每天4動(dòng)作讓你擁有百病不侵體質(zhì)
現(xiàn)在大部分的中國(guó)人都是處于一個(gè)亞健康的狀態(tài)，每個(gè)人的身體都會(huì)存在這樣或者那樣的小毛病，所以說百病不侵的體質(zhì)是每個(gè)人的向往。那您知道如何擁有百病不侵體質(zhì)嗎？您知道日常生活中怎樣健康長(zhǎng)壽嗎？今天小編就為您帶來了保持身體健康的小秘訣，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
如何擁有百病不侵體質(zhì)
現(xiàn)在大部分人們生活水平都是處于越來越好的狀態(tài)，那么每個(gè)人的健康問題也就讓大家更加的關(guān)注，所以說現(xiàn)在有很多的人非常的注重養(yǎng)生，不管是年輕人還是老年人都是如此。
中醫(yī)養(yǎng)生，就是指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的效果。
下面就來介紹幾種簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方法，讓你輕松養(yǎng)生，百病不侵。
1、踮腳放松
假如您每天堅(jiān)持踮起您的腳尖的話，長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持就可以達(dá)到補(bǔ)腎又養(yǎng)生的效果哦。
工作間隙做些轉(zhuǎn)頸、前俯、后仰的頭部運(yùn)動(dòng)，或用空拳輕輕叩擊頭部，不僅能解除頸部肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應(yīng)，健腦提神，治療由神經(jīng)衰弱引起的失眠等。
2、搖頭松筋
工作間隙做些轉(zhuǎn)頸、前俯、后仰的頭部運(yùn)動(dòng)，或用空拳輕輕叩擊頭部，不僅能解除頸部肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應(yīng)，健腦提神，治療由神經(jīng)衰弱引起的失眠等。
3、空咬叩齒
齒對(duì)齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進(jìn)臉頰肌肉活動(dòng)，使臉頰豐潤(rùn)，防止雙頰下垂。
4、閉目養(yǎng)神
我們的眼神也是會(huì)消耗我們的精力的，所謂的神明就是取決于我們的眼睛，所以說眼睛的保護(hù)也是必不可少大風(fēng)。在我國(guó)的古代就已經(jīng)有了眼睛的養(yǎng)生大法：眼睛閉，才養(yǎng)肝。
比如眼睛干澀、眼睛迎風(fēng)流淚，都是肝病，迎風(fēng)流淚屬于肝的收斂功能不足;眼睛干澀是肝的精血不足，所以養(yǎng)肝大法就是閉眼睛。
健康長(zhǎng)壽的食物有哪些
大豆
大豆富含卵磷脂和維生素B，能夠提高思維能力，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)功能。大豆還是重要的植物蛋白來源，盡管歐洲人還不習(xí)慣這種食品，但最新研究證實(shí)它確實(shí)對(duì)健康有益。
牛奶
牛奶是主要營(yíng)養(yǎng)食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。
牛奶富含鈣，從腥牛奶積聚的鈣能在年老時(shí)預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，同時(shí)也是保障神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。
胡蘿卜
胡蘿卜富含β―胡蘿卜素，不僅能夠保護(hù)基因結(jié)構(gòu)，預(yù)防癌癥，還能改善皮膚，增強(qiáng)視力。
蘋果
每日吃一個(gè)蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細(xì)胞發(fā)展。
蘋果同時(shí)富含維生素和礦物質(zhì)，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。
魚
關(guān)心心臟健康的人應(yīng)當(dāng)多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低50%。
醫(yī)學(xué)研究證明，經(jīng)常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
大蒜
大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風(fēng)險(xiǎn)，增強(qiáng)消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管，防止血管堵塞，有效預(yù)防血管疾病。
