日常養(yǎng)生 這十件事情最傷害眼睛

都說(shuō)眼睛是心靈的窗戶，但是現(xiàn)代人的工作學(xué)習(xí)都離不開(kāi)電腦，而長(zhǎng)期對(duì)著電腦對(duì)我們的眼睛的傷害卻是非常地大。另外我們?cè)?a href="http://14april14hrs.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中的一些行為也是非常傷害我們眼睛的。今天小編為您盤(pán)點(diǎn)十大傷害眼睛的事情，大家知道都有哪十件嗎？如果您不是很清楚的話，那就跟著小編一同來(lái)看看吧！

眼睛是我們?nèi)梭w的一個(gè)非常脆弱的器官。在生活中如果我們不加注意，就很容易給它帶來(lái)傷害。下面咱們一起來(lái)了解一下，看看哪些事情會(huì)傷害眼睛，這樣有益于我們保護(hù)眼睛。感興趣的朋友趕緊過(guò)來(lái)看看吧！

傷害眼睛的十件事情

盯著電腦看

正常情況下，一分鐘的眨眼次數(shù)為12~15次。如果長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕看，眨眼的次數(shù)會(huì)明顯減少，極容易導(dǎo)致眼睛干澀、疲勞、近視等多種眼疾。

因此，使用電腦、看電視及看手機(jī)時(shí)都應(yīng)該經(jīng)常抬頭眺望遠(yuǎn)方，讓眼睛得到休息。

空氣太干燥

風(fēng)吹或者是空氣干燥都會(huì)導(dǎo)致眼睛的水分加速流失，會(huì)使得眼睛干澀。建議大家盡量不要用手來(lái)揉眼睛，可以在干燥的環(huán)境里使用加濕器，或者是滴人工淚液潤(rùn)眼。

專家提醒，人工淚液每天使用要少于4次，如果眼部瘙癢，可以將人工淚液放入冰箱冷藏后再用，能更好地緩解眼部瘙癢感。

總滴眼藥水

一些眼藥水可暫時(shí)使血管收縮，消除紅眼癥狀，但是炎癥依然存在。反復(fù)使用此類眼藥水會(huì)導(dǎo)致眼睛更紅。

因此，眼睛紅腫時(shí)最好及時(shí)看醫(yī)生，才能標(biāo)本兼治。

洗澡戴著隱形眼鏡

在洗澡或者是泡澡的時(shí)候，一定不要帶隱形眼鏡，否則在洗頭的時(shí)候或者是淋浴的時(shí)候一些水進(jìn)入眼睛，會(huì)污染鏡片，給眼睛帶來(lái)傷害。

此外，在天氣炎熱的夏季以及風(fēng)沙較多的春季，最好少戴隱形眼鏡。

睡前不洗臉

經(jīng)過(guò)一天的奔波，臉上會(huì)沾染許多灰塵、病菌，如果睡前不洗臉，容易導(dǎo)致眼部感染。

此外，眼科專家建議，為避免病菌感染，睫毛膏等眼部化妝品最好3個(gè)月更換一次。

忽視畏光癥狀

很多人覺(jué)得，眼前有閃光、畏光、疼痛、視物模糊或紅腫的現(xiàn)象都會(huì)自然消退。

然而，這些都可能是身體發(fā)出的眼疾信號(hào)，如果置之不理，很容易加重眼疾，使視力難以恢復(fù)，甚至出現(xiàn)更嚴(yán)重的后果。

吸煙

每天吸煙20支，白內(nèi)障危險(xiǎn)增2倍。吸煙還會(huì)增加老年黃斑退化及近視的發(fā)病率。這是因?yàn)槲鼰煏r(shí)人體吸入的氧氣被消耗，導(dǎo)致血氧量下降，而視網(wǎng)膜對(duì)缺氧格外敏感，長(zhǎng)此以往必然造成視力大減，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)鳌?/p>

出門(mén)不戴太陽(yáng)鏡

過(guò)多的紫外線照射容易灼傷眼角膜，甚至導(dǎo)致白內(nèi)障等多種眼部疾病。因此，在戶外時(shí)，戴上太陽(yáng)鏡、寬沿帽等都能很好地保護(hù)眼睛。

游泳不戴護(hù)目鏡

游泳或修理家具時(shí)，最好戴上護(hù)目鏡保護(hù)眼睛。否則臟水、快速飛動(dòng)的細(xì)小物體都可能會(huì)傷到眼角膜。

不定期檢查眼睛

即使沒(méi)有近視或老花眼，也應(yīng)該養(yǎng)成定期看眼科的好習(xí)慣。尤其是高血壓及糖尿病患者，更應(yīng)經(jīng)常檢查眼睛。

電腦族護(hù)眼四大方法

養(yǎng)目護(hù)眼在于全身的調(diào)理，如飲食、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、鍛煉、情緒等方面。眼睛的健康還受到環(huán)境的影響，如照明、輻射、噪音等。日常生活中，人們要多吃些具有護(hù)眼明目功效的食物，同時(shí)避免強(qiáng)光照射。

以下養(yǎng)目護(hù)眼的4種方法，可有效緩解眼疲勞，改善視力，特別適用于經(jīng)常閱讀和寫(xiě)作、用電腦的上班族和中老年人。

護(hù)眼方法一：遠(yuǎn)眺按摩法

每日晨起，在空氣新鮮處，閉目，眼球從右到左，再?gòu)淖蟮接腋鬓D(zhuǎn)5次，然后突然睜眼，極目遠(yuǎn)眺;平靜端立或坐定，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復(fù)5次;用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側(cè)內(nèi)角鼻凹處開(kāi)始，從上到下環(huán)狀按摩眼眶，然后眨動(dòng)20次。

護(hù)眼方法二：閉目放松法

靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放松，30秒鐘后，睜眼閃眨多次。每日做3-5次。

護(hù)眼方法三：轉(zhuǎn)動(dòng)眼球法

坐在床邊或椅上，雙目向左轉(zhuǎn)5圈，平視前方片刻，再向右轉(zhuǎn)5圈。每日早晚各做一次。

護(hù)眼方法四：全身調(diào)理法

養(yǎng)目護(hù)眼還在于全身的調(diào)理，如飲食、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、鍛煉、情緒等方面。眼睛的健康還受到環(huán)境的影響，如照明、輻射、噪音等。日常生活中，人們要多吃些具有護(hù)眼明目功效的食物，同時(shí)避免強(qiáng)光照射。

電腦族眼睛保健小常識(shí)

1.切忌“目不轉(zhuǎn)睛”

自行注意頻密并完整的眨眼動(dòng)作，經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時(shí)間，避免淚液蒸發(fā)。

2.不吹太久的空調(diào)

避免座位上有氣流吹過(guò)，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。

3.多吃各種水果

多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚(yú)和雞蛋。多喝水對(duì)減輕眼睛干燥也有幫助。

5.避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦

注意中間休息，通常連續(xù)操作1小時(shí)，休息5～10分鐘。休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。

6.保持良好的工作姿勢(shì)

保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

7.調(diào)整熒光屏距離位置

建議距離為50~70厘米，而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對(duì)屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

結(jié)語(yǔ)：以上內(nèi)容就是對(duì)傷害眼睛的行為以及如何護(hù)眼等一些相關(guān)內(nèi)容的介紹。大家通過(guò)上文的介紹都知道了怎么去保護(hù)我們的眼睛了吧。眼睛是心靈的窗戶，除了讓我們感知這個(gè)世界的繽紛外，還能為我們的美麗添彩。因此我們?cè)谌粘Ｉ钪幸欢ㄒ⌒暮亲o(hù)它們哦。