你所不知的養(yǎng)生密碼232315
人們的生活越來(lái)越好了,很多人開(kāi)始追求更好的生活質(zhì)量,有很多人經(jīng)常出入什么SpA館、瑜伽館、溫泉館等,都是為了達(dá)到一定的養(yǎng)生目的。那您知道養(yǎng)生密碼的含義是什么嗎?您知道泡溫泉有哪些禁忌嗎?今天360常識(shí)網(wǎng)小編就為您介紹一下有關(guān)秋季養(yǎng)生準(zhǔn)則的知識(shí),感興趣的朋友們趕快來(lái)看看啊。
養(yǎng)生密碼的含義
很多人現(xiàn)在都是特別的喜歡去泡溫泉,但是關(guān)于泡溫泉的頻率您知道多少呢?對(duì)于泡溫泉有這樣的說(shuō)法就是一次兩次是洗澡,三次四次叫享受,五次六次可養(yǎng)生,這個(gè)養(yǎng)生密碼您知道嗎?
此外,科學(xué)泡溫泉還有一個(gè)“密碼”,可使功效最大化:232315,即一天泡上兩三次,每次兩三回,每次不超過(guò)15分鐘。
首先,入水時(shí)間的長(zhǎng)短要根據(jù)泉水溫度不同而定。一般,溫度與時(shí)間成反比,即高溫泉一次浸泡在5—10分鐘;
如果您選擇泡地溫泉的話(huà),那么低溫泉一次只可以泡大概15分鐘左右。并且還有泡的順序,首先您要從水溫比較低的池水開(kāi)始進(jìn)行浸濕自己的身體,并且在低水位泡溫泉的時(shí)候的水位是不可以不超過(guò)胸部的。
水位越高,浸泡的時(shí)間就要相應(yīng)縮短。換到高溫泉以后,有些人會(huì)出現(xiàn)出汗、口干、胸悶等不適感,這是血液循環(huán)過(guò)快的正常反應(yīng)。
但如果一分鐘脈搏超過(guò)120次,表示泡過(guò)頭了。以上都只是參考數(shù)值,重點(diǎn)在于提醒人們:不要以為泡得越久越多,就越有效。
泡溫泉的好處
呵護(hù)肌膚
天氣干燥,皮膚更容易老化,略高于人體的溫度能令肌膚的毛孔在極短時(shí)間內(nèi)迅速?gòu)堥_(kāi),排除體內(nèi)多余的水分、脂肪,通過(guò)毛孔吸收溫泉里的礦物質(zhì)元素,更有益于皮膚的健康營(yíng)養(yǎng)。
排除毒素
在天氣比較暖和的時(shí)候,泡溫泉是最好的排毒方法,并且受到廣大人民群眾的喜愛(ài),不僅排毒,還可以消除疲勞。
因?yàn)榕轀厝菀壮龊?,身體的毒素通過(guò)毛孔隨著汗液排除體外,有助于提高體質(zhì)和免疫力。這種自然的排毒方法,只有泡溫泉才能做到,而夏天的排毒效果比其他任何季節(jié)都要好。
瘦身美容
夏季在泡溫泉的過(guò)程當(dāng)中,身體不斷的出汗會(huì)排除體內(nèi)多余的水分,特別脂肪會(huì)隨著汗液排除體外,達(dá)到減肥的效果。
放松心情
在悶熱的夏天里,一身汗?jié)n的你跳進(jìn)溫度適宜的溫泉里,躺在溫泉池中,閉上眼,感受那汩汩熱流不停歇地從身下冒出,全身心放松,享受溫泉善意的簇?fù)怼?/p>
此時(shí),凡塵的喧囂遠(yuǎn)離了,都市的壓力洗脫了,人的心結(jié)也解開(kāi)了,久違的愜意就浮上心頭了。這時(shí)候你就會(huì)發(fā)現(xiàn),溫泉不是只屬于冬天的專(zhuān)利,原來(lái)也同樣適合,而且溫泉真像有人說(shuō)的那樣——是“心的故鄉(xiāng)”,可以放飛心情,愉悅身心。
輕松健身
輕松的體育鍛煉方式就是泡溫泉,尤其是冷熱交替浸泡神經(jīng),浸泡半小時(shí),等于長(zhǎng)跑兩公里,是最好又最懶的體育鍛煉。
幫助睡眠
人容易失眠,夏季泡溫泉者,更易進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng),舒暢睡眠。
驅(qū)除疲憊
天氣炎熱,人更容易感到疲憊,在熱氣繚繞的溫泉中,舒心活絡(luò),放松身心,讓燙燙的溫泉水將一天的煩悶勞累全部浸掉泡走。
忠告
泡溫泉時(shí)間一定不要過(guò)長(zhǎng)。洗溫泉時(shí)間長(zhǎng)短要根據(jù)泉水溫度而定。一般來(lái)講,最初的浸泡時(shí)間最好在3—10分鐘之間,等適應(yīng)了溫泉后,再慢慢延長(zhǎng)浸泡時(shí)間。每次下水最好不超過(guò)30分鐘。
