生活小常識(shí) 這些小習(xí)慣妨礙了你的健康
許多身體的小病痛，往往來自我們長期以來的小習(xí)慣，也許不經(jīng)意間你就已經(jīng)給自己埋下了疾病隱患。然而有很多的小習(xí)慣太微不足道了，也許根本就沒有引起我們的注意，那么到底有哪些小習(xí)慣需要我們注意的呢？下面小編為你介紹生活中很傷身體又極易忽視的一些不良習(xí)慣，大家可要警惕了。
這些習(xí)慣看似微不足道，其實(shí)對(duì)身體傷害極大。比如，你知道不刷牙其實(shí)容易患感冒嗎？或者，你知道長時(shí)間不眨眼易患干眼癥？正是這些你沒有在意的細(xì)節(jié)問題，反而成了破壞身體的大隱患。
不洗牙刷感冒風(fēng)險(xiǎn)高
牙刷每天都要“光臨”我們口中兩三次，忽視牙刷衛(wèi)生不僅可能引發(fā)口臭、牙疼，還可能引發(fā)病毒性感冒和胃腸疾病。
研究表明，若不徹底清洗牙刷，使用15天后牙刷就有細(xì)菌出現(xiàn)。大家最好每晚刷完牙用流動(dòng)水清洗1次牙刷，并用毛刷清理牙刷毛根部殘余的牙膏和食物殘?jiān)?/p>
褲子太緊易胸悶
突出身體完美曲線的緊身衣受到眾多女孩熱捧。長時(shí)間穿著過緊的衣服，易壓迫內(nèi)臟器官，引起腹脹、腹痛。
如果褲子太緊，易使胃酸倒流，刺激食道，引發(fā)胸悶胸痛。因此，建議大家平時(shí)多穿一些寬松的衣物，尤其貼身內(nèi)衣更不宜過緊。
一雙鞋連著穿帶來足癬
由于我們的腳和身體其他部位一樣也會(huì)出汗，鞋在穿過一天之后會(huì)變得潮濕，而且至少需要24小時(shí)才會(huì)完全干透。
連著穿同一雙鞋，會(huì)令腳長期處于潮濕狀態(tài)下，容易繁殖病菌，誘發(fā)足癬。建議大家，準(zhǔn)備兩三雙鞋，輪換著穿。
回到家及時(shí)換拖鞋，讓“累”了一天的腳透透氣。
床墊“從一而終”誘發(fā)過敏
很多人被罩床單常洗，唯獨(dú)不管床墊。床墊囊括了許多過敏原，塵螨、寵物毛屑等長年積存極易引發(fā)過敏，甚至引發(fā)皮膚瘙癢、濕疹等皮膚病。
建議大家，尤其是過敏患者，最好每季度清理1次床墊，可用肥皂和清水洗滌，并經(jīng)常晾曬，且每使用半年后最好將床墊的前后位置調(diào)換一下。
早起光腳易腹瀉
腳是人體的第二大腦，現(xiàn)在很多年輕人早起時(shí)、匆忙中常光著腳在地板上走路。這樣很容易著涼，引起肚子疼、腹瀉，長期如此，腸胃很受傷。
大家早起最好穿一雙柔軟的平底拖鞋，別光腳行走，尤其在寒冷的冬天最好起床就穿上襪子。
長時(shí)間不眨眼易患干眼癥
很多人看書、看電腦時(shí)經(jīng)常幾分鐘也不眨一下眼睛。學(xué)生、上班族、開車族易患干眼癥，而眨眼有助保持眼睛濕潤、預(yù)防該病。
建議每3~4秒最好眨一下眼，看書、看屏幕時(shí)更要注意。
睡覺不挑地兒惹來胃炎
很多人對(duì)睡覺的地方一點(diǎn)都不挑剔，椅子上、汽車?yán)?，倒頭就睡。睡覺姿勢(shì)不對(duì)易引起腹脹，甚至引發(fā)慢性胃炎，帶來頸椎不適。
建議大家困了盡量選擇在沙發(fā)上平臥，或自備折疊床午休。
吃太多鹽
鹽是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就加重，再加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致腎臟功能減退。
解決方法：科學(xué)的每天攝鹽量應(yīng)該控制在6克以內(nèi)。
不愛喝水
體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，腎臟最重要的是負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中。
解決方法：養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，攝食太多鹽時(shí)也有利于尿液變淡，從而保護(hù)腎臟。
愛喝酒
