你所不知的養(yǎng)生密碼232315

人們的生活越來(lái)越好了，很多人開(kāi)始追求更好的生活質(zhì)量，有很多人經(jīng)常出入什么SpA館、瑜伽館、溫泉館等，都是為了達(dá)到一定的養(yǎng)生目的。那您知道養(yǎng)生密碼的含義是什么嗎？您知道泡溫泉有哪些禁忌嗎？今天360常識(shí)網(wǎng)小編就為您介紹一下有關(guān)秋季養(yǎng)生準(zhǔn)則的知識(shí)，感興趣的朋友們趕快來(lái)看看啊。

養(yǎng)生密碼的含義

很多人現(xiàn)在都是特別的喜歡去泡溫泉，但是關(guān)于泡溫泉的頻率您知道多少呢？對(duì)于泡溫泉有這樣的說(shuō)法就是一次兩次是洗澡，三次四次叫享受，五次六次可養(yǎng)生，這個(gè)養(yǎng)生密碼您知道嗎？

此外，科學(xué)泡溫泉還有一個(gè)“密碼”，可使功效最大化：232315，即一天泡上兩三次，每次兩三回，每次不超過(guò)15分鐘。

首先，入水時(shí)間的長(zhǎng)短要根據(jù)泉水溫度不同而定。一般，溫度與時(shí)間成反比，即高溫泉一次浸泡在5—10分鐘;

如果您選擇泡地溫泉的話(huà)，那么低溫泉一次只可以泡大概15分鐘左右。并且還有泡的順序，首先您要從水溫比較低的池水開(kāi)始進(jìn)行浸濕自己的身體，并且在低水位泡溫泉的時(shí)候的水位是不可以不超過(guò)胸部的。

水位越高，浸泡的時(shí)間就要相應(yīng)縮短。換到高溫泉以后，有些人會(huì)出現(xiàn)出汗、口干、胸悶等不適感，這是血液循環(huán)過(guò)快的正常反應(yīng)。

但如果一分鐘脈搏超過(guò)120次，表示泡過(guò)頭了。以上都只是參考數(shù)值，重點(diǎn)在于提醒人們：不要以為泡得越久越多，就越有效。

泡溫泉的好處

呵護(hù)肌膚

天氣干燥，皮膚更容易老化，略高于人體的溫度能令肌膚的毛孔在極短時(shí)間內(nèi)迅速?gòu)堥_(kāi)，排除體內(nèi)多余的水分、脂肪，通過(guò)毛孔吸收溫泉里的礦物質(zhì)元素，更有益于皮膚的健康營(yíng)養(yǎng)。

排除毒素

在天氣比較暖和的時(shí)候，泡溫泉是最好的排毒方法，并且受到廣大人民群眾的喜愛(ài)，不僅排毒，還可以消除疲勞。

因?yàn)榕轀厝菀壮龊?，身體的毒素通過(guò)毛孔隨著汗液排除體外，有助于提高體質(zhì)和免疫力。這種自然的排毒方法，只有泡溫泉才能做到，而夏天的排毒效果比其他任何季節(jié)都要好。

瘦身美容

夏季在泡溫泉的過(guò)程當(dāng)中，身體不斷的出汗會(huì)排除體內(nèi)多余的水分，特別脂肪會(huì)隨著汗液排除體外，達(dá)到減肥的效果。

放松心情

在悶熱的夏天里，一身汗?jié)n的你跳進(jìn)溫度適宜的溫泉里，躺在溫泉池中，閉上眼，感受那汩汩熱流不停歇地從身下冒出，全身心放松，享受溫泉善意的簇?fù)怼?/p>

此時(shí)，凡塵的喧囂遠(yuǎn)離了，都市的壓力洗脫了，人的心結(jié)也解開(kāi)了，久違的愜意就浮上心頭了。這時(shí)候你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，溫泉不是只屬于冬天的專(zhuān)利，原來(lái)也同樣適合，而且溫泉真像有人說(shuō)的那樣——是“心的故鄉(xiāng)”，可以放飛心情，愉悅身心。

