身體9個求救信號
在我們的生活中，身體是我們一切的根本，所以我們應該把身體放在第一位。一旦身體出了問題，那么將得不償失。然而，很多時候我們身體都會發(fā)出一些求救信號，只是我們都沒有注意到。那么，我們身體到底會發(fā)出哪些秋季信號呢？下面小編來為大家解答。
身體的9個求救信號
1、尿頻
緊張時腎上腺皮質激素激增，刺激小腸，使人出現(xiàn)想要排便的欲望。
2、脫發(fā)
平日的工作或學習壓力可能會影響到人體毛囊，導致脫發(fā)，并持續(xù)數(shù)月。
3、嘟囔
人在緊張的情況下，腎上腺素等激素激增，引發(fā)頭痛或偏頭痛，同時也會影響大腦正常的思維工作，導致其無法找到合適的詞語同他人進行溝通，只能低聲嘟囔。
4、免疫力下降
壓力可加劇病毒感染，導致流鼻涕、咳嗽或者骨痛。同時壓力會使免疫系統(tǒng)減弱，這意味著，我們會更容易生病，且癥狀可能會持續(xù)很長的時間。
5、指甲變得脆弱
當人們的壓力過大時，人體會釋放大量應激激素，如釋放大量的乙酰膽堿硅，就會導致指甲變得脆弱。
6、傷口難愈合
在緊張的狀態(tài)下，即使看似輕微抓傷或割傷，也需要很長的時間才能愈合。
7、胃部不適
人們緊張時應激激素大量分泌，直接影響胃腸道，造成胃痛、胃酸和腹脹。
8、患上皮膚類疾病
壓力大會引發(fā)多汗癥(出汗)、蕁麻疹、過敏性皮炎及皮膚瘙癢等疾病。
9、耳鳴
壓力會導致耳鳴和其他聽力問題，致使聽力系統(tǒng)受損。
那么，面對以上人們身體發(fā)出的求救信號，我們又應該如何應對，從而讓身體恢復到正常狀態(tài)呢？小編為你準備了以下緩解身體狀況的方法，一起來嘗試吧。
1、下面3條簡單的規(guī)則能幫你減輕日常的精神壓力
首先學會呼吸平穩(wěn)，當感情沖動時，我們會不由自主地屏住呼吸，這只會加重精神壓力，所以放松心情學會平穩(wěn)呼吸。
其次，糾正姿勢。這是因為精神壓力會讓我們漸漸駝背，趕快伸直吧，仿佛從肩上卸掉一堆重物一樣，糾正自身姿勢能夠提高個人的自信感。最后，規(guī)范行為。
即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記：你能改變目前的糟糕情況，使之向好的方向發(fā)展。
2、不要急于起床
我們在早晨醒來之后最好不要立即起床，那么對我們的身體負擔很大。我們應該先躺在床上一會，伸展伸展筋骨，做一些小的運動，給身體一段蘇醒的時間，然后再起床。
3、少乘電梯
每天沿樓梯上下6分鐘以上，這樣能讓你保持精神煥發(fā)。
4、注意走路姿態(tài)
在家里或公園里散步時，挺起胸膛走一走，這對保持體形十分有效。如果平時走路也這樣，就能消耗掉多一倍的熱量。
5、每天都要運動
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右掄掄手臂等。每天全力以赴地做這些動作有助于保持體形，改善血液循環(huán)。
6、飯后先收拾廚房
現(xiàn)在很多人都喜歡吃完飯后先休息一會，然后再收拾餐具，收拾廚房。其實這是很不好的，我們最好能夠在吃完飯之后就立即收拾桌子，因為這樣可以讓我們更好的消化，并且屬于在飯后運動。
7、不要久坐
邊看電視邊做些簡單的體操。工作時，不要把同事從別的房間里喊過來，而是親自走過去。
8、多多交往
擅長交際的人比孤僻的人生病的幾率少一半。
9、笑口常開
笑對增強免疫系統(tǒng)有奇效，既能消耗熱量，又能調節(jié)心情。
保養(yǎng)身體七大法
常吃香蕉
香蕉含有豐富的維他命A、B、C、D、E和鐵質，還含有協(xié)調身體酸堿度平衡的磷和礦物質，是醒腦的最佳健康食品之一。
喝杯牛奶
牛奶中含有高度的鈣質，且頗有營養(yǎng)，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白質，這對增強體質，健康骨賂和牙齒都大有裨益。
早餐吃好
早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥、吃一些麥片、一只雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。
多喝開水
我們人體的百分之七十都是水分，所以水對我們來說非常重要。我們在日常生活中，應該多注意補水。尤其是開水，我們都知道喝開水最健康，能有有效的改善呼吸，調理關節(jié)、消除疲勞的作用。所以我們在平時最好能多喝開水。
講究衛(wèi)生
常曬被褥、常換衣、常開窗戶通風換氣，飯前便后洗手、不吃腐爛不潔的食物、早餐堅持刷牙，飯后要漱口，晚上用熱水洗腳。
常吃果仁
因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，強健皮膚細胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。
戶外活動
多到戶外活動，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等，經常戶外活動，可促進新陳代謝和血液循環(huán)，增強抗病能力。
總結：我們的根本就在于我們的身體，身體是我們的一切，所以我們一定要關注自己的身體。文章中已經詳細敘述了我們身體的求救信號，以及應該如何保養(yǎng)我們的身體，希望大家能夠在日常生活中多多注意，能有一個健康的身心。