草莓
只要多吃草莓就能充分補(bǔ)充維生素C，草莓同時(shí)富含鐵，可以提高機(jī)體免疫能力。草莓中的染色物質(zhì)和香精油，能形成特別酶，預(yù)防癌癥。
香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進(jìn)入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時(shí)所需鎂元素的1/6。
綠茶
決定綠茶神奇功效的成分是兒茶酚，這種生物活性物質(zhì)能防止動(dòng)脈粥樣硬化和前列腺癌，同時(shí)對(duì)減肥也大有幫助，不過為了燃燒多余脂肪，每日至少應(yīng)喝4大杯綠茶水。
辣椒
紅辣椒能夠促進(jìn)新陳代謝，幫助減肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止腸胃中有害細(xì)菌的滋生。甜辣椒同樣有益健康，它富含維生素C，能夠預(yù)防癌癥和心血管疾病，延緩衰老。
如何保持健康長(zhǎng)壽
每周吃5次堅(jiān)果，可延壽3年
美國(guó)洛瑪連達(dá)大學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一周中有5天堅(jiān)持嚼堅(jiān)果的人，比一般人多活2.9年。而每天吃2盎司(約合57克)堅(jiān)果就足夠了。
不停地運(yùn)動(dòng)
把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習(xí)，晚飯后半小時(shí)的散步，新陳代謝的速度將會(huì)增大一倍。
每天用牙線
口腔健康狀況差會(huì)減壽6.4年，并為心臟病埋下隱患。而每天用牙線清理牙齒有預(yù)防糖尿病和認(rèn)知障礙癥的作用。
餐前餐后多補(bǔ)充水分
飯前飯后都應(yīng)補(bǔ)充大量的水分。身體缺水時(shí)，新陳代謝的水平，會(huì)比原先降低減少2%。這時(shí)候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會(huì)吸收一半的水分。
咧嘴笑
美國(guó)馬里蘭大學(xué)神經(jīng)科學(xué)和心理學(xué)教授羅伯特？普羅文認(rèn)為，幽默能增加人體免疫細(xì)胞數(shù)量。捧腹大笑能讓血流量增加20%，降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。即使假裝咧嘴笑，身體也能釋放出愉悅的化學(xué)物質(zhì)，有助于身心健康
住在優(yōu)越的自然環(huán)境
科學(xué)家研究后得出結(jié)論：良好的生活環(huán)境，可以使人的壽命增加10-20年。蔥郁的草木、良好的氣候、清新的空氣、充足的氧氣、無污染的水源、向陽(yáng)通風(fēng)的居所等都是長(zhǎng)壽的因素
合理發(fā)怒有益血壓
沒錯(cuò)，生氣會(huì)讓人血壓上升
但美國(guó)卡內(nèi)基梅隆大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，在壓抑的情況下恰當(dāng)?shù)匾詰嵟貞?yīng)，血壓不但會(huì)維持正常水平，制造壓力感的激素--皮質(zhì)醇的分泌量也會(huì)相應(yīng)減少。
保持身體健康的小秘訣
養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，鍛煉身體，培養(yǎng)健康的生活方式
為了擁有強(qiáng)健的體魄，我們不能懶惰嗜睡。我們需要在生理和心理上都進(jìn)行積極的鍛煉。鍛煉身體和健康飲食對(duì)于提高體質(zhì)是非常重要的。廣告
避免垃圾食品，垃圾食品會(huì)讓我們困倦疲乏
查閱健康體重水平表，以之為標(biāo)準(zhǔn)，將體重保持在最高體重范圍之內(nèi)，這樣才能保持健康。如果你超重或者肥胖，你遭受健康問題的可能性更大。
健康飲食，如蔬菜、水果、魚、堅(jiān)果、瘦肉
不要忘記喝8杯水。服用礦物質(zhì)和維生素補(bǔ)充劑，以及其他你喜歡的健康食譜。在正餐之間吃一些健康的小吃。亞健康和疾病的主要來源是不健康的飲食習(xí)慣。很多人因此遭受糖尿病、癌癥、肥胖癥等疾病的困擾。
改變不良的飲食習(xí)慣在短時(shí)期內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生很大的作用，極大提升健康狀況。盡量避免吸煙和酗酒，少量飲酒有益健康。
每周五天，每天鍛煉30分鐘