輕松健身

輕松的體育鍛煉方式就是泡溫泉，尤其是冷熱交替浸泡神經(jīng)，浸泡半小時(shí)，等于長(zhǎng)跑兩公里，是最好又最懶的體育鍛煉。

幫助睡眠

人容易失眠，夏季泡溫泉者，更易進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，舒暢睡眠。

驅(qū)除疲憊

天氣炎熱，人更容易感到疲憊，在熱氣繚繞的溫泉中，舒心活絡(luò)，放松身心，讓燙燙的溫泉水將一天的煩悶勞累全部浸掉泡走。

忠告

泡溫泉時(shí)間一定不要過(guò)長(zhǎng)。洗溫泉時(shí)間長(zhǎng)短要根據(jù)泉水溫度而定。一般來(lái)講，最初的浸泡時(shí)間最好在3—10分鐘之間，等適應(yīng)了溫泉后，再慢慢延長(zhǎng)浸泡時(shí)間。每次下水最好不超過(guò)30分鐘。

氣候炎熱，人體生理進(jìn)入旺盛階段，體內(nèi)產(chǎn)生更多的毒素淤積及油脂。

泡溫泉最佳時(shí)間

通?？傆X(jué)得冬季是泡溫泉的最佳季節(jié)，因?yàn)槎練夂蚝?，泡完很舒服，而夏季很多人覺(jué)得本來(lái)就熱再泡更熱。

但實(shí)際上，一年四季都適合泡溫泉，對(duì)身體是有好處的，只是要注意：每次泡的不宜過(guò)長(zhǎng)，一個(gè)池子中泡溫泉最佳時(shí)間在8--15分鐘，上來(lái)休息會(huì)，喝點(diǎn)水補(bǔ)充點(diǎn)水份再繼續(xù)泡這樣比較好。泡的時(shí)間長(zhǎng)短要看自己的身體條件和承受能力。

泡溫泉有哪些禁忌

1.肚子餓的時(shí)候，不可以馬上泡溫泉，因?yàn)榭罩亲优轀厝苋菀讜?huì)頭暈，有想要吐及疲倦的情形。

2.如果坐了很久的車(chē)或是走了很遠(yuǎn)的路，非常累，不可以馬上去泡溫泉，不然會(huì)越泡越累。

3.睡眠不足或是熬夜，如果突然泡溫度很高的溫泉，可能會(huì)發(fā)生休克或是腦部缺血的情形。

4.心情很興奮或是很生氣，心跳變快的時(shí)候，也不適合泡溫泉。

5.剛吃飽飯或是喝完酒，不可以馬上去泡溫泉，不然會(huì)有消化不良及腦溢血的情形。

6.營(yíng)養(yǎng)不良或是生病剛好，身體很差時(shí)，千萬(wàn)不可以去泡溫泉。

7.有心臟病、高血壓及有動(dòng)脈硬化的人，在泡溫泉之前，要先慢慢地用溫泉擦身體，再泡溫泉，不可以一下子就去泡溫泉，這樣才不會(huì)影響血管的收縮。

8.有癌癥、白血病的人，不適合泡溫泉，因?yàn)槿菀状碳ば玛惔x，使身體很快地變衰弱。

9.如果患急性感冒、急性疾病及傳染病的人，最好不要去泡溫泉。

10.女生生理期來(lái)時(shí)或前后，懷孕的初期和末期，最好暫時(shí)不要泡溫泉。

11.泡溫泉的時(shí)間，要用溫泉的溫度來(lái)看，太熱時(shí)不可以泡太久。

12.如果在泡溫泉的時(shí)候，感覺(jué)身體不舒服時(shí)，就應(yīng)該離開(kāi)，不可以繼續(xù)泡溫泉。

13.空間保持通風(fēng)，室內(nèi)注意空調(diào)溫度。

14.水溫以不超過(guò)40℃為宜，浸泡時(shí)間最好不要超過(guò)十分鐘，若要長(zhǎng)時(shí)間浸，必須每浸10分鐘便起來(lái)休息3分鐘，再下浴池。

