小心10個最易被忽略的衰老信號

要問人最怕什么，莫過于衰老，不管是男性還是女性都是一樣的，我們常認為的衰老就是臉上爬上皺紋，其實還有很多是容易被我們忽略掉的衰老信號，比如，聲音改變、牙齒變長、手抖等等這些都是我們走向衰老的過程中常出現(xiàn)的現(xiàn)象。那么接下來就由小編詳細的給大家介紹下有關衰老的相關知識。

身體的衰老往往不只是頭發(fā)變白、皺紋變多以及氣力不足。其實還有很多的衰老信號被我們給忽略掉了，衰老我們是不能夠避免掉的，就好像是電腦用了時間長會變慢、汽車開了時間長了會響以及房子住了時間長會有裂紋出現(xiàn)一樣，我們?nèi)绻軌蛑浪ダ系拿恳粋€信號，就可以找到永葆青春的妙招了。

眼前有黑點

美國眼科協(xié)會發(fā)言人、眼科醫(yī)生麗貝卡·泰勒博士指出，隨著年齡增長，一些人眼前常常出現(xiàn)黑點飛舞，猶如飛蚊，這就是飛蚊癥。它是一種較為常見的生理現(xiàn)象，一般40歲以上人群多見，與視網(wǎng)膜和玻璃體退化有關，有時也與高度近視、視網(wǎng)膜脫離、視網(wǎng)膜血管炎、高血壓、糖尿病引起的玻璃體出血等眼部疾病相關?，F(xiàn)代人過于依賴電腦和手機，而過度用眼容易導致眼睛過早退化。

出現(xiàn)飛蚊癥不必恐慌，但要注意科學用眼。建議用眼1小時左右要休息一會兒;少看電子屏幕，多讀紙質(zhì)書報等。此外，佩戴太陽鏡有助于避免眼睛受到陽光損傷，可預防眼睛老化。如果你看不清電腦屏幕上的字跡，就請把字體調(diào)大。美國加州大學伯克利分校的科學家發(fā)現(xiàn)，字體大小每增加2.8個點，就能讓閱讀任務完成起來輕松8%。

鼻子變塌

人到四十歲之后，一些人的鼻子就會出現(xiàn)鼻孔下垂、鼻梁下陷、鼻型改變等現(xiàn)象，會覺得鼻子比以前大了很多。鼻子挺拔靠的是軟骨組織也會隨著軟骨逐漸退化并且萎縮，肌肉等一些軟組織也會少了充分的支撐，因此鼻子就會變塌。

鼻子一旦衰老，會出現(xiàn)嗅覺下降、呼吸不暢、分泌物不足、干癢等癥狀，抵御細菌的能力也變?nèi)?。建議經(jīng)常用溫水清洗鼻子：用掌心捧起水，低頭用鼻輕輕吸入，再擤出來，反復幾次;盡量遠離甲醛等刺激性氣體。

牙齒變長

英國中蘭卡郡大學牙醫(yī)學院院長約翰·科林恩博士表示，一些人在40歲后，會驚訝地發(fā)現(xiàn)牙齒“變長了”，這也是衰老信號之一。一般來說，人的牙齒在30歲左右開始變色，牙釉質(zhì)變薄;40歲牙床開始萎縮，牙根逐漸暴露，牙齒長度有時會比年輕時增加約6毫米。此外，吃刺激性食物時牙齒疼痛，牙齒變脆、出現(xiàn)裂痕，牙齦紅腫、伴隨出血，牙齒松動等都是衰老表現(xiàn)。倫敦牙科美容中心專家莫維恩·德魯安博士建議，徹底刷牙和用牙線清潔牙齒有助防止牙齦萎縮，維護牙齒健康。

聲音改變

英國皇家國立耳鼻喉醫(yī)院專家約翰·魯賓表示，一般來說，70歲左右的男性聲帶軟骨開始變薄，聲帶穩(wěn)定性變差，發(fā)出聲音的頻率變高，說話的聲音可能變得更尖。