在早晨鍛煉身體可以讓你一整天心曠神怡，保持健康心態(tài)，更容易使你有積極的思想和更好的食欲。你也可以參與游泳、騎行、散步等活動(dòng)，或進(jìn)行自己最喜歡的運(yùn)動(dòng)來保持健康體魄。
參與你喜歡的活動(dòng)，不要勉強(qiáng)自己參與不喜歡的活動(dòng)，不然你會(huì)失去興趣停止鍛煉，盡量在戶外鍛煉身體。這樣，你更會(huì)覺得充滿活力。你應(yīng)該在開始階段做出較小的改變，確保自己享受這樣的改變。
不應(yīng)該在短時(shí)間內(nèi)對(duì)自己的生活方式進(jìn)行大改變。盡量在一段時(shí)間內(nèi)做出一些較小的改變，讓這些改變成為習(xí)慣，才能在長(zhǎng)期階段獲得成功。除了鍛煉，你需要良好的睡眠和休息以保持健康狀態(tài)。良好的睡眠能使你心曠神怡，讓你感覺更加健康。
要意識(shí)到積極的心態(tài)在保持健康方面是很重要的
將所有消極的思想從頭腦中清理出去，讓頭腦充滿積極的思想。你必須將所有沮喪和消極的情緒和思想從頭腦里清理出去，以健康和積極的思想來代替。
這些積極的思想極具活力，總能在生活中促成美好的事物。你可以練習(xí)冥想和瑜伽等來消除消極思想，迫使自己進(jìn)行積極的思想。
身體健康的7種表現(xiàn)
一旦身體不適，很多人就懷疑是不是得了大病，其實(shí)，你的身體可能比你想象的更健康。如果身體有以下7個(gè)表現(xiàn)，就說明它運(yùn)行還不錯(cuò)。
1.相對(duì)清澈、充沛的尿液
如果每日小便幾次，且尿液呈淡黃色，不渾濁、色暗或者太黃，說明身體的水分充足，而且腎臟健康。如果尿液完全無色，可能意味著補(bǔ)水過多，或者身體流失了鹽分以及電解質(zhì)。除了尿液的顏色深淺變化外，還要注意氣味，呈甜味或者怪味、顏色變紅等應(yīng)引起注意。
2.規(guī)律排便
如果便中不含血、不太松散又不太硬，且排便時(shí)間有規(guī)律，能將體內(nèi)垃圾迅速有效地排出體外，就說明你的飲食中有足夠的纖維，消化系統(tǒng)也處于良好狀態(tài)。
3.體重處于正常范圍。
而且保持大體穩(wěn)定，也是健康的標(biāo)志之一，如果體重突然出現(xiàn)大幅波動(dòng)，或者食量猛增或驟減時(shí)，都應(yīng)引起注意。
4.傷口愈合快
小傷口如割傷、擦傷或燒傷，如果能很快愈合，那么祝賀你，你的血液處于健康狀態(tài)。如果輕輕按壓皮膚就有莫名的淤青出現(xiàn)，就該及時(shí)就醫(yī)。
5.健康的頭發(fā)和指甲
皮膚系統(tǒng)(包括頭發(fā)和指甲)常常能最先提示你是否缺維生素，缺維生素通常表現(xiàn)為指甲脆弱、易變形，頭發(fā)大量脫落等。健康個(gè)體的指甲通常呈粉色、而且堅(jiān)硬圓潤(rùn)。而皮膚要有彈性，用手按一下，能很快恢復(fù)正常。
6.女性有規(guī)律的經(jīng)期，男性射精量達(dá)一勺
按時(shí)到來的經(jīng)期是證明女性生殖系統(tǒng)健康的最重要指標(biāo)。健康中年男性每次射精量應(yīng)為2—5毫升，少于2毫升可能是精子過少癥的征兆;健康男性的精液應(yīng)該呈白色或灰色的黏稠狀。精液帶血或者太稀，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查。
7.不錯(cuò)的睡眠
偶爾睡眠不足或者失眠都是正常的，只要你的睡眠大體有規(guī)律而且沒有盜汗或多次起夜如廁的情況，那么就基本符合良好睡眠的要求了，如果醒來時(shí)感覺精神不錯(cuò)，也是很好的健康信號(hào)。
揭秘身體6個(gè)救命穴位
穴位按摩大家都不陌生，但很少有人能在生活中正確應(yīng)用。MSN中文網(wǎng)“名醫(yī)講堂”日前邀請(qǐng)了北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院針灸科的湯立新教授，來告訴大家身體上哪些穴位是要穴，救急的時(shí)候該如何按摩。
氣喘揉膻中
人體約有360多個(gè)穴位，但常用的并不是很多，比較實(shí)用的、能應(yīng)急的是幾個(gè)固定的特殊穴位。舉例子來說，如果感覺胸悶、憋氣，最容易產(chǎn)生反應(yīng)的叫膻中穴。
膻中屬于任脈穴，位于胸前正中線上，兩乳頭之間。如果有上述癥狀，膻中穴的痛感會(huì)非常強(qiáng)。此時(shí)可以用拇指按揉，按揉后能夠產(chǎn)生疼痛感，疼痛的刺激再加上穴位行氣的作用，可以達(dá)到寬胸理氣的效果，緩解胸悶、哮喘等癥狀。
經(jīng)常與膻中穴一起搭配按摩的是內(nèi)關(guān)穴，內(nèi)關(guān)穴屬于心包經(jīng)，心包經(jīng)能夠?qū)捫?、理氣、?qiáng)心，和膻中穴搭配有事半功倍的效果。內(nèi)關(guān)穴位于前臂，在腕橫紋上2寸，橈側(cè)腕屈肌腱與掌長(zhǎng)肌腱之間，仰掌取穴。也可以用來緩解中暑、暈車船。按揉此穴不必太大力氣，稍微有酸脹感即可。