15.容易失眠的，須避免過(guò)長(zhǎng)時(shí)間浸泡溫泉，否則容易因精神亢奮而加重癥狀。

秋季養(yǎng)生準(zhǔn)則

1、健康飲食

秋季膳食要以滋陰潤(rùn)肺為基本原則。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對(duì)護(hù)肝益肺是大有好處的。

2、調(diào)理脾胃

立秋之后應(yīng)盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)謹(jǐn)慎。夏秋之交，調(diào)理脾胃應(yīng)側(cè)重于清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開(kāi)胃，易消化食物。

少吃辛辣刺激油膩類(lèi)食物，秋季調(diào)理一定要注意清泄胃中之火，以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，待胃火退后再進(jìn)補(bǔ)。

3、預(yù)防秋乏

俗語(yǔ)說(shuō)的好“春困秋乏”。秋乏，是補(bǔ)償夏季人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)，常表現(xiàn)為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉，但要注意循序漸進(jìn);保持充足的睡眠，亦可防秋乏。

4、預(yù)防秋燥

秋天雨水較少，天氣干爽，人體容易虛火上延出現(xiàn)“秋燥”，中醫(yī)認(rèn)為，燥易傷肺，秋氣與人體的肺臟相通，肺氣太強(qiáng)，容易導(dǎo)致身體的津液不足，出現(xiàn)諸如津虧液少的“干燥癥”，比如皮膚干燥，多有咳嗽。

防秋燥，重在飲食調(diào)理，適當(dāng)?shù)倪x食一些能夠潤(rùn)肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物，比如酸角、西番蓮、梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。

5、預(yù)防感冒

秋季感冒增多，預(yù)防感冒，首先要根據(jù)氣溫變化適當(dāng)增減衣服，尤其是老年人更要注意;其次室內(nèi)的空調(diào)溫度不要過(guò)低，一般在25℃～27℃最好。秋季是疾病的高發(fā)期，遇到疾病一定要及時(shí)就醫(yī)以免耽誤病情。

6、早起早睡

早睡以順應(yīng)陰精的收藏，早起以舒達(dá)陽(yáng)氣。近代研究表明，秋天適當(dāng)早起，可減少血栓形成的機(jī)會(huì);起床前適當(dāng)多躺幾分鐘，舒展活動(dòng)一下全身，對(duì)預(yù)防血栓形成也有重要意義。

7、加強(qiáng)鍛煉

秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過(guò)多，有意讓機(jī)體凍一凍，經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉，這也是增強(qiáng)機(jī)體對(duì)冬季寒冷氣候的適應(yīng)能力的重要方法。

金秋時(shí)節(jié)天高氣爽，是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期，尤其應(yīng)重視耐寒鍛煉，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高對(duì)疾病的抵抗力。

8、慎食瓜果

夏令大量食瓜果雖然不至于造成脾胃疫患，卻已使腸胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，勢(shì)必更助濕邪損傷脾陽(yáng)，脾陽(yáng)不振不能運(yùn)化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此，入秋之后應(yīng)少食瓜果，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。

9、適時(shí)進(jìn)補(bǔ)

常言道：“秋季進(jìn)補(bǔ)，冬令打虎”，但進(jìn)補(bǔ)時(shí)要注意不要無(wú)病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ)。中醫(yī)治療原則是虛者補(bǔ)之，虛癥病人不宜用補(bǔ)藥。虛病又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分;對(duì)癥服藥能補(bǔ)益身體，否則適得其反。

還要注意進(jìn)補(bǔ)適量，忌以藥代食，提倡食補(bǔ)。秋季食補(bǔ)以滋陰潤(rùn)燥為主，如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。這些食物與中藥配伍，則功效更佳。

結(jié)語(yǔ)：看了小編上文的介紹，您應(yīng)該已經(jīng)知道養(yǎng)生密碼的含義是什么了吧，您也應(yīng)該已經(jīng)知道經(jīng)常性的去泡溫泉有哪些禁忌了吧，是不是迫不及待想把今天學(xué)到的有關(guān)秋季養(yǎng)生準(zhǔn)則分享給身邊的小伙伴們呢？那還等什么，趕快行動(dòng)吧。