女性在停止月經(jīng)之后因為體內(nèi)缺少雌激素，因此聲帶就會腫脹起來，導致說話的聲音變得非常的低沉，所以我們在平時不要總是用嗓子時間太長，避免損傷聲帶。

皮膚彈性差

皮膚彈性是衡量人體衰老的指標之一。用大拇指和食指捏起手背上的皮膚，保持約10秒后再放開，觀察皮膚的彈回情況，在一定程度上可測試衰老度。皮膚恢復原狀需要的時間越長，說明彈性越差。要想保持皮膚彈性，平時應少熬夜、忌煙酒，做好防過敏、防曬、保濕等工作。

手抖

經(jīng)常雙手顫抖在醫(yī)學上被稱為“特發(fā)性震顫”，兩成65歲以上老人會出現(xiàn)這種問題。美國得克薩斯州貝勒醫(yī)療系統(tǒng)家庭醫(yī)學專家簡·薩德勒博士表示，大多數(shù)人手抖癥狀都比較輕微，無需太過在意，但如果因此影響到了日常生活，可進行對癥治療。雙手顫抖有時也可能是帕金森綜合征、甲亢、腦卒中等更嚴重疾病的信號，因此最好及時就診確定原因。

彎腰駝背

人體的骨量一般在35歲左右達到峰值，此后將出現(xiàn)不同程度的骨質(zhì)疏松，但身體承受的負荷并未減少，時間久了就有可能引起支撐人體站立的脊椎骨等骨骼發(fā)生萎縮或壓縮性骨折，背也就駝了，人會變矮。駝背嚴重時，膝關節(jié)也會發(fā)生彎曲，身高平均縮短3～6厘米，還可能造成胸廓畸形，影響呼吸功能，從而出現(xiàn)胸悶、氣短和呼吸困難等癥狀，增加肺氣腫風險。防止駝背的關鍵是盡早預防骨質(zhì)疏松，最好的方法就是在太陽下運動，時間以上午8～10點和下午4～7點為宜，每天曬太陽20分鐘可以促使皮膚合成維生素D，促進鈣吸收。飲食上，要多喝牛奶或酸奶，多吃豆類食品、海產(chǎn)品、魚、雞蛋等食物。

憋不住尿

經(jīng)常起夜、憋不住尿等都是常見的衰老信號。英國皇家薩里郡醫(yī)院泌尿科專家克里斯托弗·伊登表示，從50歲左右開始，人們起夜的次數(shù)明顯增加。這是因為膀胱老化從40歲開始加速，一些人在65歲時就很難“控制”膀胱了。女性步入更年期，雌激素水平下降導致尿道組織變得更薄、無力，膀胱的支撐功能下降，也可能導致憋不住尿。預防膀胱老化要養(yǎng)成不憋尿的習慣，尤其教師、司機等職業(yè)人群要格外注意。睡前2小時不要喝水，睡前4小時不要喝太多咖啡、茶等飲料。

關節(jié)疼痛

40歲后，人的關節(jié)軟骨開始退化，關節(jié)間隙越來越窄，由此導致關節(jié)疼痛，上下樓、蹲起時會感覺關節(jié)難受，還會出現(xiàn)關節(jié)僵硬、腫大，走路腿發(fā)軟等癥狀。遠離關節(jié)疼痛，一是要控制體重，避免增加膝關節(jié)負擔;二是運動要量力而行，快走、慢走、室內(nèi)腳踏車、游泳、高抬腿等運動對膝蓋的損傷相對較小;三是生活中要盡量減少蹲和跪的動作，別蹲著做家務或跪著擦地板。

