冬季養(yǎng)生 冬季補(bǔ)腎大妙招
我們都知道，腎不好會(huì)影響到我們的正常生活以及工作。其實(shí)冬季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，同時(shí)也是補(bǔ)腎的好時(shí)機(jī)，因此大家一定要抓住時(shí)機(jī)來(lái)進(jìn)行養(yǎng)腎。那么大家知道冬季要怎么進(jìn)行養(yǎng)腎嗎？冬季養(yǎng)腎有什么妙招呢？冬季養(yǎng)生可以吃些什么呢？下面咱們一起來(lái)了解一下吧！
長(zhǎng)期處于壓力之下，腎氣不足，如果不能夠及時(shí)給予補(bǔ)充，腎中精、氣、神、血就會(huì)過(guò)度消耗與透支。“腎為五臟之母”，也就是說(shuō)，腎如果虛弱了，我們的脾胃功能也會(huì)失常。脾胃虛弱之后，消化能力就會(huì)下將，我們就更加沒(méi)有運(yùn)化之血來(lái)滋養(yǎng)五臟六腑，肢體末端會(huì)由于血流不暢，血運(yùn)不足，失其溫運(yùn)，導(dǎo)致手腳冰冷。
冬季補(bǔ)腎妙招
中醫(yī)認(rèn)為，腎有藏精，主生長(zhǎng)、生育、生殖，主水液代謝功能，被稱為先天之本。腎在人體代謝中起著重要的作用。冬季養(yǎng)腎最適宜。腎虧精損是引起臟腑功能失調(diào)，產(chǎn)生疾病的重要因素之一。因此，了解養(yǎng)腎方法是有必要的。
一、注意保暖
保暖是冬季里尤為重要的一點(diǎn)，保暖不僅能抵御寒氣進(jìn)入，幫助預(yù)防感冒。還能有效緩解女性痛經(jīng)的癥狀。并且能夠起到保腎養(yǎng)腎的效果。
二、避免酒后入房
冬天的生活，很多都喜歡喝一點(diǎn)酒來(lái)幫助御寒，其實(shí)這樣是不好的。喝酒之后，血管擴(kuò)張、血流量增加的確可以起到御寒的作用，但是不要馬上入房，否則容易使得性腺中毒，導(dǎo)致男子發(fā)生腎虛，陽(yáng)痿不育。
三、注意性生活
冬季養(yǎng)腎，必須控制好生活頻率，不然很容易損傷腎精，導(dǎo)致出現(xiàn)神疲乏力、頭昏眼花、畏寒怕冷、陽(yáng)痿腰冷等腎虛癥狀。
四、多食用可幫助補(bǔ)腎的食物
生活中很多食物都能夠幫助起到益氣補(bǔ)腎的作用，因此冬季飲食中應(yīng)注意多食用一些對(duì)身體有益處的食物。
五、冷面
意思就是用冷水洗臉。大家都知道冷水洗臉能起美膚的效果。冷水洗臉能幫助提神醒腦，還可促進(jìn)面部血液循環(huán)，幫助增強(qiáng)機(jī)體抗病能力，起到刺激血液循環(huán)，幫助保健養(yǎng)生。
六、溫齒
冬天用溫水刷牙和漱口，才能進(jìn)行正常的新陳代謝，也就是說(shuō)保護(hù)好牙齒就是保護(hù)好腎。中醫(yī)認(rèn)為牙齒不好，說(shuō)明腎已經(jīng)虛虧了。
七、熱足
中醫(yī)養(yǎng)生保健，最受推崇的就是泡腳，泡腳能幫助促進(jìn)血液循環(huán)，緩解失眠。還能幫助強(qiáng)身補(bǔ)腎、起到通便的效果。
牢記6個(gè)養(yǎng)腎秘方
首先，在飲食方面，一定要以清淡為主
麻辣鮮香的火鍋湯，濃郁芳香的蔬菜果汁湯都不宜多喝。雖然在一般人的概念里，新鮮的蔬菜瓜果多多益善，但腎虛的女人卻要有所忌口。蔬菜水果雖大多有助降血壓，但大多也含有鉀成分，長(zhǎng)期過(guò)多食用則有可能損壞腎功能。
要制定科學(xué)的食譜，飲食中蛋白質(zhì)要適中，過(guò)多的蛋白質(zhì)攝入會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。通常每日攝入的蛋白以每公斤體重0.5克蛋白質(zhì)計(jì)算為宜。多吃些富含纖維素的食物，對(duì)大便暢通、排互有利。
其次，鹽也是讓腎負(fù)擔(dān)加重的罪魁禍?zhǔn)?/strong>