痛經(jīng)按十七椎
痛經(jīng)是女性常見的一種婦科疾病，在中醫(yī)臨床中，通過穴位按摩的方法能對(duì)痛經(jīng)起到很好的緩解作用。
月經(jīng)周期較準(zhǔn)時(shí)的女性，可以事先“防患于未然”。三陰交是脾、肝、腎三條經(jīng)絡(luò)相交匯的穴位，位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方位置。在經(jīng)前一周左右時(shí)間，按摩“三陰交”，對(duì)緩解痛經(jīng)有很好療效。如果月經(jīng)已至，則可在經(jīng)期按摩“十七椎”穴。“十七椎”在《千金翼方》中被稱為“背部奇穴”，位于腰部的后正中線上，第五腰椎棘突下。尋找此穴時(shí)，可以用手壓一壓，如果有明顯的痛感，就是找對(duì)了位置。操作時(shí)，用拇指指關(guān)節(jié)加點(diǎn)力度，按揉該穴3~5分鐘，感覺有輕微的痛感為度，不能只按，一定還要揉，才能讓血脈暢通，疼痛才能緩解。
高血壓按摩橋弓穴
高血壓患者，有時(shí)候因?yàn)樯鷼饣蛘咂渌榫w不穩(wěn)，血壓會(huì)突然升高。這時(shí)候，穴位按摩能起到快速緩解作用。這個(gè)穴叫橋弓穴，位于人體頸動(dòng)脈竇的部位，推拿這個(gè)穴位，能夠使人的心率減慢、血管擴(kuò)張，血壓下降。
具體做法是：用食指或中指的指腹自上而下地推按位于耳后到鎖骨上窩處成一條線的橋弓穴(當(dāng)頭側(cè)轉(zhuǎn)時(shí)，從耳后到鎖骨頭有一條肌肉突出在頸側(cè)，整條肌肉即是)，一定要從上往下推，適當(dāng)用力。需要注意的是，推拿橋弓穴時(shí)只能一側(cè)一側(cè)地進(jìn)行，切不可兩側(cè)伴隨推拿，因?yàn)殡p側(cè)推拿會(huì)影響頭部供血，刺激過強(qiáng)，容易導(dǎo)致頭暈甚至昏厥。
痛經(jīng)按十七椎
痛經(jīng)是女性常見的一種婦科疾病，在中醫(yī)臨床中，通過穴位按摩的方法能對(duì)痛經(jīng)起到很好的緩解作用。
月經(jīng)周期較準(zhǔn)時(shí)的女性，可以事先“防患于未然”。三陰交是脾、肝、腎三條經(jīng)絡(luò)相交匯的穴位，位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方位置。在經(jīng)前一周左右時(shí)間，按摩“三陰交”，對(duì)緩解痛經(jīng)有很好療效。
如果月經(jīng)已至，則可在經(jīng)期按摩“十七椎”穴。“十七椎”在《千金翼方》中被稱為“背部奇穴”，位于腰部的后正中線上，第五腰椎棘突下。尋找此穴時(shí)，可以用手壓一壓，如果有明顯的痛感，就是找對(duì)了位置。操作時(shí)，用拇指指關(guān)節(jié)加點(diǎn)力度，按揉該穴3~5分鐘，感覺有輕微的痛感為度，不能只按，一定還要揉，才能讓血脈暢通，疼痛才能緩解。
頭痛按天柱和太陽(yáng)穴
頭痛有很多種原因，如果是神經(jīng)性的偏頭疼，按揉天柱穴和太陽(yáng)穴能有所緩解。天柱穴是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)重要穴道之一，位于第一頸椎棘突下旁開1.3寸，斜方肌外緣凹陷中。
尋找方法：天柱穴位于后頭骨正下方凹處，也就是頸脖子處有一塊突起的肌肉(斜方肌)，此肌肉外側(cè)凹處，后發(fā)際正中旁開約2厘米左右即是此穴。也可用雙手食指分別按壓頭部雙側(cè)太陽(yáng)穴(位于眉梢與外眼角中間向后一寸凹陷處)，壓至有脹痛感，并按順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)一分鐘，頭痛便可減輕。
頸部僵硬按肩井
現(xiàn)在有一種比較多發(fā)的頭痛，叫頸性頭痛，是由頸椎問題引起的，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的伏案工作，導(dǎo)致頸部肌肉緊張，導(dǎo)致腦部供血不足，從而引發(fā)頭痛。這種頭痛可以按揉肩井穴緩解。位置在頸部后面最突起的骨頭與肩頭連線的正中。按摩時(shí)，用中指按住對(duì)側(cè)的肩井穴，并轉(zhuǎn)動(dòng)與肩井穴同側(cè)的胳膊，按壓力度以感覺到“舒服的微痛”為最佳。如果在辦公室備一個(gè)小吹風(fēng)機(jī)，休息時(shí)間溫暖肩部，效果會(huì)更好。
振奮情緒按足三里