氣候炎熱,人體生理進(jìn)入旺盛階段,體內(nèi)產(chǎn)生更多的毒素淤積及油脂。
泡溫泉最佳時(shí)間
通??傆X(jué)得冬季是泡溫泉的最佳季節(jié),因?yàn)槎練夂蚝?,泡完很舒服,而夏季很多人覺(jué)得本來(lái)就熱再泡更熱。
但實(shí)際上,一年四季都適合泡溫泉,對(duì)身體是有好處的,只是要注意:每次泡的不宜過(guò)長(zhǎng),一個(gè)池子中泡溫泉最佳時(shí)間在8--15分鐘,上來(lái)休息會(huì),喝點(diǎn)水補(bǔ)充點(diǎn)水份再繼續(xù)泡這樣比較好。泡的時(shí)間長(zhǎng)短要看自己的身體條件和承受能力。
泡溫泉有哪些禁忌
1.肚子餓的時(shí)候,不可以馬上泡溫泉,因?yàn)榭罩亲优轀厝苋菀讜?huì)頭暈,有想要吐及疲倦的情形。
2.如果坐了很久的車(chē)或是走了很遠(yuǎn)的路,非常累,不可以馬上去泡溫泉,不然會(huì)越泡越累。
3.睡眠不足或是熬夜,如果突然泡溫度很高的溫泉,可能會(huì)發(fā)生休克或是腦部缺血的情形。
4.心情很興奮或是很生氣,心跳變快的時(shí)候,也不適合泡溫泉。
5.剛吃飽飯或是喝完酒,不可以馬上去泡溫泉,不然會(huì)有消化不良及腦溢血的情形。
6.營(yíng)養(yǎng)不良或是生病剛好,身體很差時(shí),千萬(wàn)不可以去泡溫泉。
7.有心臟病、高血壓及有動(dòng)脈硬化的人,在泡溫泉之前,要先慢慢地用溫泉擦身體,再泡溫泉,不可以一下子就去泡溫泉,這樣才不會(huì)影響血管的收縮。
8.有癌癥、白血病的人,不適合泡溫泉,因?yàn)槿菀状碳ば玛惔x,使身體很快地變衰弱。
9.如果患急性感冒、急性疾病及傳染病的人,最好不要去泡溫泉。
10.女生生理期來(lái)時(shí)或前后,懷孕的初期和末期,最好暫時(shí)不要泡溫泉。
11.泡溫泉的時(shí)間,要用溫泉的溫度來(lái)看,太熱時(shí)不可以泡太久。
12.如果在泡溫泉的時(shí)候,感覺(jué)身體不舒服時(shí),就應(yīng)該離開(kāi),不可以繼續(xù)泡溫泉。
13.空間保持通風(fēng),室內(nèi)注意空調(diào)溫度。
14.水溫以不超過(guò)40℃為宜,浸泡時(shí)間最好不要超過(guò)十分鐘,若要長(zhǎng)時(shí)間浸,必須每浸10分鐘便起來(lái)休息3分鐘,再下浴池。
15.容易失眠的,須避免過(guò)長(zhǎng)時(shí)間浸泡溫泉,否則容易因精神亢奮而加重癥狀。
秋季養(yǎng)生準(zhǔn)則
1、健康飲食
秋季膳食要以滋陰潤(rùn)肺為基本原則。年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,還應(yīng)多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,這對(duì)護(hù)肝益肺是大有好處的。
2、調(diào)理脾胃
立秋之后應(yīng)盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)謹(jǐn)慎。夏秋之交,調(diào)理脾胃應(yīng)側(cè)重于清熱、健脾,少食多餐,多吃熟、溫軟開(kāi)胃,易消化食物。
少吃辛辣刺激油膩類(lèi)食物,秋季調(diào)理一定要注意清泄胃中之火,以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出,待胃火退后再進(jìn)補(bǔ)。
3、預(yù)防秋乏
俗語(yǔ)說(shuō)的好“春困秋乏”。秋乏,是補(bǔ)償夏季人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng),常表現(xiàn)為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉,但要注意循序漸進(jìn);保持充足的睡眠,亦可防秋乏。
4、預(yù)防秋燥
秋天雨水較少,天氣干爽,人體容易虛火上延出現(xiàn)“秋燥”,中醫(yī)認(rèn)為,燥易傷肺,秋氣與人體的肺臟相通,肺氣太強(qiáng),容易導(dǎo)致身體的津液不足,出現(xiàn)諸如津虧液少的“干燥癥”,比如皮膚干燥,多有咳嗽。
