不愛喝水易招病 小心疾病找上門

進(jìn)入秋季之后，因?yàn)樘鞖庠絹碓礁稍?，所以我們的心情也容易心浮氣躁。這個時候，我們很容易就會感覺口干舌燥，所以在秋季我們最重要的就是補(bǔ)水。我們的身體有70%以上都是水，所以水對我們的身體至關(guān)重要。那么，如果我們不愛喝水，會給我們的身體帶來什么損害呢？那下面就讓小編來告訴大家答案。

秋季不愛喝水的危害

易損害肝臟

體內(nèi)缺水易導(dǎo)致毒素?zé)o法通過其他渠道排出體外，因此缺水的時候?qū)Ω闻K的壓力較大，容易導(dǎo)致肝臟疲勞運(yùn)作、肝火旺盛。不少人秋季肝火旺就是由于水分?jǐn)z入量不夠?qū)е碌摹?/p>

便秘

當(dāng)腸道吸收過量水分時，就會發(fā)生便秘。身體一旦缺水，腸道就會吸收更多水分予以補(bǔ)充體液，從而導(dǎo)致大便干結(jié)。

呼吸系統(tǒng)疾病可能性增加

體內(nèi)長期缺水時，唾液分泌減少，口干舌燥，食物就很難下咽，體內(nèi)消化液分泌減少也會引發(fā)更多腸胃疾病。

白內(nèi)障幾率增高

眼科專家認(rèn)為，在機(jī)體缺水時，人眼內(nèi)的液體含量會發(fā)生改變，引起眼晶狀體蛋白變性，最終造成晶狀體渾濁而致視力下降，同時增加患白內(nèi)障的幾率。

易導(dǎo)致心腦血管疾病

我們的體內(nèi)一旦嚴(yán)重缺水，就會導(dǎo)致血液中也會缺水，這個時候，血液的粘稠度就會曾高，嚴(yán)重影響血液循環(huán)。這是人往往會表現(xiàn)在頭暈、眼花、惡心等等癥狀，甚至嚴(yán)重的還會引發(fā)心腦血管疾病。所以大家在平時的時候還應(yīng)該多補(bǔ)充水分。

多喝水的好處

幫助消化

我們吃進(jìn)嘴里的食物，經(jīng)牙齒咀嚼和唾液潤濕后，進(jìn)行從食管到腸胃、完成消化并被吸收的消化過程，這些環(huán)節(jié)都要水分來參與，加速體液對營養(yǎng)成分的溶解。

排泄廢物

食物的營養(yǎng)消化吸收后剩余的殘渣廢物，要通過出汗、呼吸及排泄的方式排出體外，這幾種不同的排泄方式都需水分的幫助才能實(shí)現(xiàn)。

潤滑關(guān)節(jié)

人體關(guān)節(jié)之間需要有潤滑液，來避免骨頭之間的損壞性摩擦，而水則是關(guān)節(jié)潤滑液的主要來源。

平衡體溫

當(dāng)我們處于的環(huán)境溫度比較低的時候，甚至低于我們身體溫度的時候，我們的身體為了維持正常的生理活動，體內(nèi)的水分就會蒸發(fā)，提高我們的體溫。而當(dāng)環(huán)境溫度高于我們的體溫時，水分就會通過毛細(xì)血管排出體外，降低我們身體的溫度，以保證身體的機(jī)能。

維護(hù)細(xì)胞

水能促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，維持細(xì)胞的正常形態(tài);保持皮膚的濕潤和彈性。

平衡血液

水能改善血液、組織液的循環(huán)，并有助于平衡血液的黏稠度和酸堿度。

兩大特殊補(bǔ)水時間

生病時

便秘的人應(yīng)特別注意汲取足夠水分，多喝水可以刺激腸的蠕動并軟化大便。

感冒發(fā)燒時多喝水，能促使身體散熱。

膀胱炎患者要比平常喝更多水，使尿量增多，增加沖洗流通量，緩解炎癥。

運(yùn)動時

長時間訓(xùn)練會使身體大量排汗，血漿量下降16%，及時補(bǔ)水能增加血漿量， 減少血流阻力，提高心臟的工作效率和運(yùn)動持續(xù)時間。訓(xùn)練中身體失去的水分應(yīng)及時補(bǔ)充。訓(xùn)練前30分鐘左右適當(dāng)補(bǔ)水。若訓(xùn)練中口渴難忍，可在休息時少量補(bǔ)水。進(jìn)行超大強(qiáng)度訓(xùn)練時， 除訓(xùn)練前補(bǔ)足水外，訓(xùn)練后也應(yīng)補(bǔ)充水分。

如訓(xùn)練強(qiáng)度較大，能量消耗多，則要補(bǔ)充含糖量在3%以下的原果汁飲料;熱天鍛煉出汗量大，無機(jī)鹽流失，補(bǔ)水應(yīng)以溫淡鹽水為主;一般情況下主要喝溫開水或礦泉水。

健康喝水要弄清楚這幾個問題

1、喝什么

我們平時喝什么水最好呢？我想很多人都會異口同聲的說，白開水。當(dāng)然這是正確的，白開水是純天然狀態(tài)的水經(jīng)過高溫凈化出來的，水中的細(xì)菌都在高溫中被殺死，所以白開水喝起來更加健康。而且白開水還有能預(yù)防衰老的作用。

有不少人認(rèn)為喝淡鹽水有利于身體健康和延緩衰老，于是晨起就喝淡鹽水，這種認(rèn)識卻是錯誤的。研究認(rèn)為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中，這些生理活動要消耗損失許多水分，反而讓皺紋加速增長。

早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導(dǎo)致皮膚暗淡。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，反而造成皮膚缺水。

2、什么溫度最適宜

有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水，覺得這樣最提神。其實(shí)，早上喝這樣的水是不合時宜的，因?yàn)榇藭r胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會是皮膚中的維生素B大量流失，過重會引起皮膚長痘，內(nèi)分泌失調(diào)，晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以盡量減少對皮膚的傷害。

凡是習(xí)慣喝溫、涼開水的人，體內(nèi)脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態(tài)好，皮膚亮澤，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因?yàn)殚_水在空氣中暴露太久會失去活性。

3、喝多少

一個健康的人每天至少要喝7-8杯水(約2.5升)，運(yùn)動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應(yīng)增多。清晨起床時是新的一天身體補(bǔ)充水分的關(guān)鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。

水對于美容至關(guān)重要，飽滿光滑的皮膚離不開水的滋潤。但對于女人來說，并不是喝得越多越好，每天8杯水就足夠滿足身體的需要了.除了這8杯水外，通過食物我們也能補(bǔ)充大量的水分，實(shí)在沒有必要再強(qiáng)迫自己大量喝水了，否則物極必反，會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

4、怎么喝

清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進(jìn)血液循環(huán)效果。最好小口小口地喝水，因?yàn)轱嬎俣冗^猛對皮膚是非常不利的，可能引起臉部迅速腫脹。

總結(jié)：通過文章的閱讀，相信大家都會補(bǔ)水的重要性有所了解了吧。水是我們的生命之源，沒有水，我們根本就沒辦法生活，所以在日常生活中，我們也應(yīng)該注意多喝一點(diǎn)水才好。同時，也希望大家能夠把喝水的知識告訴身邊的親人朋友，讓大家一起來健康喝水，