情緒方面的問題，穴位按摩也能適當(dāng)緩解，比如緊張不安，可以按揉勞宮穴。勞宮穴是調(diào)節(jié)自律神經(jīng)的穴位，刺激這個(gè)穴位會(huì)緩解緊張。位置：當(dāng)你握拳的時(shí)候，中指和無名指與手掌接觸點(diǎn)的中間就是勞宮穴。再比如情緒低落，可以按按足三里。足三里是恢復(fù)胃動(dòng)力、消除疲勞、振奮精神的萬能穴位。位置：膝蓋下有一小塊突起的骨頭，骨頭下三個(gè)手指的地方有個(gè)骨頭和肌肉形成的凹陷，就是足三里了。用左右手拇指一起按壓效果會(huì)更好。
五種疾病有利于人體健康
醫(yī)學(xué)研究表明，并不是所有的病癥都對(duì)身體有害。當(dāng)病原體侵犯機(jī)體或機(jī)體發(fā)生病變時(shí)，機(jī)體便會(huì)產(chǎn)生防御反應(yīng)，這就是“生病”了。所以，生病也并非有害無益。下面介紹的這些病就有利于機(jī)體的健康。
發(fā)燒：
體溫一旦超過37℃就屬于發(fā)燒。醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，免疫細(xì)胞的作戰(zhàn)能力會(huì)隨體溫的升高而增高，同時(shí)高體溫也使血液中的鐵離子濃度減少，造成病原體生長(zhǎng)所需的微量鐵離子供給不足，進(jìn)而抑制病原體發(fā)育，這些才是抗病的主力，藥物只是外援。所以，如果在發(fā)燒一開始就服退燒藥，反而可能加重病情。
體溫不超過38℃，且精神、食欲沒有受到影響時(shí)，可以將冰塊置于額頭緩解不適，同時(shí)多喝水，適量補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，可以吃一些富含營(yíng)養(yǎng)且清淡的食物。
若體溫高于38.5℃，或持續(xù)低燒不退，或伴有發(fā)疹、劇烈頭痛(如何治療頭痛)、關(guān)節(jié)痛、痙攣癥狀時(shí)，應(yīng)立即就醫(yī)。
咳嗽：
咳嗽是呼吸系統(tǒng)中最常見的癥狀之一，是人體的一種保護(hù)性措施，對(duì)機(jī)體是有益的。
當(dāng)呼吸道粘膜受到異物、炎癥、分泌物或過敏性因素等刺激時(shí)，即反射性地引起咳嗽，有助于消除自外界侵入呼吸道的異物或分泌物、消除呼吸道刺激因子。
如果一咳嗽就用止咳藥物，則會(huì)把加重炎癥的臟東西都滯留在呼吸道里，不利于炎癥的消除。
出現(xiàn)咳嗽時(shí)，應(yīng)在保暖的同時(shí)補(bǔ)充大量水分，同時(shí)避免胡椒、洋蔥等辛辣食物刺激呼吸道。
如頻繁咳嗽還伴有發(fā)燒、胸痛、體重減輕等癥狀時(shí)，應(yīng)立即就醫(yī)。
流鼻血：
我們可以把流鼻血看做是機(jī)體自我“去火”的一種方式。
當(dāng)人們飲水減少、辛辣食物吃得較多，以及環(huán)境干燥、體內(nèi)“上火”時(shí)，機(jī)體就常常自行選擇薄弱的鼻黏膜“去火”。所以流鼻血時(shí)大可不必?fù)?dān)心，它會(huì)在短時(shí)間內(nèi)自行終止。
但是，如果經(jīng)過一段時(shí)間鼻血依然不止就應(yīng)當(dāng)及早檢查。這時(shí)，你可以前傾身體、順其自流，用紙巾輕輕吸去流出的鼻血。量較大時(shí)，可捏緊鼻翼柔軟處幾分鐘，或舉起流血鼻孔的對(duì)側(cè)手臂幫助止血。
如果鼻子大量流血不止時(shí)應(yīng)立即就醫(yī)，這往往是體內(nèi)血管硬化、血壓過高等疾病引起的。
腹瀉：
腹瀉，尤其排泄物有異臭時(shí)，往往是身體正在排出來自食物或其他方面的毒素。
當(dāng)腹瀉來臨時(shí)，千萬不要走進(jìn)“治療”誤區(qū)，如：有腹瀉就用止瀉藥;認(rèn)為腹瀉就是炎癥，該吃消炎藥;吃去痛片緩解腹瀉疼痛;嚴(yán)重時(shí)吃藥，停止時(shí)就停藥;腹瀉時(shí)多喝水，補(bǔ)充丟失水分;腹瀉時(shí)少吃，腹瀉后多吃等。
遇到腹瀉時(shí)，應(yīng)采取因勢(shì)利導(dǎo)法，例如喝一杯熱水，幫助腸道盡快排完毒素。
如果有嚴(yán)重的腹瀉，便意頻頻、排便量少、肛門部有痙攣性疼痛，或排泄物帶血，或同時(shí)伴有腹痛、發(fā)燒、嘔吐等癥狀時(shí)，應(yīng)該立即就醫(yī)。
嘔吐：
嘔吐也是為了排出對(duì)人體有害的物質(zhì)，以減少吸收，是機(jī)體的一種防御反射。
若此時(shí)采用藥物止吐，會(huì)使有害物質(zhì)滯留在體內(nèi)，危害健康。
如果是單純嘔吐，應(yīng)適量補(bǔ)充水分，避免水和電解質(zhì)紊亂。
如果還伴隨有腸胃不適，就應(yīng)在補(bǔ)水的同時(shí)注意按摩胃部和腹部。
嘔吐后別急著進(jìn)食，可以稍加活動(dòng)，讓身體舒展后再進(jìn)食。
若嘔吐反復(fù)發(fā)作或伴有腹痛、發(fā)燒等癥狀時(shí)，應(yīng)立即就醫(yī)。
身體生病前的6個(gè)征兆
