使用清水或是身體沐浴乳就可以了。
有些媽咪心想手上有很多細(xì)菌,不敢觸摸小陰唇,于是隨便沖一沖私密處,卻可能因而藏污納垢。最好是將大小陰唇撥開(kāi),用清水將表面的明顯臟污去除。
不過(guò),因?yàn)樗矫芴幰灿泻瓜倥c皮脂腺,倘若單純以清水沖洗,有時(shí)后仍覺(jué)得清潔力不足,此時(shí)再加入清潔用品就可以了。
但是,切記也不需要過(guò)度清潔,只要清潔表面就好,甚至有些醫(yī)生認(rèn)為不需要天天使用清潔用品來(lái)清潔,周麗云醫(yī)師則建議每隔一天以清潔用品清洗即可。
清潔私密處時(shí),不要習(xí)慣拿起水管就往陰道里灌洗,因?yàn)檎顟B(tài)之下,陰道屬于酸性,就是一個(gè)殺菌的環(huán)境,毋須特別破壞。
貼身衣物的選擇
猶如寶寶的貼身衣物挑選法則,媽咪的貼身衣物也建議以純棉寬松為主──純棉材質(zhì)的布料吸水性較佳,蠶絲、絲質(zhì)的吸水性就較不理想;寬松的貼身衣褲才讓空氣有機(jī)會(huì)流通。
加上,潮濕悶熱的夏日即將來(lái)臨,媽咪平日肌膚都會(huì)感覺(jué)到不適,更別說(shuō)是私密處了!應(yīng)該避免長(zhǎng)時(shí)間穿著牛仔褲或緊身褲褲。
以純棉寬松為主
或許媽咪會(huì)覺(jué)得丁字褲的布料包覆部位最少了,應(yīng)該很適合長(zhǎng)時(shí)間穿著吧?周麗云醫(yī)師表示,通常丁字褲的設(shè)計(jì)都太緊了,可能會(huì)緊貼著私密處,不斷地磨擦,也不容易吸收陰道正常的分泌物,容易產(chǎn)生感染,最好盡量避免。
盡量避免使用護(hù)墊
為了避免分泌物沾染內(nèi)褲,許多臺(tái)灣女性平日習(xí)慣使用護(hù)墊,沒(méi)用護(hù)墊似乎就沒(méi)有安全感,但是周麗云醫(yī)師表示應(yīng)盡量避免使用護(hù)墊。
除非在特殊狀況之下,像是接受治療,必須塞藥劑,以致于分泌物大增;或是排卵期時(shí),分泌物較多。若是短期使用,且每隔1、2小時(shí)或感覺(jué)悶熱時(shí),勤勞更換,就沒(méi)有太大問(wèn)題。
如何培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣
建立良好的人際關(guān)系
最好建立多種人際關(guān)系,在工作學(xué)習(xí)和生活中要做到與人為善,樂(lè)于與人交往,和他人建立良好的關(guān)系。 待人以誠(chéng),處理好同事之間的關(guān)系,保持良好的人際交流。
持樂(lè)觀、積極向上的精神狀態(tài),學(xué)會(huì)自我釋放壓力
從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作的壓力,對(duì)待生活壓力追求坦然,保持輕松愉快的狀態(tài)。遇事能夠沉著冷靜思考,對(duì)許多事情“順其自然,為所當(dāng)為”,即使當(dāng)夫妻感情或事業(yè)等出現(xiàn)危機(jī),也不要著急先作決定。
改變自我
人在安定的生活中,往往覺(jué)得沉悶、沒(méi)有生機(jī)、提不起精神,如果適時(shí)地對(duì)穩(wěn)定的習(xí)慣做些小的變動(dòng),就會(huì)有一種新鮮感。
尊重你的生物鐘
我們中的有些人早晨時(shí)精力最旺盛,而其他人晚上精力最好。“如果你起床后,需要喝三到四杯咖啡才能提起精神,那你很可能不是一個(gè)“早上精力旺”的人。”
找出你的“黃金時(shí)間”,把你最重要的工作留到你“高能量的時(shí)間段”。比如,如果你是一個(gè)“云雀”,那就在上午安排一天中最重要的事,而不要安排在下午。因?yàn)橄挛鐣r(shí),你的精力已經(jīng)衰退了。
多參加運(yùn)行
比如早上起來(lái)跑跑步,玩玩游戲之類(lèi)的,從而提高身體抵抗力,同時(shí)要平多注意自己的身體狀況,做好一般性感冒和傳染病的預(yù)防工作。
學(xué)會(huì)自我調(diào)整
加強(qiáng)應(yīng)變能力的訓(xùn)練,面對(duì)環(huán)境的各種變化能順應(yīng)自如。平時(shí)多看看一些有關(guān)自我心理調(diào)整和暗示方面的書(shū)籍,學(xué)會(huì)自我放松。
善于自我調(diào)節(jié),為了保持自己的良好情緒,女性朋友應(yīng)該學(xué)會(huì)至少一種自我調(diào)節(jié)方法,諸如接觸那些溫暖、柔和而又富有活力的顏色,如綠色、粉紅色、淺藍(lán)色等;走進(jìn)大自然;
讓大自然的奇山秀水來(lái)震撼你的心靈,這些美好的感覺(jué)往往是良好的情緒的誘導(dǎo)劑;欣賞音樂(lè),多接觸陽(yáng)光同樣會(huì)使你心情愉快。
持充足的睡眠,善于休息
在晚上睡覺(jué)前最好不好做劇烈的運(yùn)動(dòng),也不要想一些不開(kāi)心或者需要思考的問(wèn)題,讓思想保持最平靜的狀態(tài)。保持早睡早起的良好習(xí)慣。
如果你在不想瞌睡的時(shí)候瞌睡,或者周末時(shí)睡到很晚,那說(shuō)明你沒(méi)有得到充足的睡眠,這時(shí)你需爭(zhēng)取在以后的幾個(gè)星期里每晚多睡一個(gè)小時(shí),然后看看你感覺(jué)如何。
結(jié)語(yǔ):看了小編上文的介紹,您應(yīng)該已經(jīng)知道損害身體的“健康”習(xí)慣有哪些了吧,您也應(yīng)該已經(jīng)知道在日常生活中女性的私密處如何正確保養(yǎng)了吧,那小編希望您可以把今天下午學(xué)到的有關(guān)如何培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣分享給身邊的小伙伴們哦。
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