鹽中的鈉會(huì)讓人體的水分不易排出，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致腎臟功能減退。所以每天鹽的攝入量應(yīng)盡量控制在六克以內(nèi)。
強(qiáng)烈調(diào)味品如胡椒、芥末、咖膽、辣椒等對(duì)腎功能不利，應(yīng)忌食。味精由于多食后會(huì)口渴欲飲，在限制飲水量時(shí)，也應(yīng)少用味精。
再次，腎虛的女人要喝水
因水能起到輔助腎臟處理廢物的作用，還可以讓尿液快速排出，有效預(yù)防結(jié)石的形成。但要注意的是，不要用飲料來(lái)代替。飲料中的咖啡因，往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過(guò)高，也是傷腎的重要因素之一。
同時(shí)，也要少吃肉類，肉類含有豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)攝入過(guò)多會(huì)對(duì)腎臟造成一定的傷害。
女人養(yǎng)腎不一定要靠營(yíng)養(yǎng)保健品
人常說(shuō)，是藥三分毒。因食用某些藥物而導(dǎo)致腎衰竭的大有人在，甚至還有不少人聽(tīng)信吃中藥能保健，卻不知很多中藥里都含有馬兜鈴酸等致腎毒性的成分，不僅會(huì)給腎臟帶來(lái)傷害，有的甚至?xí)?duì)全身造成危害。遠(yuǎn)離那些來(lái)路不明的保健品，多運(yùn)動(dòng)、多鍛煉才是強(qiáng)身健體的根本。
此外，白領(lǐng)女性要心態(tài)平衡合理運(yùn)動(dòng)
工作壓力太大，可以導(dǎo)致血壓升高，高血壓可以導(dǎo)致腎臟損害。保持樂(lè)觀的情緒與豁達(dá)開(kāi)朗的心態(tài)可提高免疫功能。而積極、持之以恒的有氧鍛煉，既可提高心血管功能，也有利于清除體內(nèi)的自由基而保護(hù)腎臟。
最后，當(dāng)然就是要保持良好的精神狀態(tài)
留住快樂(lè)、忘記憂愁，這是找到快樂(lè)的秘訣之一，也是我們擁有一個(gè)好身體的重要因素。
要做到情緒穩(wěn)定，因?yàn)檫^(guò)度的喜、怒、悲傷，都會(huì)使情緒波動(dòng)，都可能引起腎的微妙變化。
冬季補(bǔ)腎吃什么
在我們中醫(yī)上認(rèn)為冬季是滋補(bǔ)最好的季節(jié)，特別是對(duì)于想補(bǔ)腎的朋友，那么在冬季你不可錯(cuò)過(guò)。另外中醫(yī)學(xué)上有說(shuō)，冬季是屬水，而對(duì)應(yīng)的器官是腎。因此，對(duì)于那些患有男性功能勃起障的確朋友們來(lái)說(shuō)，你們可是抓住這個(gè)機(jī)會(huì)。
冬季補(bǔ)腎吃什么好
栗子
首先我們來(lái)了解一下栗子的功效：栗子，又名板栗、大栗、栗果，是殼斗科植物栗的種仁，有“千果之王”的美稱。栗子是益腎益氣的補(bǔ)藥。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為栗子味甜性溫，入脾、胃、腎，主要功效為養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)腎強(qiáng)筋。可以治療反胃、吐血、腰腳軟弱、便血等癥，老少咸宜。栗子富含柔軟的膳食纖維，血糖指數(shù)比米飯低，只要加工烹調(diào)中沒(méi)有加入白糖，糖尿病人也可適量品嘗它。因此冬天吃栗子，對(duì)于男人來(lái)補(bǔ)腎有很實(shí)在的療效。
吃栗子有哪些事項(xiàng)需要注意
1：論是生吃還是炒食、煨食，均須細(xì)細(xì)咀嚼，連津液吞咽，可以達(dá)到更好的補(bǔ)益效果2：脾胃虛寒者，不宜生吃栗子，應(yīng)該煨食、炒食，也可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝。
3：患血癥者，如吐血、便血等，宜生吃栗子;3.產(chǎn)婦、小兒便秘者不宜多吃栗子。
4：因其含碳水化合物較多，糖尿病人吃栗子應(yīng)適可而止。
