保健常識(shí) 牢記6個(gè)戶外保健小知識(shí)
我們?cè)谌粘?a href="http://14april14hrs.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中，會(huì)遇到各種各樣的情況，比如出去游玩時(shí)身體出了某些狀況，在外受了些小傷應(yīng)該怎樣處理。這些小問題也許并不大，但是我們卻要知道應(yīng)該怎樣處理，那么接下來就讓小編來介紹一些我們?cè)谌粘Ｉ钪薪?jīng)常遇到的幾種保健知識(shí)，以及解決的辦法。
生活中9個(gè)保健常識(shí)
把腳踝扭傷了——放松、休息、冰敷
在腳踝扭傷之后，雖然感覺很不舒服，但如果你還想繼續(xù)走的話，就盡量的放輕松一點(diǎn)，這樣可以讓你的感覺好一些，說不定走一會(huì)就好了，不痛了。腳踝扭傷不是什么大事，可能只是韌帶拉傷，過段時(shí)間自然會(huì)好。
專家說：在腳踝受傷案例中，65%~75%都屬于韌帶拉傷。
這時(shí)，你要通過休息、冰敷、壓迫和抬升(坐在椅子上，把腳踝提高到臀部)的手段，來盡可能地減輕紅腫。冰敷10~20分鐘，中間休息10分鐘，然后持續(xù)數(shù)小時(shí)。接下來的幾天，要時(shí)不時(shí)的重復(fù)上述步驟。
另外，在后期康復(fù)階段，你只能穿運(yùn)動(dòng)鞋。一周之內(nèi)，最長四周之內(nèi)，紅腫就會(huì)消退(在此期間，醫(yī)生有可能會(huì)對(duì)你進(jìn)行物理治療)。
如果受傷一小時(shí)之內(nèi)，腳踝出現(xiàn)嚴(yán)重紅腫(即：就像從皮膚上鼓出來一個(gè)球，或者整個(gè)腳踝區(qū)域又腫又紫)而且行走困難，那說明扭傷非常厲害，甚至可能出現(xiàn)骨折。這種情況，你一定要在48小時(shí)之內(nèi)就醫(yī)。醫(yī)生會(huì)根據(jù)癥狀進(jìn)行物理治療。如果確認(rèn)是骨折，那會(huì)對(duì)骨折區(qū)域進(jìn)行固定，進(jìn)行外科手術(shù)或者拍片確定是否需要進(jìn)行手術(shù)治療。
2、被蚊子叮了一口，現(xiàn)在又紅又疼——用肥皂水清潔蚊子叮咬處
你是不是已經(jīng)瘋狂地?fù)狭撕脦滋?？如果我沒說錯(cuò)的話。
專家稱：人類在抓癢時(shí)，會(huì)破壞蚊子叮咬處的皮膚。而指甲內(nèi)的細(xì)菌或環(huán)境中的細(xì)菌，會(huì)引起皮膚感染。
注意：蚊子叮咬是不會(huì)引發(fā)瘧疾，或者黃熱病的。
你需要做的是：每天，用肥皂水清潔蚊子叮咬處1~2次，用不了幾天，不適感就會(huì)消失。但是，一旦你出現(xiàn)了流感癥狀(可能是蚊蟲叮咬引發(fā)的疾病)，或者紅腫區(qū)域不斷擴(kuò)大(可能是皮膚感染，需要抗生素治療)，那就一定要就醫(yī)。
如何辨別紅腫區(qū)域是否擴(kuò)大了呢？！你可以拿一枚硬幣去比對(duì)紅腫區(qū)域，這樣就很容易看出被叮咬的區(qū)域是否腫大啦。
3、切西瓜時(shí)，不小心切到了手——不要馬上沖洗
切西瓜或者其它菜的時(shí)候，如果一不小心切到手了，切記一定不要立馬沖洗，因?yàn)樗畷?huì)沖掉血液中的凝血物質(zhì)，導(dǎo)致傷口變得更大，流血不止。當(dāng)然，如果傷口很小的話，可以直接用水沖洗，不會(huì)有什么影響。
你應(yīng)該做的是：用紗布片或者干凈的毛巾捂住傷口約10分鐘，待傷口止血后，再用水沖洗10分鐘。用紗布和膠帶綁住傷口，直到愈合。如果你服用了帶有血液稀釋的藥物(如：阿司匹林或抗凝血?jiǎng)?后仍然不能止血，或傷口裂開半英寸以上，那就需要去醫(yī)院縫針啦！
記?。涸谌ゾ歪t(yī)的路上你需要一直按壓著自己的傷口。
4、被朋友用棒球打了腦袋——及時(shí)就醫(yī)
棒球、橄欖球和長曲棍球，所有由于球類，導(dǎo)致腦部受傷的案例都會(huì)出現(xiàn)差不多的癥狀，比如：嘔吐、頭暈到不能走路，或者短期內(nèi)意識(shí)喪失等。專家稱：這個(gè)時(shí)候，你需要就醫(yī)。讓醫(yī)生診斷是否有顱內(nèi)出血，或排查一下是否產(chǎn)生了其他較為嚴(yán)重的傷害。
這個(gè)時(shí)候，即使你感覺能夠正常走路，運(yùn)動(dòng)，說話等等都沒有什么問題，那也應(yīng)該坐下來休息一下，感覺一下頭部感覺痛不痛，頭暈不暈，視力怎么樣等等，把一切都觀察完之后再?zèng)Q定去不去醫(yī)院。