大腳骨

有些人大腳趾根部向外鼓出一個大包，大拇指則向外撇，這就是人們常說的“大腳骨”，學名“拇外翻”，也是一種“衰老病”。據(jù)統(tǒng)計，我國至少有1億人有拇外翻。但多數(shù)人沒有正確診治，繼而可引發(fā)拇囊炎等疾病。美國足病醫(yī)學協(xié)會提示，拇外翻最好及早防治。建議平時多穿3厘米左右厚的低跟鞋，利于足弓抗震，同時可限制過度轉向活動。

延緩衰老的8種天然方法

生活中有很多細節(jié)能延緩衰老進程，使外表看起來比生理年齡要年輕得多。美國“羅代爾”健康網(wǎng)站近日推薦了延緩衰老的8種天然方法，不妨一試。

1.少用香薰類產(chǎn)品

《美國科學院院報》刊文顯示，香味蠟燭中含有幾種會加速人體衰老的生化酶。這是因為，在點燃香味蠟燭的過程中，各種致癌物質(zhì)和加速衰老的化學物質(zhì)，如苯和甲苯，就會被釋放出來，在房間中徘徊不易散去，吸入人體，導致早衰。

2.戒煙

這種抗衰老方法利人又利己。煙草中含有4000多種有毒物質(zhì)，它對人體衰老進程的負面影響最大。長期慢性暴露于煙草環(huán)境中會引發(fā)一系列與年齡老化相關的疾病，如動脈硬化和肺纖維化。

3.尋求合適的解壓途徑

研究人員發(fā)現(xiàn)，慢性心理應激狀態(tài)會導致很多與年齡老化相關的疾病，如心血管疾病、免疫力下降和神經(jīng)退行性病變。為了減輕壓力的毒性作用，人們可以嘗試瑜伽、普拉提、深呼吸和冥想，它們能減輕焦慮、抑郁和煩躁，改善心理狀態(tài)。此外，經(jīng)常參加能達到出汗狀態(tài)的有氧鍛煉也能緩解壓力。

4.食用新鮮的有機食品

盡量避免食用精加工食品。添加到精加工食品中的磷酸鹽會加速人體老化進程，削弱骨骼的力量，甚至還會引發(fā)早亡。應盡量選擇新鮮的有機農(nóng)產(chǎn)品。

5.不吃添加糖

發(fā)表在《英國皮膚病學期刊》上的研究顯示，吃糖過多會導致葡萄糖分子與膠原蛋白中的蛋白質(zhì)黏合，這種黏性會讓皮膚中的彈性纖維變得僵硬，形成皺紋和斑點。

6.多花時間和朋友在一起

研究發(fā)現(xiàn)，孤獨感有損健康，讓人難以應對人生的挑戰(zhàn)。隨著時間推移，它還會加速衰老進程，引發(fā)心臟病和高血壓等疾病。

7.遠離所有類型的碳酸汽水

不僅是汽水中的糖分會加速衰老，各種類型的碳酸汽水都含有磷酸鹽，會引發(fā)心臟和腎臟功能出現(xiàn)問題、肌肉萎縮和骨質(zhì)疏松癥?！秾嶒炆飳W學報》刊登的一項研究成果顯示，體內(nèi)磷酸鹽含量超標的老鼠比磷酸鹽含量正常的老鼠早亡五周。

8.少用化妝品

具有諷刺意味的是，用來掩蓋皺紋的化妝品實際上會加速衰老進程。2013年發(fā)表在《環(huán)境健康展望期刊》上的一項研究表明，用于個人護理用品和藥品中的對羥基本甲酸酯(一種防腐劑和滅菌劑)會成為雌激素的干擾物，致使女性提早進入老化狀態(tài)。

結語：每個人都會衰老這是不能夠避免的，但是我們減緩衰老的速度，這也需要我們對身體的衰老信號完全掌握，以上這是個信號相信很多朋友都忽略過吧，其實它們也是衰老的證據(jù)哦。小編同時還給大家介紹了八個延緩衰老的方法大家不妨試試。