防秋燥,重在飲食調(diào)理,適當(dāng)?shù)倪x食一些能夠潤(rùn)肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物,比如酸角、西番蓮、梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。
5、預(yù)防感冒
秋季感冒增多,預(yù)防感冒,首先要根據(jù)氣溫變化適當(dāng)增減衣服,尤其是老年人更要注意;其次室內(nèi)的空調(diào)溫度不要過(guò)低,一般在25℃~27℃最好。秋季是疾病的高發(fā)期,遇到疾病一定要及時(shí)就醫(yī)以免耽誤病情。
6、早起早睡
早睡以順應(yīng)陰精的收藏,早起以舒達(dá)陽(yáng)氣。近代研究表明,秋天適當(dāng)早起,可減少血栓形成的機(jī)會(huì);起床前適當(dāng)多躺幾分鐘,舒展活動(dòng)一下全身,對(duì)預(yù)防血栓形成也有重要意義。
7、加強(qiáng)鍛煉
秋天氣候漸冷,衣服不可一下增加過(guò)多,有意讓機(jī)體凍一凍,經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉,這也是增強(qiáng)機(jī)體對(duì)冬季寒冷氣候的適應(yīng)能力的重要方法。
金秋時(shí)節(jié)天高氣爽,是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期,尤其應(yīng)重視耐寒鍛煉,如早操、慢跑、冷水浴等,以提高對(duì)疾病的抵抗力。
8、慎食瓜果
夏令大量食瓜果雖然不至于造成脾胃疫患,卻已使腸胃抗病力有所下降,入秋后再大量食瓜果,勢(shì)必更助濕邪損傷脾陽(yáng),脾陽(yáng)不振不能運(yùn)化水濕,腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此,入秋之后應(yīng)少食瓜果,脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。
9、適時(shí)進(jìn)補(bǔ)
常言道:“秋季進(jìn)補(bǔ),冬令打虎”,但進(jìn)補(bǔ)時(shí)要注意不要無(wú)病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ)。中醫(yī)治療原則是虛者補(bǔ)之,虛癥病人不宜用補(bǔ)藥。虛病又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分;對(duì)癥服藥能補(bǔ)益身體,否則適得其反。
還要注意進(jìn)補(bǔ)適量,忌以藥代食,提倡食補(bǔ)。秋季食補(bǔ)以滋陰潤(rùn)燥為主,如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。這些食物與中藥配伍,則功效更佳。
結(jié)語(yǔ):看了小編上文的介紹,您應(yīng)該已經(jīng)知道養(yǎng)生密碼的含義是什么了吧,您也應(yīng)該已經(jīng)知道經(jīng)常性的去泡溫泉有哪些禁忌了吧,是不是迫不及待想把今天學(xué)到的有關(guān)秋季養(yǎng)生準(zhǔn)則分享給身邊的小伙伴們呢?那還等什么,趕快行動(dòng)吧。
相關(guān)文章
推薦閱讀
- 1養(yǎng)生常識(shí) 中秋后需要注意的9大養(yǎng)生細(xì)節(jié)
- 2養(yǎng)生常識(shí) 7大秘籍讓你健康養(yǎng)生
- 3怎樣提高免疫力 12個(gè)方法助你提高免疫力
- 4巧用3個(gè)關(guān)鍵5分鐘讓你一夜好眠
- 5養(yǎng)生常識(shí) 健康養(yǎng)生必知的九大要素
- 6養(yǎng)生常識(shí) 對(duì)健康有益的八種香味
- 7醋泡美食長(zhǎng)壽秘方
- 8秋季養(yǎng)生 學(xué)會(huì)7招讓你幸福過(guò)秋天
- 9養(yǎng)生常識(shí) 秋季必須注意六個(gè)養(yǎng)生常識(shí)
- 10秋季養(yǎng)生小常識(shí) 5大常識(shí)助你健康度秋