專家說：即使看起來很正常，但也可能會(huì)有點(diǎn)腦震蕩！這種外傷，通常還需要繼續(xù)觀察3周，看看是否會(huì)出現(xiàn)“后震蕩紊亂”現(xiàn)象。這種癥狀和普通的腦震蕩極其類似，可能在24~72小時(shí)內(nèi)，都不會(huì)出現(xiàn)明顯的癥狀，有時(shí)候甚至?xí)掷m(xù)數(shù)周后，才真正開始發(fā)??！
5、剛剛手碰到了非常燙的鍋——千萬不要用冰塊冰敷
千萬不要用冰塊冰敷！
專家稱：被燙傷的皮膚非常脆弱，冰塊太涼，可能會(huì)加重傷口?？梢园咽纸菰跊鏊谐掷m(xù)15~20分鐘，這樣不僅能夠減輕手部的燒灼感，還能減輕疼痛、紅腫，以及減小留疤的風(fēng)險(xiǎn)！這種處理辦法，聽起來耗時(shí)很長，但是任何灼傷都可能破壞到更深層次的細(xì)胞組織。如果整個(gè)手掌都被燙到，或者出現(xiàn)二級(jí)灼傷的癥狀(如：起泡、腫脹、皮膚組織外露…等)，就要去看醫(yī)生啦。
如果你是抗拒醫(yī)院的死硬派，那也可以采取以下方式處理傷口：
(1)先將燙到的皮膚輕輕地擦干，然后用無菌繃帶纏住傷口，注意不要纏得太緊。(千萬不要用棉布包扎傷口，可能會(huì)把棉絮留在傷口中)。
(2)如果需要，可以買點(diǎn)止疼的藥物。切記，此時(shí)不要用藥膏！因?yàn)樗幐嘀泻械挠筒灰子趥谔師崃康纳l(fā)。
(3)每天更換一次繃帶直到傷口愈合(一般需要6天)。
Tips：去除繃帶后，需用肥皂水輕輕地沖洗傷口。
6、手被貓咬了——把傷口浸在肥皂水中
把傷口浸在肥皂水中，在接下來的幾小時(shí)至幾天內(nèi)，觀察是否出現(xiàn)疼痛，或紅腫加重的跡象。及時(shí)預(yù)約就醫(yī)，如果你的醫(yī)生沒時(shí)間，那就直接去醫(yī)院的急診室吧。根據(jù)《手部外傷》雜志，最近發(fā)布的一項(xiàng)研究，稱：被貓咪咬到的病人中，有30%的人最終需要住院治療感染，而且需要口服抗生素。
醫(yī)生稱：貓咪咬的傷口，非常容易造成手部感染！
原因：如果你是被狗狗咬到的，那么傷口是比較容易清理的。而貓咪咬的傷口，通常會(huì)更深、更窄，不容易被清理干凈。而且手部的關(guān)節(jié)和肌腱，離皮膚較近，容易滋生細(xì)菌。
生活中保健常識(shí)
一、避免肢體麻木
最有效的辦法，就是運(yùn)動(dòng)。有的朋友會(huì)問了，在辦公室怎么運(yùn)動(dòng)呢？其實(shí)，這里說的運(yùn)動(dòng)，不是說像在健身房那樣揮汗如雨的運(yùn)動(dòng)，而是在辦公區(qū)域做簡易的動(dòng)作。
例如，每隔一段時(shí)間起身原地站一會(huì)兒，或是起身給自己接一杯熱水，腳下輕輕的動(dòng)動(dòng)腳趾等。
二、防止焦躁的情緒
在辦公室工作的人，長時(shí)間處在緊張的工作環(huán)境之下，容易產(chǎn)生焦躁的情緒。焦躁情緒的主要癥狀表現(xiàn)為：急躁易怒、疲勞、注意力分散不能集中，嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)頭疼、胃疼、呼吸困難等現(xiàn)象。
焦躁情緒的產(chǎn)生跟工作以及個(gè)人周遭的事物有關(guān)，外界對(duì)它的干擾最為嚴(yán)重。如果心理治療法不起作用的話，那么就要通過醫(yī)療藥物來控制了。
三、注意空氣的流通
現(xiàn)在大多數(shù)的辦公族都是在寫字樓中，然而很多寫字樓的窗戶都是大大的落地窗。室內(nèi)中央空調(diào)的開放，使我們減少了窗戶的開放次數(shù)。
長期如此會(huì)導(dǎo)致空氣不流通，從而引發(fā)頭疼、喉嚨發(fā)炎、干咳，皮膚干癢，鼻子對(duì)氣味也會(huì)敏感。為了改善這種狀況，一定要請(qǐng)公司定期維修中央空調(diào)系統(tǒng)，包括清潔或更換過濾器，多開窗多通風(fēng)，禁止人們?cè)谵k公樓內(nèi)及周圍吸煙。
四、注意眼部的放松
對(duì)于上班族來說，電腦是必不可少的做事工具。整天看著它也是習(xí)以為常的事情，殊不知，如果你整天盯著電腦看而不休息，那么眼部就會(huì)出現(xiàn)發(fā)紅、腫痛、干澀并伴有輕微的灼燒感，視力模糊、聚焦困難，頭痛或是脖頸疼痛等現(xiàn)象，75%的電腦使用者都有類似的癥狀。
使用電腦時(shí)，應(yīng)將屏幕放在距自己至少60厘米遠(yuǎn)的距離，視線平視高度15厘米以下的位置。另外，一定要每20—30分鐘眼睛向遠(yuǎn)處望一望，讓自己的眼睛放松一下。
總結(jié)：文章中舉了7個(gè)保健方面的例子，詳細(xì)敘述了其解決的辦法，希望大家能夠多看一看，防止以后我們?cè)谏钪杏龅?。不僅如此，還要把這些保健知識(shí)帶給身邊的人，讓我們大家都學(xué)會(huì)這些保健知識(shí)，對(duì)自己的身心健康很有好處的哦。