羊肉
羊肉的功效有：羊肉性溫，是冬季補(bǔ)益的絕佳選擇，尤以補(bǔ)腎陽(yáng)見(jiàn)長(zhǎng)，虛勞怕冷、中氣不足的人群比較適宜吃羊肉，特別是陽(yáng)虛的人群。因?yàn)檠蛉獗旧碛醒a(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用，所以自古以來(lái)就被當(dāng)作是壯陽(yáng)的佳品。
吃法
羊肉的做法多種多樣，有煲湯，有燜，有燉，無(wú)論如何烹調(diào)都可以，但是只有注意結(jié)合人的體質(zhì)，搭配好材料才能夠更好地發(fā)揮羊肉的功效。比如說(shuō)燜羊肉，加上一些馬蹄、支竹等較為寒涼的配料，能在發(fā)揮羊肉本身補(bǔ)中益氣作用的同時(shí)降低它的燥補(bǔ);又比如說(shuō)煲羊肉湯，陰虛火旺的人可以加一些黨參、黃豆、花生一起煲，可以對(duì)羊肉的燥補(bǔ)起到一定的緩沖作用;陽(yáng)虛的人則可以加上巴戟、杜仲、黨參、杞子、圓肉，去腥的同時(shí)養(yǎng)肝腎陰，還有助餐的作用。
吃羊肉有哪些需要注意
特殊體質(zhì)不宜多吃，我們知道盡管羊肉對(duì)身體有益，但因?yàn)檠蛉鈱儆跓嵝缘氖澄?，人吃了比較容易上火，所以也不能多吃，如果身體感覺(jué)到不舒服，如出現(xiàn)明顯的口干、煩躁、大便干結(jié)等表現(xiàn)時(shí)，最好先別吃。急性感染性疾病的患者，如發(fā)熱的病人，以及一些陰虛火旺、易口干、易上火的人吃羊肉就更要注意了。
滋陰固腎3款經(jīng)典補(bǔ)粥
天門冬粥
方源：《飲食辨錄》
組成：天門冬15~20克，粳米100克，冰糖少許。
制作：先煎天門冬，去渣取汁，然后倒入粳米煮粥，侯熟，入冰糖少許，稍煮即可?？崭故秤?。
功效：滋陰降火，潤(rùn)肺滋腎。
適用癥：適用陰虛火旺，伴有虛煩口渴多飲，舌紅少苔，尿少等。
方解：本方適用于陰虛陽(yáng)亢，虛火內(nèi)動(dòng)的癥狀，伴有口干多飲癥狀。方中天門冬清肺熱，滋腎陰，是仿《石室密錄》之倒陽(yáng)湯清上解下治陽(yáng)亢之法。粳米則可益胃生津。故本方可為陽(yáng)亢患者做飲食調(diào)理。
桃仁粥
方源：《多能鄙事》
組成：桃仁10~15克，粳米50~100克
制作：將桃仁搗爛如泥，去皮，研汁去渣，與粳米同煮為稀粥。
功效：活血通絡(luò)，祛瘀止痛。
適用癥：會(huì)陰外傷疼痛，瘀血腫脹，陰莖、龜頭皮膚色紫暗或見(jiàn)瘀斑，或陰部、睪丸漲悶刺痛。
方解：本方是治療由于瘀血阻絡(luò)，血脈不通而生瘀滯，常見(jiàn)外傷后陰部青紫腫脹疼痛。方中桃仁活血化瘀，使瘀血的祛，氣血通暢則疼痛自解。瘀血阻絡(luò)，易耗陰血，粳米益胃，鼓舞氣血之生化。故本方適用于外陰瘀血癥患者，也可用于精索靜脈曲張患者有睪丸墜脹疼痛者。
生地黃粥
方源：《食醫(yī)心鑒》
組成：鮮生地、陳倉(cāng)米各適量。
制作：將鮮生地?fù)v爛，取汁150毫升，兌入陳倉(cāng)米煮成的粥內(nèi)，攪拌和勻，即可食用。
功效：養(yǎng)陰清火
適用癥：有虛熱煩躁，同時(shí)舌紅少苔，脈細(xì)數(shù)的癥狀。
方解：本方用于陰虛火旺，引動(dòng)相火，導(dǎo)致陽(yáng)亢，虛火上炎，則見(jiàn)虛煩，舌紅少苔。脈細(xì)數(shù)亦陰虛有熱。故治應(yīng)益陰清火。方中生地滋陰養(yǎng)血，且能清虛火。陳倉(cāng)米護(hù)胃，生津化液。故本方可作為陰虛火旺患者養(yǎng)護(hù)之品。
結(jié)語(yǔ)：上述內(nèi)容就是關(guān)于冬季如何進(jìn)行補(bǔ)腎的相關(guān)內(nèi)容介紹了，通過(guò)上文的介紹，相信大家對(duì)于冬季如何養(yǎng)腎都有了一定的了解了吧？冬季是養(yǎng)腎的好時(shí)機(jī)，大家一定要抓緊啦，大家不妨來(lái)試試小編給大家總結(jié)的一系列冬季補(bǔ)腎的方法哦！