三位來自美國(guó)佐治亞州的醫(yī)學(xué)博士最近出版了《你身體的紅燈發(fā)出警報(bào)》的修訂本，介紹身體生病之前會(huì)出現(xiàn)哪些前兆。其中六種轉(zhuǎn)瞬即逝的癥狀，需要格外注意，否則會(huì)有生命危險(xiǎn)。
第一，胳膊、腿麻木、刺痛，精神紊亂、暈眩，說話打顫、語(yǔ)無倫次
尤其是面部或者身體一側(cè)出現(xiàn)上述情況，就可能是中風(fēng)，也就是腦卒中的前兆，預(yù)示向大腦供氧的動(dòng)脈堵塞或者破裂。如果是大動(dòng)脈出問題，大腦中很大一部分就會(huì)受到影響，進(jìn)而導(dǎo)致半身麻痹，同時(shí)失去講話等功能。如果是小血管出問題，胳膊或腿會(huì)麻木。出現(xiàn)上述癥狀應(yīng)立刻就醫(yī)。一般說來，血栓發(fā)生三小時(shí)內(nèi)是治療的最佳時(shí)機(jī)。
第二，胸部疼痛或不適，胳膊、兩顎、頸部疼痛，突發(fā)冷汗、極度虛弱、惡心、嘔吐、暈?；蛘邭舛?/strong>
這是心臟病發(fā)作的前兆。另外，有些病人會(huì)出現(xiàn)“無痛”心臟病，其最關(guān)鍵的前兆是：突發(fā)暈眩、心跳加劇、氣短、惡心、嘔吐、冒冷汗。如果身體出現(xiàn)上述某些癥狀，要第一時(shí)間打120急救。病人口中可含一片阿司匹林或硝酸甘油，以防心臟病發(fā)作時(shí)心肌受到損傷。
第三，腿肚子酸痛、胸痛、氣短、咳血。這些是危險(xiǎn)的腿部血栓形成前兆
久坐之后最易發(fā)生，手術(shù)之后長(zhǎng)時(shí)間臥床，也會(huì)出現(xiàn)這種癥狀。人人都可能得這種病，坐臥時(shí)間久了，血液淤積在腿部，腿部出現(xiàn)血栓，小腿肚子腫疼，此時(shí)如果突然出現(xiàn)胸痛或者氣短，說明血栓可能已經(jīng)脫落并通過血液進(jìn)入肺部。那可是萬分危險(xiǎn)，要立刻去醫(yī)院。
第四，尿血但無痛感
如果發(fā)現(xiàn)尿中有血，即便沒有痛感也要去醫(yī)院。尿血的常見原因有腎結(jié)石、膀胱或者前列腺感染。嚴(yán)重的可能是腎臟、輸尿管、膀胱、前列腺等部位發(fā)生癌變，當(dāng)病灶很小，也就是能治的時(shí)候，病人通常是沒有痛感的。因此，發(fā)現(xiàn)尿血就要盡早就醫(yī)。
第五，哮喘不好也不壞
哮喘發(fā)作時(shí)往往伴隨喘息或者呼吸困難。如果癥狀不消退，也不惡化，就應(yīng)該去看急診。如果哮喘發(fā)作不治療，有可能出現(xiàn)嚴(yán)重的胸肌疲勞，甚至導(dǎo)致死亡。
第六，抑郁和自殺念頭
有些人抑郁的時(shí)候不尋求幫助，因?yàn)樗麄兣聞e人認(rèn)為他們神經(jīng)不正常。實(shí)際上，他們大腦中的化學(xué)物質(zhì)已經(jīng)失去平衡。這也是一種疾病。抑郁癥包括悲傷、疲勞、冷漠、焦慮、睡眠習(xí)慣改變、沒有食欲。出現(xiàn)這些癥狀，需要盡早重視并進(jìn)行相應(yīng)治療。
10種舌頭透露身體隱性疾病
中醫(yī)講究望聞問切，認(rèn)為從外觀察人的外形就能大概知道其身體狀況。其中舌頭是很重要的觀察對(duì)象之一。下面就詳細(xì)盤點(diǎn)20種舌頭表現(xiàn)，看看到底你身體有些什么隱性疾病。
根據(jù)舌面部位的區(qū)域分布，舌尖屬心，舌中屑脾胃，舌邊屬肝膽，所以當(dāng)舌色大部分顏色淺淡，有部分為鮮紅色時(shí)，按其部位不同，可作出區(qū)別。
譬如，紅在舌中區(qū)為脾胃之火，紅在舌尖為心火，紅在兩邊為肝膽之火。淡白挾紅色，常以虛火居多。紅絳舌常見于感染發(fā)熱病例及一些慢性消耗性疾病，如流行性出血熱、乙腦、敗血癥、膽囊炎、細(xì)菌性內(nèi)膜炎及高熱中暑的發(fā)熱期或熱退后，也可見于結(jié)核，癌腫等長(zhǎng)期消耗性低熱的病程中。
干燥綜合證、脫水、外科手術(shù)后水液平衡失調(diào)，也可出現(xiàn)紅絳舌。一切使基礎(chǔ)代謝升高的疾病，如甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、高血壓、糖尿病等，也可使舌色發(fā)紅。肝硬化腹水病人如過多地使用利尿劑，可造成體內(nèi)失水和血清鉀降低，使舌色紅絳干癟無津。舌紅而光，預(yù)示肝硬化病人即將進(jìn)入肝昏迷狀態(tài)，須及早采取防范措施。
1、鏡面舌
即舌面無苔，像鏡子一樣光滑。輕者提示營(yíng)養(yǎng)不良，或體內(nèi)缺乏鐵或維生素B2;重者則表示體內(nèi)津液虧乏，病情深重。如果病久者的鏡面舌兼絳色，還要防止出現(xiàn)敗血癥。如果是老年人的舌頭像鏡子那樣光滑，舌底面兩根靜脈增粗延長(zhǎng)，表示有肺心病。
觀察舌象是中醫(yī)診病及辨證施治的重要組成部分，它不僅能了解疾病的陰陽(yáng)表里、寒熱虛實(shí)，還能預(yù)測(cè)疾病的發(fā)展趨勢(shì)、預(yù)后的善惡，為臨床立法方藥提供重要的依據(jù)。