如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
解決方法：如果在驗(yàn)血的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)腎臟有問題，恐怕腎功能此時(shí)已經(jīng)受損不輕了，與其等驗(yàn)血來了解腎臟，還不如平時(shí)就定期進(jìn)行尿檢，因?yàn)轵?yàn)?zāi)蚴橇私饽I臟最為簡便方法。
不吃蔬菜水果
對(duì)慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些被認(rèn)為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會(huì)造成他們腎功能的破壞
解決方法：如果患有慢性腎功能障礙，就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果，避免對(duì)腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
愛喝咖啡等飲品
大部分人不愛白開水的平淡無味，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當(dāng)然地成為了白開水的最佳替代者。
但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。
解決方法：保持每天飲用8大杯水以促進(jìn)體內(nèi)毒素及時(shí)排出。
愛吃肉
人類每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0.8克，也就是說一個(gè)體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質(zhì)，因此一天也不能吃多于300克的肉，從而避免對(duì)腎臟造成傷害。
解決方法：每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度。
亂吃中藥
因?yàn)槭秤蒙吣懟虿蒴~膽等奇特食物而引發(fā)急性腎衰竭的情況屢見不鮮，還有許多人盲目服用中藥來壯陽。
其實(shí)很多中藥里都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分，不僅會(huì)給腎臟帶來巨大的傷害，有的甚至?xí)?duì)全身造成危害。
水滴在黑眼球上
不良后果：可能導(dǎo)致藥液刺激角膜，眨眼次數(shù)增多，導(dǎo)致藥液外流降低療效。
正確用法：如果使用眼藥水，一日4～6次，每次1～2滴。點(diǎn)眼液前先洗凈雙手，頭稍后仰，眼向上注視。
將藥液點(diǎn)入下方結(jié)膜囊內(nèi)，輕提上瞼使藥液充滿整個(gè)結(jié)膜囊內(nèi)，然后用棉球揩去溢出的眼藥水，輕輕閉眼半分鐘至一分鐘。
如果使用眼藥膏，建議睡前用藥。方法與點(diǎn)眼藥水大致相同，不過應(yīng)先將管端藥膏擠出少許棄去，每次涂下穹隆1厘米長即可。
指甲剪得過短
不良后果：甲溝炎(如是糖尿病患者，最嚴(yán)重可能引發(fā)截肢)
正確方法：修剪指甲時(shí)，最好能留空1毫米，修剪腳趾甲尤其如此。
最好剪成方指甲，如果修剪成圓指甲，在后續(xù)生長過程中，指甲邊緣可能會(huì)嵌進(jìn)肉里，造成嵌甲，引發(fā)疼痛和炎癥。
躺在床上看電視
不良后果：脊椎病變
正確姿勢(shì)：看電視時(shí)最好端坐在位子上，每20～30分鐘起來站站，換換姿勢(shì)。
腰帶領(lǐng)帶過緊
不良后果：胃食管反流與視物模糊
正確用法：很多人為了讓腰看起來細(xì)一些，會(huì)使用腰帶，有些女性干脆選擇束腰內(nèi)衣。
結(jié)語：自己的身體自己應(yīng)該注意保養(yǎng)，不要讓生活中微不足道的小習(xí)慣破壞了自己的身體健康。本文為大家介紹了不少的習(xí)慣，有興趣的朋友可以學(xué)習(xí)一下，小病不注意，養(yǎng)成大病就后悔莫及了。
