身體健康最忌諱的5件事千萬不要做

當我們的身體、精神等方面都處于一個良好的狀態(tài)，便是代表我們的身體是健康的，一個人的健康是人生中最重要的一筆財富，但是在我們的日常生活中，我們總是會因為一些不注意的事情而破壞掉我們的身體健康，接下來就跟小編一起來看一下，到底哪些我們?nèi)粘２蛔⒁獾氖虑闀o我們的身體健康帶來危害呢？

1.早晨起來忌抽煙

很多男性朋友在醒來的第一件事，就是先半躺在床上點上一支煙，那感覺恨不得能賽過活神仙。并且針對勸阻還一直保持不屑的態(tài)度，一直抱著“清晨起來抽支煙，精神能好一整天”的思想，老煙槍們早晨起來的第一件事先抽煙，美其名曰“提神”。

其實，我們的身體在經(jīng)過一晚上的睡眠，房間里的空氣流通的很慢，審視污濁，混雜著香煙的煙霧會被我們吸入肺里，而且空腹吸煙，煙的氣體會嚴重刺激我們的支氣管分泌液體，時間一長就會引發(fā)我們的慢性支氣管炎。

所以，早晨起來抽煙，是非常危害人的身體健康的，即使是煙癮特別大的人，也不要在清晨起來就抽煙，更不能還坐在被窩里就開始吞云吐霧。

2.空腹的時候忌喝牛奶

當我們空腹喝牛奶的時候，牛奶是很不容被充分酶解的，其中的蛋白質(zhì)會很快轉(zhuǎn)化為能量被消耗掉，營養(yǎng)成分不能得到很好的消化和吸收。有的人習慣在早晨起來喝牛奶，這種方法非常不科學。

因為在經(jīng)過一個晚上的睡眠與休息，我們的胃是空空如也，我們的胃已經(jīng)做好了吃飯消化的準備，這個時候我們的胃排空也很快，而牛奶又是流質(zhì)的乳汁，胃排除的更快，很容易造成腹痛腹瀉等癥狀，這是因為體內(nèi)生成的乳糖酶很少，如果空腹喝牛奶，牛奶的乳糖不能被及時消化，會被腸道內(nèi)的細菌分解，產(chǎn)生大量的氣體，刺激腸道收縮。

而且一旦空腹喝牛奶，在胃里面還沒有被消化吸收就會直接排入腸道中會造成營養(yǎng)成分的損失，牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)的主要作用就是構成我們?nèi)梭w新的組織，還對原來的組織有很好的修復作用，如果空腹喝牛奶，這些蛋白質(zhì)很可能就不會被人體所吸收。

空腹和牛奶不但很快的就會被排出，而且蛋白質(zhì)還會很容易被分解為熱量消耗掉，一些氨基酸在小腸內(nèi)還沒有來得及被吸收就被排入大腸中，在大腸中這些蛋白質(zhì)和氨基酸被分解腐敗就會變成對人體有害的物質(zhì)，大大增加人體的負擔。

3.上廁所玩手機

很多人都有上廁所玩手機的習慣，對于很多人來說，廁所就是“手機間”以前人們喜歡在上廁所的時候看書看報，自從智能手機廣泛應用，不少人的習慣都會被改變，有些“低頭族”每天都會坐在馬桶上看手機，就算是沒什么好看的，也會不停的滑動桌面，這好像已經(jīng)成為了一個習慣，但是這些習慣，是非常不健康的。

上廁所玩手機很容易引發(fā)痔瘡，直腸粘膜脫落，因為長時間保持排便的姿勢，就很容易導致靜脈曲張淤血，誘發(fā)痔瘡，上廁所玩手機是延長上廁所之間的主要原因。

錯過便意，引發(fā)便秘。玩手機的時候肯定會分散排便時候的注意力，“便意”一不留神就錯過了，這樣就會導致便意遲緩或者是沒有了便意，引起人為便秘。

頭暈腦脹腿發(fā)麻。蹲的時間太長，很容易就會導致腦部供血不足，正常人蹲時間長了突然站起來會出現(xiàn)頭暈眼花的癥狀，還會出現(xiàn)部分神經(jīng)發(fā)麻，腿麻就是如此。

4.洗澡時間太長

我們在洗澡的時候，熱水會產(chǎn)生大量的水蒸氣，附著在水中的有毒物質(zhì)會被蒸發(fā)百分之五十以上，有些有毒物質(zhì)會隨著蒸汽的蒸發(fā)而被身體所吸收，進入血液的循環(huán)系統(tǒng)，危害很大，而且洗澡時間太長，很容易傷害心臟的健康。

5.睡覺關窗戶

人們在進入睡眠以后，每分鐘就要吸入300毫升的氧氣，呼出250毫升的二氧化碳，如果門窗緊閉，密不透風，不用三個小時，室內(nèi)的二氧化碳就會增加3倍以上，細菌和灰塵等有害物質(zhì)就會成倍的增長，所以，在我們睡覺的時候起碼窗戶應該留個縫隙，以便讓室外的新鮮空氣不斷的進入，也有利于二氧化碳及時排出。

結(jié)語：身體是革命的本錢，在我們繁忙的工作和生活中我們更應該時刻保持我們的身體健康，切不能一時任性，而給我們的身體健康造成傷害，健康的身體是支持我們做任何事情的本錢也是我們做事的起點，所以上面的五個習慣，有的朋友們一定要改掉哦。