2、淡白舌
淡白舌的舌色，紅少白多，按其紅、白的比例不同、可分為兩類：一類較正常人的舌色略淡，但仍可見有紅色;另一類則舌色枯白，血色全無，連口唇、齒齦也蒼白無華。淡白的舌體，一般多較正常肥大，舌面濕潤(rùn)多津，好象有過剩的水濕浸透于內(nèi)，而顯得浮胖嬌嫩;在舌的邊緣，因受牙齒擠壓而出現(xiàn)明顯的齒印，像荷葉邊那樣圍在舌頭的兩側(cè)。
淡白舌是虛癥和寒癥的重要標(biāo)志?？吹缴嗌?，舌體并不肥大，與正常人大小相似，或舌體略見瘦小，舌面雖然潤(rùn)滑，但并不多津，兼有氣短乏力，聲音低微，自汗心悸，頭暈耳鳴，口辰淡而無華，面色蒼白或萎黃等癥狀，可以診斷為氣血兩虛癥。
如果舌色淡白，舌體胖嫩，濕潤(rùn)多津，舌邊有齒印，并有畏寒肢冷，浮腫嗜睡，大便溏薄，脈象沉遲等癥狀，可以診斷為陽(yáng)虛內(nèi)寒癥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，淡白舌多見于貧血及蛋白質(zhì)缺乏，營(yíng)養(yǎng)不良的患者。
此外，慢性腎炎，甲狀腺機(jī)能減退、低血壓、晚期血吸蟲病低體溫癥、粘液水腫等也可伴有舌質(zhì)淡白的表現(xiàn)，患者主要因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)，新陳代謝降低，末梢血管收縮，血液充盈減少，血流較為緩慢，所以舌的顏色變淡。
由于蛋白代謝障礙，蛋白總量不足，白蛋白降低，可使組織水腫，導(dǎo)致舌質(zhì)出現(xiàn)浮胖嬌嫩現(xiàn)象，就更使舌質(zhì)變淡，顯示出淡白而胖嫩的舌象。
3、點(diǎn)刺舌
是指舌上有很多紅刺群凸出舌面，好象草霉的果實(shí)一樣。點(diǎn)刺出現(xiàn)于舌尖或舌邊，表示熱盛，可見于各種發(fā)熱感染性疾病或大面積燒傷病人;點(diǎn)刺出現(xiàn)于舌中，多為熱毒更盛或熱入血分，容易發(fā)生休克、神志昏迷。
失眠、便秘或夜間工作緊張的人，以及維生素缺乏、營(yíng)養(yǎng)不良和大腦皮質(zhì)功能失調(diào)等，也可出現(xiàn)舌面上的紅色點(diǎn)刺，中醫(yī)稱為陰虛火旺。舌面點(diǎn)刺還有痛感，經(jīng)休息，調(diào)整營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)和大便通暢后，點(diǎn)刺會(huì)較快消失?，F(xiàn)代研究認(rèn)為，點(diǎn)刺是舌上輩狀乳頭增生或肥大所形成。
4、裂紋舌
舌面上的裂紋有深裂、淺裂以及各個(gè)不同方向的裂溝和皺紋。淺裂就象一條條皺紋，深裂就像被刀割和剪碎一樣，有不規(guī)則的裂溝。
正常人中約有0.5%是生下來舌面就有裂縫的先天性舌裂者?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為舌面上的淺裂紋主要是由于舌粘膜萎縮，使舌肌原有的縱紋和橫紋透出表面而形成;舌的深裂紋則為較嚴(yán)重的舌萎縮性“洌使舌肌上皮層失去正常結(jié)構(gòu)，一部分舌乳頭變得扁平而融合，一部分則萎縮斷裂而形成裂紋，舌上裂紋的圖形真是稀奇古怪，有縱形、橫形、樹叉形、井形、爻形、或像腦子的回溝狀，也有的象鵝卵石狀。
病理性的舌裂常與萎縮舌同時(shí)存在，可見于一些慢性消耗性疾患，以及營(yíng)養(yǎng)不良性疾患和維生素B族缺乏癥等所致的慢性舌炎病例、故常兼有舌痛，口干等現(xiàn)象。長(zhǎng)期的地圖舌，有部分后來可轉(zhuǎn)變?yōu)榱鸭y舌。中醫(yī)認(rèn)為，裂紋舌而見舌面干燥者，多為津液不足;兼有熱盛者，還可見舌質(zhì)紅絳色。
5、光滑舌
舌面光而無津，也沒有舌苔，平如鏡面，望之發(fā)光，也稱”鏡面舌“。不論何種疾病，凡見到這種舌象，都表明機(jī)體內(nèi)有陰液消亡的征象，津液嚴(yán)重?fù)p耗。舌光而色紅絳為熱盛傷陰，舌光而色淡為氣陰兩傷。中醫(yī)認(rèn)為，舌面光平如鏡是一種危重舌象，據(jù)中西醫(yī)結(jié)合臨床觀察，光滑舌是舌上無苔無點(diǎn)，舌絲狀乳頭和蕈狀乳頭全部萎縮，是舌炎晚期的表現(xiàn)。光滑舌可見于維生素c嚴(yán)重缺乏、惡性貧血、高熱長(zhǎng)期不退、肝硬化和肺心病的衰竭期、慢性腎功能衰竭尿毒癥、中毒性休克、腦性昏迷等疾病。研究證實(shí)，造成舌粘膜上皮細(xì)胞壞死的各種因素都可能導(dǎo)致舌光如鏡。
6、瘀積舌
舌尖或舌邊上有散在的紫黑色瘀斑或瘀點(diǎn)，這種現(xiàn)象提示體內(nèi)有”瘀血停積“。有瘀血的人，體內(nèi)血液流動(dòng)較緩慢，在某些局部甚至可出現(xiàn)血流完全停滯。人們?cè)诔詵|西時(shí)，不小心會(huì)咬傷舌的邊緣和舌尖;人生病時(shí)血管的脆性增加，有時(shí)也會(huì)不知不覺地碰破舌上的血管。舌的反應(yīng)比較靈敏，往往比人體的其他地方容易出血，使舌上容易出現(xiàn)瘀點(diǎn)或瘀斑。舌頭上的瘀點(diǎn)、瘀斑，在青年女性中也常見。
她們大多有月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)色深，常有血塊、痛經(jīng)等癥狀，中醫(yī)認(rèn)為這是瘀血郁阻的表現(xiàn)。運(yùn)用調(diào)經(jīng)活血的藥物治療，可使舌頭微循環(huán)瘀塞暢通，血流恢復(fù)正常，不僅月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)病癥能治愈，瘀點(diǎn)、瘀斑也會(huì)在舌上消失。不少腫瘤病人，舌上有瘀點(diǎn)、瘀斑，有時(shí)伴隨青紫舌一起出現(xiàn)。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，惡性腫瘤患者出現(xiàn)紫舌的占50%左右，有瘀點(diǎn)、瘀斑的在20%左右，如果舌頭上突然出現(xiàn)瘀點(diǎn)、瘀斑，應(yīng)該進(jìn)行詳細(xì)檢查，千萬引起重視！
7、腫脹舌
舌體增大，舌邊有齒痕，稱為舌胖大;胖大較甚則為腫脹，舌頭塞滿口腔，轉(zhuǎn)動(dòng)不靈，甚者可影響呼吸及語(yǔ)言。中醫(yī)認(rèn)為舌胖提示氣虛，或有水濕;舌胖而苔膩的多屬痰濕或濕熱。舌色鮮紅腫脹，常是心胃有熱;舌紫而腫，多因酒毒上沖;如舌腫連口唇也腫大青紫的，這是血液凝滯，常因藥物中毒或食物中毒所致。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，舌頭腫脹，主要是舌體的結(jié)締組織增生，組織水腫，或血管、淋巴回流障礙等因素引起，多見于甲狀腺機(jī)能減退、肢端胖大癥、慢性腎炎尿毒癥以及急性中毒的患者。部分患者咽部或頸部受壓迫，如嚴(yán)重的喉頭水腫，或甲狀腺極度腫大，舌頭也會(huì)出現(xiàn)腫脹。
8、瘦癟舌
舌體變得枯瘦削薄。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，瘦癟舌起因是全身營(yíng)養(yǎng)不良，使舌的肌肉及上皮粘膜萎縮所致。多見于慢性消耗性疾病，多伴有全身消瘦，如嚴(yán)重的肺結(jié)核、肺原性心臟病合并部感染及晚期癌腫等患者，其次如長(zhǎng)期胃腸道功能障礙、維生素和蛋白質(zhì)缺乏、惡性貧血等，也可使舌體變得瘦小。中醫(yī)認(rèn)為，舌肉與心脾兩個(gè)肺腑有關(guān)，心脾虛則舌瘦癟。
如舌色淡白而瘦癟的，為陰陽(yáng)兩虛，氣血不足，不能充盈舌體，日久因舌體得不到濡養(yǎng)而瘦癟;舌色紅降而瘦癟的，則為陰虛火旺之故，陰愈虛，火愈旺，于是舌體發(fā)生枯癟、消瘦等變化。無論新病、久病、如見瘦癟舌，疾病不可能輕淺;如瘦癟而枯萎無津，舌色晦暗，則預(yù)后大多不良。
9、裙邊舌
舌頭伸出來超過兩邊口角的范圍，而且明顯浮腫而嬌嫩，加之舌邊有牙齒壓出來的齒印，猶如女同志裙子的邊緣。裙邊舌是由于體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不良，尤其是缺乏蛋白質(zhì)，引起舌的水腫。舌組織的反映較一般器官靈敏，所以，可能此時(shí)身體其他部位存在水腫的表現(xiàn)。
10、花剝舌
舌苔部分剝脫，霹出苔下的紅色舌質(zhì)?；▌兩嗟男捍蠖嘤羞^敏體質(zhì)，容易患奶癬、哮喘等過敏性疾患，常有偏食習(xí)慣，以不愛吃蔬菜為主，常有營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、維生素缺乏、腸寄生蟲等。西醫(yī)把部分花剝舌稱為地圖樣舌，因?yàn)榛▌兩嗟闹醒氚枷?，呈鮮紅色，而邊緣呈灰白色的小隆起，猶如地圖模型上的蜿蜒國(guó)界。
中醫(yī)認(rèn)為花剝舌多屑先天不足，需常服一些補(bǔ)腎中藥改善體質(zhì)，如河車大造丸、胎盤粉等。成年人出現(xiàn)花剝舌都屬于陰虛、血虧。其中，舌前半剝脫為心陰不足，陰虛較輕;舌根部剝脫，為肝腎陰虛，陰虛較重;舌中有一條舌苔光剝，俗稱雞心舌，則表示傷陰很嚴(yán)重。
結(jié)語(yǔ)：看了小編上文的介紹，您是不是已經(jīng)知道如何擁有百病不侵體質(zhì)了呢？你是不是也已經(jīng)知道在日常生活中怎樣健康長(zhǎng)壽了呢？我想您一定都知道保持身體健康的小秘訣有哪些了吧，那小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)健康的知識(shí)分享給身邊的小伙伴們哦。
